Amigos, usando essas técnicas precisas, vocês terão uma grande melhora nos seus ombros! Ombros são um grupo de músculos que respondem muito bem a séries gigantes e super séries, sem descanso entre elas, levando à total exaustão. Essas séries bombeiam mais sangue para dentro do seu ombro do que você ...
Uma técnica de treino de peito que faço uso e considero extremamente eficaz, é a do pré-esgotamento. Ela foi inventada por Bob Kennedy, que declarou em 1969 em um artigo para a “Ironman”, que executava elevações laterais antes do press militar e que isso, o habilitava a trabalhar seus deltoides ...
1º – Entenda a anatomia de seus Ombros Para muitos iniciantes, os ombros são simplesmente uma massa de músculo localizada ao topo de cada braço. Mas se você olhar cuidadosamente em bodybuilders bem desenvolvidos, você verá que os deltoides compreendem três pontas diferentes e a junta é incrivelmente complexa, ...
Vou falar a respeito dos fatores determinantes para se obter êxito no aumento de massa muscular. Foi fundamental ao longo de minha carreira, que eu criasse feeling para, por exemplo, subir num palco com um pré-contest de 120kg. Inúmeros foram os fatores contribuintes para esses resultados. Como não se trata ...
A Dieta “de olho no abdômen” foi desenvolvida para aumentar a quantidade total de gordura corporal perdida. É uma dieta rica em proteína, que é uma coisa que a M&F sempre promove para maximizar o crescimento muscular e perda de gordura. Enquanto temos sido dependentes de dietas ricas em proteínas por ...
Estava lendo os meus e-mails e me deparei com uma anamnese de um novo aluno de consultoria, que tinha uma péssima qualidade de sono, chegando a dormir apenas 4 horas por noite. Isto me preocupou, pois poderia vir a prejudicar os resultados desejados. Então, eu fui buscar em meu acervo ...
Pesos extremamente pesados, que possam ser levantados por 10 repetições no máximo (ou seja, a 11ª seria absolutamente impossível), estimularão as fibras musculares rápidas que são responsáveis pelo aumento de volume muscular. Encontrarei quem concorde comigo, quando afirmo que, por exemplo, usando uma máquina de supino seria mais provável conseguir ...
A primeira coisa que coloco na minha bolsa de treinamento são minhas shakeiras com minha suplementação pré-treino (que chamo carinhosamente de “Delícia atômica”), intra-treino (meu “Intra power de aminos”) e pós-treino (“Detonador proteico”) – risos. Todos os itens que compõem meus shakes tem uma importância singular. Porém, hoje vou falar particularmente ...
INGREDIENTES – 50g creme de amendoim (sugar free); – 100g aveia em flocos; – 40g açúcar mascavo; – 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar; – 4 SCOOPS de Whey protein (sabor a escolha); – 200 ml de leite (ou menos); – 2 colheres de sopa de ...
SOBRE O ATLETA “As tecnociências rompem, cada vez mais, os limites da natureza. Por isso, elas são constitutivas do homem. O potencial humano é determinado, em grande medida, pela tecnologia à disposição da formação física e mental. A cultura ocidental confere grande destaque para a formação técnica em detrimento da ...
