Minha vitória contra os meus 90Kg.. Me rendeu muito mais felicidade!
Olá amigos, hoje vim postar foto de meu antes e depois. Até hoje, poucas pessoas sabiam disso, pois eu havia relevado isso somente para...
TREINO ou a DIETA, o que é mais importante?
Basicamente, existem três fatores essenciais para o sucesso de quem pratica musculação, independentemente se o objetivo é ganhar massa, queimar gordura ou melhorar a performance.
Eles...
Não consigo emagrecer mais, o que devo fazer?
Hoje, inicio com um tema muito polêmico em minhas consultas. Existem vários alunos que me trazem sempre a mesma história: não consigo emagrecer mais!
Você...
Bolo Integral de Banana
Nada como um saboroso bolo para saborearmos em um dia chuvoso, de frio ou em um belo final de semana! Vamos à receita!
INGREDIENTES
4 ovos;
5 bananas caturra;
1/2...
VITAMINA B12 – A pequena notável!
Na correria do dia a dia, é muito comum não conseguirmos suprir toda nossa necessidade de vitaminas e minerais, e não são poucas. Claro,...
Dicas simples porém muito importantes para serem lembradas no momento de fazer o ...
Nesse post vamos abordar um tema que, durante toda a preparação para o campeonato, me ajudou muito a tonificar e definir os membros inferiores,...
Quer dar um Up em seus quadríceps? Incremente o seu treino com o SISSY...
O Sissy Squat é eficaz para acentuar a densidade e a definição, das porções vasto medial e reto femoral do quadríceps, especialmente se utilizado...
Otimizando o consumo calórico diário para redução de gordura
Incrível como certos conceitos tão simples, possam ser ainda tão mal compreendidos e interpretados. É claro que todos já compreenderam que para se reduzir...
Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha
Possuir grandes trapézios é algo complicado para muitos.
É possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas...
Bolo de Caseína sabor Chocolate
INGREDIENTES
5 ovos;
2 colheres de margarina;
1 e 1/2 xícara de açúcar;
2 e ½ de trigo;
3 scoops de caseína;
1 xícara de leite;
3 colheres de achocolatado ou...