Suco Detox de Maça para Emagrecer (acelere o metabolismo)

Que as fibras na alimentação são necessárias ninguém pode duvidar e o papel que elas têm para melhorar as funções do intestino também quase todos já sabem, sendo assim podemos contar com o suco detox de maçã para dar uma forcinha no emagrecimento e acelerar o metabolismo.

A maçã é rica em pectina, uma fibra que está mais concentrada na casca e assim como toda fibra proporciona sensação de saciedade pois retarda a digestão e diminui o apetite, por causa da atuação no intestino a fibra favorece a eliminação de resíduos tóxicos nas fezes, por isso causa um efeito de desintoxicação do organismo.

Os sucos detox são benéficos porque adicionam vitaminas, minerais e antioxidantes que podem estar deficientes no organismo e por isso é uma boa opção para melhorar a alimentação de um modo geral e não apenas com o objetivo de perda de peso.

É importante salientar que não existe alimento capaz de emagrecer ou engordar por si só, mas existem muitos alimentos capazes de melhorar as condições de saúde e ajudar a equilibrar o organismo e assim junto com outras medidas necessárias conseguir emagrecer ou simplesmente manter o peso saudável de acordo com a genética de cada um.

Os sucos detox são também uma boa opção de enriquecer as refeições com praticidade, pois são simples em seu modo de preparo, mas é importante que não sejam substitutos de refeições e sim um complemento ou no máximo como lanche intermediário, mas nunca deverão substituir uma refeição completa como café da manhã, almoço ou jantar.

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No nosso post de hoje traremos receitinhas básicas de suco detox de maçã e também falaremos sobre os benefícios desta fruta poderosa, por isso não saia daqui!

Nutrientes da maçã

Certamente você já ouviu ou ainda vai ouvir uma frase mais ou menos assim: “uma maçã por dia e não precisará de médico”, e isso faz muito sentido, pois a ciência tem comprovado vários benefícios da fruta que conhecemos por ter expulsado Adão e Eva do paraíso.

 

Sobre seus Nutrientes

 

# Esta fruta tem em média em uma unidade de 100g, 2,4g de fibras, se comermos 1,5 maçã por dia teremos consumido aproximadamente 3g de fibras, o que equivale a cerca de 10% do total de fibras que necessitamos diariamente.

# Além das fibras, a maçã é rica em fitonutrientes, flavonóides e fenóis, substâncias antioxidantes que protegem as células da oxidação que favorecem o envelhecimento precoce e doenças e previnem inflamações, atuam no sistema imune nos defendendo de vírus.

# Vitamina A, B1, B2,  B3 e C, cálcio, ferro e magnésio.

# As fibras presentes na maçã, contribuem para melhorar os níveis de colesterol e são elas também que recolhem os resíduos tóxicos para serem eliminados.

# As fibras também são responsáveis por acelerarem o metabolismo e assim causar maior gasto energia ajudando no emagrecimento.

# O suco detox de maçã conserva os nutrientes da fruta, mas não deve ser armazenado para consumir depois, pois após algum tempo oxidará, pode-se pingar algumas gotas de limão para retardar este processo, mas para aproveitar os benefícios da bebida deve ser consumido logo após o preparo.

 

Dicas sobre o Suco Detox de Maçã

 

# Consumir o suco detox de maçã uns 30 minutos antes do café da manhã vai favorecer a absorção dos seus nutrientes, pois pode haver interação entre os nutrientes de outros alimentos quando consumidos junto com o suco.

# Para turbinar ainda mais o suco e acelerar o metabolismo pode-se misturá-lo com ingredientes como gengibre, canela, pimenta, etc, que são alimentos termogênicos e também fazem o metabolismo ficar mais rápido.

# Procure não acrescentar açúcar no suco detox de maçã, se quiser adoçar a melhor opção é o mel que é um ingrediente natural.

# Alimente-se bem no café da manhã, pois esta é a refeição mais importante do dia, principalmente para quem procura emagrecer, pois quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, sentiremos menos fome durante o resto do dia.

 

 

Receitas de Suco Detox de Maçã

 

 

 

Suco detox de Maçã, Canela, Limão e Hortelã

 

INGREDIENTES

• 1 maçã com casca e cortada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de canela em pó
• Folhas de hortelã
• 200 ml de água filtrada

 

MODO DE PREPARO

1. Leve os ingredientes no liquidificador e bata, não precisa coar. Beba assim que fizer!

 

 

Suco detox de Maçã, Melão e Gengibre

 

INGREDIENTES

• 1 maçã com casca e cortada
• 1 fatia de melão
• 2 rodelas de gengibre
• 200 ml de água

 

MODO DE PREPARO

1. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

 

 

Suco detox de Maçã, Erva Doce e Água de Coco

 

INGREDIENTES

• 1 maçã com casca e cortada
• 1 talo de erva doce
• 200 ml de água de coco natural

 

MODO DE PREPARO

1. Colocar os ingredientes no liquidificador, bater e tomar em seguida.

Obs: nas receitas aparece a opção de maçã com casca porque é onde há mais fibras, mas se preferir pode descascar ou coar.

 

 

Para finalizar…

Esperamos que tenham gostado das informações sobre o suco detox de maçã, para nós é sempre um prazer  dividir com vocês aquilo que pode melhorar a saúde e o bem estar!

 

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Até a próxima amores!

 

Referência

Alberti, A., 2014. Compostos fenolicos da maçã: extração, perfil e classes fenolicas, atividade antioxidante, processamento e avaliação termoanalitica. Tese apresentada ao Programa de Pós-Graduação, Universidade Federal do Paraná, Curitiba.