É impossível evitar um ganho de peso durante a gravidez, primeiramente graças ao peso do bebê que está crescendo dentro de você e que aumenta mês a mês. Além disso, várias alterações fisiológicas que fazem seu corpo ter um peso maior :
Além destas alterações existem também as temidas alterações estéticas que podem ocorrer na gravidez como:
São muitas coisas para se preocupar, não é mesmo? E o que fazer para que todas essas alterações fisiológicas não causem mudanças definitivas no seu corpo? As mudanças vão ocorrer mesmo com todos os cuidados. Você ficará maior, mais inchada, com desejos, com humor alterado e muito mais. Mas apesar disso tudo, esse é um momento mágico para o casal onde os dois precisam curtir e muito cada fase.
Atividade Física – Adapte sua rotina de atividade física a sua gravidez. Desde que sua gravidez seja normal e tenha sido liberada pelo seu obstetra, não há nenhum mal em continuar ou iniciar atividade física durante esse período. E após o parto, assim que liberada, retorne às suas atividades assim que possível.
Alimentação – Mantenha hábitos alimentares saudáveis. Evite doces, frituras, condimentados, farinhas refinadas e açúcares; procure beber bastante água, coma legumes, verduras, gorduras boas, carnes magras e mantenha um bom controle de peso durante suas consultas de pré-natal.
Pré-Natal – Importantíssimo o acompanhamento pré-natal com seu obstetra para monitorar de perto grandes alterações de peso. O normal de ganho de peso varia entre 7-11 kg durante a gravidez, dificilmente seu corpo sofrerá alterações irreversíveis ou solucionadas apenas através de uma cirurgia plástica ou algum procedimento mais invasivo.
Controle de Peso – Com um bom controle de peso, problemas como Estrias e Flacidez dificilmente vão te incomodar. Para diminuir ainda mais o risco destes problemas, é aconselhado o uso de Óleos Hidratantes para auxiliar na elasticidade da pele (existem diversas marcas específicas para isso, consulte o seu médico sobre a mais indicada).
Diástase Abdominal – Consiste no afastamento da musculatura dos retos abdominais, e sempre ocorre no final na gravidez. Para que os músculos voltem a sua posição normal após o parto é necessário que eles possuam um bons tônus (aqui mais um motivo para não parar as atividades físicas durante a gravidez), claro, a não ser que seja contraindicado. Confira 3 exercícios que podem ajudar nessa questão!
Melasmas – As manchas surgem principalmente pela exposição solar, lâmpadas e até tela de computador. Então, se você quer se proteger o segredo é Protetor Solar do início ao fim da gravidez.
Para finalizar, é de extrema importância nesta fase a ajuda dos papais para separar um tempinho para ajudar as mamães fazerem as suas atividades. Fica a dica!
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COMENTÁRIOS
Excelente Artigo! Estou adorando ler os artigos deste blog maravilhoso, sempre tem artigos fantásticos como este.
Parabéns!