A importância da Testosterona para ganho de Massa Muscular

Quem treina sabe da importância da testosterona para ganho de massa muscular. O hormônio é o que traz as principais características masculinas ao corpo, como a formação de músculos, ossos mais fortes e largos e até os pelos no corpo.

No texto, vamos nos aprofundar nesse assunto e explicar de forma bem objetiva se a testosterona artificial traz ou não algum efeito relevante para esses objetivos que citamos.

Além disso, explicaremos também como estimular a produção do hormônio de forma natural e qual sua ação no corpo feminino.

 

Testosterona para ganho de Massa Muscular

 

A testosterona para ganho de massa muscular não apenas traz ajuda a esse objetivo, mas é essencial para que ele realmente ocorra.

Quando há níveis baixos do hormônio, tanto em homens quanto em mulheres, a hipertrofia se torna um desafio muito maior e não ocorre na maioria das vezes – até que o problema seja corrigido por meio de dietas ou de reposição, quando necessário.

O hormônio testosterona é conhecido por ser masculino, porém, seus efeitos são sentidos em homens e mulheres.

Nos homens, ele é capaz de trazer saúde óssea, aumentar os músculos, ajudar a lidar com excessos de gorduras, diminuir problemas de depressão e até aumentar os níveis de energia.

Nas mulheres, embora com efeitos mais brandos, a testosterona também é responsável por essas funções.

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Por isso, é válido dizer que a testosterona para ganho de massa muscular é um ponto quase crucial e fundamental para que os resultados nos treinos ocorram.

Produzida e aumentada naturalmente quando os treinos começam, é raro ser necessário usar hormônios sintéticos – eles só devem ser ministrados mediante recomendação médica.

 

Nível de Testosterona ganho de Massa Muscular

 

O nível de testosterona varia muito dependendo de fatores como idade, atividades físicas desempenhadas e, claro, alimentação de cada indivíduo.

Além disso, a testosterona em homens é muito maior do que em mulheres – daí derivam as diferenças entre homens e mulheres.

Vamos entender os níveis normais:

Em homens: Os níveis variam de 300 a 900 nanogramas por decilitro de sangue. Esse valor pode até mesmo dobrar em casos onde há hipertrofia.

Em mulheres: Os níveis são bem menores, chegando no máximo a 60 nanogramas por decilitro de sangue. O excesso de testosterona na mulher é mais prejudicial do que no organismo masculino – embora ambos devam ser evitados.

 

Testosterona efeitos no corpo Masculino

 

Os efeitos da testosterona para ganho de massa muscular são vários.

No corpo masculino são os que acontecem quando o homem atinge a adolescência.

Além disso o hormônio também traz:

Aumento da massa muscular de forma bastante acentuada: Sabe-se que homens com maior índice de gorduras, costumam ter baixa do hormônio – essa não é uma regra, porém, é uma estimativa bastante comum.

Por isso, quando os homens desejam aumentar os músculos, induzir a produção de testosterona é uma ótima saída quando os treinos falham.

Aumento das características masculinas: Além da força física que fica mais acentuada com os níveis altos de testosterona, as características masculinas também devem aumentar, como os pelos no corpo e engrossamento da voz.

É por isso que acontece grandes mudanças quando o homem entra na adolescência, onde os hormônios chegam a níveis da idade adulta.

Vale citar que todas essas características do aumento da testosterona são benéficas, desde que tudo ocorra de forma natural. Quando há uma indução do hormônio sintético, o corpo pode não reagir bem e surgem os efeitos colaterais, como agressividade e depressão.

 

Testosterona para Musculação Feminina

 

A testosterona para ganho de massa muscular também pode ser sentida por mulheres.

Porém, os efeitos no corpo feminino costumam ser mais sutis, já que não é recomendado que elas induzam de forma artificial a produção do hormônio.

Com suplementos e dieta, a mulher pode conseguir mais da testosterona de maneira natural e garantir efeitos como:

# Mais massa magra e diminuição de celulites.

# Mais força física e energia para os treinos.

# Menos gordura localizada e os famosos “pneus”

Esses são alguns efeitos da testosterona no corpo feminino, especialmente quando ela é produzida naturalmente.

Além dos efeitos estéticos, a mulher pode sentir mais sensação de bem-estar, e um coração mais saudável.

 

Testosterona Bioidêntica na Musculação

 

A testosterona para ganho de massa muscular também costuma ser adquirida por meio da testosterona bioidêntica – uma espécie de hormônio sintético que pode ser utilizado de algumas formas, como:

# Em gel, por meio de aplicações direto no corpo (ela será absorvida durante os treinos e no restante do dia);

# Por meio de adesivos, que funcionam da mesma maneira que o gel;

# Ou, por meio de injeção, que deve ser feita sob supervisão de um médico.

Independente da forma como essa forma de testosterona sintética for aplicada, é sempre recomendado procurar um médico para ter certeza da sua necessidade de reposição.

No geral, apenas a suplementação é suficiente – bem como a dieta. A testosterona para ganho de massa muscular deve ser sempre dosada!

 

Exercícios que Aumentam a Testosterona

 

Alguns exercícios têm mais tendência de aumentar a testosterona para ganho de massa muscular.

Separamos quais são eles:

# Musculação: Sem dúvidas, a musculação é um dos exercícios que mais estimulam a produção do hormônio. Por ser um exercício de força, ela age no sistema nervoso central e promove melhor fabricação hormonal.

# O mesmo vale para exercícios como crossfit ou aeróbicos mais intensos, como é o caso da bicicleta – que age nos músculos da perna.

 

Suplemento para estimular o Aumento da Testosterona

 

Como indicação para conseguir estimular o aumento da testosterona naturalmente, uma boa ideia é utilizar os chamados pré-hormonais, como é o caso do ZMA

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Com alguns dos minerais mais importantes para a produção do hormônio, como o zinco, o os pré-hormonais garantem aumento dos níveis sem trazer efeitos colaterais indesejados.

No caso do ZMA podemos citar também o magnésio como um dos minerais principais da sua composição: ele é capaz de auxiliar na síntese de ATP, uma molécula importante para que o corpo tenha energia e consiga aguentar os treinos. Clique aqui e confira!

 

Além de suplementos, a testosterona pode ser otimizada com uma alimentação balanceada – indicamos que você procure um nutricionista de confiança para que ele faça um plano alimentar com essa finalidade.

A importância da testosterona para ganho de massa muscular é inegável, afinal, é ela a responsável pela formação dos músculos e para a garantia de diminuição da gordura corporal acumulada.

Por esses motivos, não podemos esquecer que o hormônio deve estar sempre com os níveis equilibrados, especialmente porque o excesso também é problemático.

Para haver um valor razoável, a melhor saída é optar pela suplementação e também por uma dieta voltada aos seus objetivos.

 

Referências

1. Associação Médica Brasileira (AMB)
2. Médico urologista Archimedes Nardozza Jr., professor afiliado da Universidade Federal de São Paulo