Por Dicas de Treino – 10 de janeiro de 2018
Os exercícios são a melhor maneira de melhorar o condicionamento físico e a saúde. Mas quando executadas de maneira inadequada podem gerar lesões no ombro e em outras partes do corpo.
Quando falamos dessas lesões estamos, na verdade, nos referindo a alguma lesão numa das articulações que compõem o ombro.
Alguns músculos como o serrátil, trapézio e peitoral menor estão envolvidos no movimento do ombro.
Por isso lesões no ombro são consideradas um distúrbio musculoesquelético e estão associadas tanto ao trabalho como a prática de exercícios físicos
Embora lesões em outras partes do corpo também aconteçam, essas apresentam uma certa frequência. Estima-se que de todas as lesões de atletas, a lesão no ombro represente cerca de 14,2%.
A amplitude de movimentos e a grande mobilidade tornam a articulação do ombro a mais interessante e versátil de todas.
Anatomicamente falando, o ombro é formado por um complexo de 4 articulações, são elas:
Existe um limite de peso que adultos e crianças podem suportar sem que seus ossos e músculos sejam prejudicados. Isso é válido tanto para a coluna como os ombros.
Esses limites valem para os afazeres do dia a dia e também para os exercícios físicos.
Muitas lesões se tornam frequentes em praticantes amadores de algumas modalidades de exercícios como vôlei, natação, basquete, e principalmente aos frequentadores da academia.
Estima-se que 83% dos atletas de natação apresentam ao menos um tipo de lesão no ombro, e que cerca de 40-50% dos jogadores de vôlei também apresente algum tipo de lesão no ombro.
Todos os exercícios executados requerem uma força de contração e uma carga de energia a ser gasta pela musculatura que será responsável pelo movimento dos ombros.
A sobrecarga de peso exercida sobre a articulação, a falta de equilíbrio da musculatura durante o desenvolvimento do exercício, envelhecimento, assim como a repetição dos exercícios são alguns dos principais fatores que levam ao desenvolvimento das lesões no ombro.
Diferentes lesões podem ser desencadeadas por diferentes fatores.
Dentre eles citamos a irregularidade na execução dos exercícios, bastante frequente nas academias, traumas, alterações vasculares e anatômicas, que podem ser devido a problemas genéticos e outros problemas de saúde.
As lesões relacionadas às atividades esportivas podem ser devidas em 3 grupos:
Os principais sintomas são os pontos cardinais da inflamação: dor, calor, rubor e tumor.
Como estas lesões estão associadas ao sistema musculoesquelético, o principal sintoma que pode indicar alguma lesão no ombro é a dor.
Ela ocorre porque, inicialmente, uma inflamação se desenvolve no local da lesão, ou mesmo em casos de doenças nessas articulações.
A presença de inflamação também pode vir seguida de um segundo sintoma, a queimação no local. Uma vez que a inflamação se instala, o fluxo sanguíneo é alterado para que células do sistema imune cheguem ao local.
A alteração do fluxo sanguíneo leva ao surgimento do calor e também do rubor, ou seja, a vermelhidão.
O último sintoma perceptível é o tumor, ou seja, o inchaço na região da lesão.
Além destes, é possível que haja uma dificuldade na execução de alguns movimentos.
Ao realizar alguns movimentos diários com o ombro, ou mesmo durante a prática dos exercícios, pode ser possível sentir alguns desses sintomas.
Se isso ocorrer, é necessário um pouco mais de atenção.
Dentre as principais lesões podemos citar:
Embora os exercícios físicos promovam melhor condicionamento físico e aumento da densidade e do diâmetro ósseo, algumas estruturas como os tendões da articulação dos ombros também podem sofrer lesões durante o exercício.
Como vimos, as lesões geralmente são frutos de sobrecarga de peso exercida sobre a articulação, falta de equilíbrio da musculatura durante o desenvolvimento do exercício e repetição dos exercícios.
Isso ainda pode ser somado ao tempo de duração do exercício e a quantidade de vezes que o mesmo é realizado durante a semana.
Partindo desse ponto, torna-se fácil perceber algumas medidas que podem prevenir o surgimento dessas lesões.
Tais lesões requerem cuidado preciso e detalhado sob supervisão de um profissional de saúde. E todo tratamento necessita um diagnóstico adequado.
Os diferentes tratamentos geralmente incluem o uso de medicação analgésica e anti-inflamatória para tratar a dor a inflamação local.
Em um segundo momento é necessário, a depender da lesão algumas sessões de fisioterapia, educação postural para correção postural e minimização das dores.
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Em todo caso, algumas medidas podem ser tomadas em casa ou mesmo na academia para minimizar a dor e auxiliar no tratamento especializado.
Dentre as medidas rápidas que podemos adotar citamos: a aplicação de gelo, compressas, repouso.
DINIZ, MF; VASCONCELOS, TB; ARCANJO; GN. Análise da incidência de lesões na articulação do ombro em atletas de natação. Rev Fisioter S Fun. Fortaleza, 2015.
MENDONÇÇA JR, HP; ASSUNÇÃO, AA. Associação entre distúrbios do ombro e trabalho: breve revisão da literatura. Rev Bras Epidemiol, 2005.
PIRES, LMT; BINI, IC; FERNANDES, WVB; SETTI, JAP. Lesões no ombro e sua relação com a prática de voleibol: revisão de literatura. Inter Science Place, 2009.
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COMENTÁRIOS
Texto muito bom, parabéns e obrigado!