A importância dos Multivitamínicos para Manter a Imunidade Alta

Por Dicas de Treino – 24 de junho de 2020

O quesito imunidade sempre foi muito questionado quando as pessoas ficam adoecidas de repente, como por exemplo, é só chover que o indivíduo já fica resfriado.

O motivo desta consequência é a imunidade baixa.

E, isso geralmente acontece por uma série de fatores, sendo dois deles: a má alimentação e o sedentarismo.

Nos dias de hoje, principalmente neste ano, devido à chegada do Novo Coronavírus, nunca se falou tanto em aumentar a imunidade.

O sistema imunológico do nosso corpo é simplesmente a defesa do organismo contra agentes infecciosos. Como é constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos, o seu papel é nos defender contra bactérias e vírus contidos no ar.

Então, se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema vai causar os tais sintomas.

No entanto, qual a fórmula perfeita para manter a imunidade alta?

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A resposta é fácil: o ideal é ter uma rotina saudável, constituída de uma alimentação equilibrada e atividade física regularmente.

Assim, o sistema imunológico vai estar sempre forte para evitar gripes e infecções.

Além disso, os multivitamínicos são excelentes auxiliadores quando o assunto é aumentar a imunidade.

Esses compostos são essenciais para a saúde de todos, porque possuem a capacidade de suprir às necessidades de micronutrientes quando a alimentação não é suficiente.

 

Sistema Imunológico

 

O sistema imunológico, sistema imune ou imunitário é um conjunto de elementos existentes no corpo humano.

Esses elementos interagem entre si e tem um único objetivo: defender o corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros.

Ele também tem a função de promover o equilíbrio do corpo a partir de respostas moduladas das células e moléculas em resposta ao invasor do organismo.

Logo, o sistema imunológico é fundamental para a sobrevivência.

O sistema imune tem duas respostas: a inata e a adaptativa.

Quando a inata não dá conta de combater o agente, a adaptativa é a que entra em ação para evitar o desenvolvimento de enfermidades.

Acompanhe a explicação de cada uma!

 

# Inata

Essa imunidade nasce com o indivíduo, e são consideradas barreiras.

As físicas são os pelos, a pele e o muco que impede que agressores entrem no organismo.

As fisiológicas são o ácido do estômago e a temperatura corporal.

Já as celulares é uma série de células que englobam o patógeno para desativá-lo.

 

# Adaptativa

Essa é a imunidade que adquirimos ao longo da vida, os famosos anticorpos.

Elas são células de defesa que o organismo desenvolve após entrar em contato com agentes agressores.

No entanto, quando nem eles conseguem combater, uma resposta mediada pelos linfócitos é capaz os invasores.

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Importância dos Multivitamínicos

 

Aliadas da boa saúde e do bom funcionamento do sistema imunológico, as vitaminas não podem faltar na alimentação.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a maioria dos brasileiros não se preocupa muito com elas, tal que cerca de 98% da população não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia.

Essa pesquisa mostra então que boa parte das pessoas provavelmente deve ter déficit de diversas vitaminas.

Sendo assim, como muitas vezes o indivíduo não consegue ingerir todas as vitaminas, devido aos maus hábitos, os multivitamínicos entram no assunto.

O uso destes suplementos é uma boa maneira de aumentar o consumo diário de vitaminas e consequentemente a imunidade.

Os suplementos vitamínicos, se consumidos com a indicação de um médico podem aumentar a imunidade, prevenir a manifestação de doenças e combater o envelhecimento.

O ômega 3, por exemplo, é um suplemento que ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outras deficiências nutricionais.

Quando há a carência alimentar ou má absorção de algum nutriente importe, como zinco, vitamina C, vitamina A, ferro, entre outros, a suplementação é extremamente importante, tal que os benefícios são:

# Evita deficiência de vitaminas

# Diminui os temidos radicais livres

# Aumenta a imunidade

# Previne doenças cardiovasculares e câncer

# Otimiza o metabolismo

# Renova as células

# Libera hormônio do crescimento

# Bloqueia o cortisol

# Melhora o funcionamento dos ligamentos e artérias

# Combate o envelhecimento

# Combate o estresse diário

# Fornece clareza mental

 

Alimentos Fortalecedores da Imunidade

 

Como já dissemos a alimentação é fundamental para deixar a imunidade alta, porque é nos alimentos que estão boa parte dos nutrientes.

Mas quais alimentos principais que ajudam a fortalecer a imunidade?

Acompanhe a seguir e comece agora a inseri-los em seu cardápio!

# Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi)

# Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre)

# Alimentos ricos em zinco (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)

# Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, óleos vegetais)

# Alimentos ricos em ômega 3 (azeite, salmão, sardinha)

# Tomate

# Gengibre

# Pimenta

# Alho

# Iogurte Natural

# Cebola

# Própolis

 

Dicas para Turbinar o Sistema Imunológico

 

O mau funcionamento deste sistema é causado pela má alimentação, insônia ou sono insuficiente, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo e problemas emocionais.

Mas a notícia boa é que tudo isso pode ser revertido, é só adotar algumas novas medidas.

Deste modo, após saber que o sistema imunológico é essencial na vida do ser humano, confira a seguir como ter uma imunidade equilibrada e pronta para encarar os desafios da vida.

Confira!

# Ter uma alimentação regada de vegetais, proteínas, carboidratos integrais e gorduras boas

# Praticar atividades físicas regularmente

# Manter a carteira de vacinação em dia

# Dormir bem

# Ficar longe de estresse

# Abandonar os maus hábitos

# Tomar sol para ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D

# Consumir alimentos fortalecedores

# Utilizar multivitamínicos

 

Finalizando…

O sistema imunológico é a defesa do nosso organismo.

Portanto, é preciso tê-lo fortificado prevenir doenças e ter uma recuperação mais rápida, caso contraia alguma.

Com atitudes simples no dia a dia, como na qual citamos, ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e dormir bem, já é possível turbinar a imunidade e ter mais saúde.

Caso não consiga adquirir todos os nutrientes na alimentação, os multivitamínicos é uma ótima opção para o corpo, desde que seja indicado por um médico, como ressaltamos.

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O recado que deixamos é o seguinte: mude os hábitos diários para o corpo ficar mais resistente aos problemas de saúde.

Vale observar ainda que segundo o Ministério da Saúde não há nenhum medicamento, substância, vitamina, alimento específico ou vacina que possa combater o COVID-19.

A única solução é manter uma vida saudável o mais importante: aderir às recomendações higiênicas para se proteger.

 

Por fim, agora que já sabe a importância ter uma imunidade alta, adote todas as dicas que falamos neste conteúdo e tenha uma vida melhor!

 

Dicas de Treino

Os posts com a assinatura Dicas de Treino são escritos por profissionais da área de Educação Física / Personal Trainer com seu devido CREF, Nutricionista com seu devido CRN, Médico com seu devido CRM além de Psicólogos, Farmacêuticos, Redatores, entre vários outros profissionais de áreas relacionadas ao mundo fitness. Todos com o intuito de contribuir com a comunidade.

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