O treino AB é aquele que pode ser usado por qualquer pessoa, independente do nível de experiência. Uma das suas…
Pernas grandes e definidas são um dos desejos das mulheres que praticam a musculação, não só pelo músculo chamar muito…
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens…
Pular corda é um exercício que muita gente traz da infância e também muito praticado nos treinos hoje em dia.…
Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e, obviamente, que a primeira coisa…
Já ouvir dizer que o planejamento na musculação é fundamental? Então, caso escutou por aí ou até mesmo leu este…
Que o sexo envolve muitos movimentos e traz vários benefícios ao corpo, todos sabem. Porém, será que assim como uma…
Essa é uma pergunta que a maioria das pessoas fazem, até porque já é difícil conquistar massa muscular, então, ninguém…
Uma das ligações mais importantes entre sexo e hipertrofia muscular é o zinco. Mas por que o zinco? Sempre que…
O Exercícios para Fazer em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo,…
Academias fechadas, isolamento social e trabalho remoto estão entre as medidas de contenção da escalada do novo coronavírus. A mistura…
Já ouviu falar que “x” indivíduo tem mais dificuldade em obter ganho de massa muscular, quando comparado a outros que…
Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este…
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo de muitas pessoas, mas muitas vezes este objetivo acaba sendo difícil de ser alcançado,…
Essa e outras tantas perguntas são feitas por quem pratica musculação, já que perder gordura sem perder os músculos é…
Fernando Sardinha é um fisiculturista brasileiro, que além de muitos títulos, se dedica a ensinar o que aprendeu ao longo…
Sabe aquela frase de que: “menos é mais?”. Exatamente! Isso encaixa muito bem na musculação, no quesito excesso. Podemos exemplificar…
Para ganhar músculos primeiramente é preciso de foco, determinação e paciência. Após isso, basta seguir uma programação de treinos e…
Treinar, treinar, treinar e não fazer o descanso correto, ao invés de trazer benefícios, pode acarretar alguns malefícios, como por…
Quando o assunto é desenvolver braços grandes, sempre se deve pensar que se o treino não for composto por exercícios…
Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de…
Este tema é um dos mais questionados dentro das academias, pois a maioria dos praticantes de musculação tem como objetivo…
Calistenia, Calisthenics ou ainda ginástica calistênica é um conjunto de atividades físicas ou um tipo de exercício, harmonicamente pensadas, para…
Antes de iniciarmos o texto, vamos deixar uma pergunta no ar: “Será que é mais difícil ganhar massa muscular depois…
A população que passa dos 40 anos tem se tornado cada vez mais adepta as atividades físicas. Isso, justamente pelos…
Não existe receita na musculação, o que existe é disciplina, seja no treino como na alimentação, pois ambos são fatores…
Ter um corpo sarado não é uma tarefa fácil, isso todo mundo sabe. Além de ter uma rotina de treinos…
Quando falamos de treinamento de bíceps e tríceps, 99,9% dos homens ficam doidos, até porque estes são dois dos músculos…
A maioria das mulheres que me procuram para um trabalho personalizado querem emagrecer e tonificar, ou aumentar pernas e glúteo,…
Com a correria de o dia a dia montar uma rotina de treinamento que realmente traga benefícios é algo que…
Uns possuem muita facilidade enquanto outros lutam para ganhar se quer ganhar um quilo de massa magra. Isso, devido a…
Esta é uma pergunta que a maioria das pessoas fazem, principalmente nas salas de musculação: “É verdade que fazer abdominal…
Quem pratica musculação ou quem pensa em praticar de uma coisa pode ter certeza: os benefícios são em todos os…
Os fisiculturistas há alguns anos desenvolveram um método baseado num tipo de dieta específica para ajudar a ganhar músculos que…
Desanimado da musculação? Pois saiba que é possível vencer o desânimo e para isso este post é ideal. Leia com…
Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande…
O bíceps é um dos músculos que chama bastante a atenção, e por isso é alvo nas academias de musculação.…
