Por Dicas de Treino – 14 de outubro de 2019
Um dos suplementos mais comentados dentro das academias é o termogênico. Adivinhem o motivo?
Por ele acelerar o metabolismo e consequentemente ajudar na perda de gordura.
No entanto, não é porque fulano tomou que você terá o mesmo resultado que ele.
A queima de gordura não depende somente do termogênico, mas sim, de uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos.
Ademais, antes de usar qualquer tipo de suplemento, o ideal é procurar auxílio de profissionais, pois cada corpo tem sua individualidade.
Pessoas com problemas cardíacos, por exemplo, não podem fazer uso desta composição, pois o mesmo interfere no organismo devido o aumento dos batimentos cardíacos.
Caso contrário, quem não tem problema nenhum de saúde e almeja perder gordura, o termogênico é uma boa opção para ajudar, desde que seja usado por indicação de um médico e com moderação.
Como já dissemos, este suplemento possui um benefício na quais muitos desejam: eliminar gordura.
No entanto, será que ele não possui nenhum malefício ao corpo humano?
Essa pergunta na qual mencionamos acima será discutida neste conteúdo.
Vamos abordar dez pontos de atenção ao tomar termogênicos e também, mostrar quais alimentos auxiliam no emagrecimento e muito mais detalhes…
Acompanhe!
Termogênico é um termo genérico dentro do qual se classificam produtos vendidos com o objetivo de acelerar o metabolismo e queimar calorias durante os exercícios.
O nome “termogênico” vem pelo fato dos efeitos causados por ele, isto é, a geração de calor em tecidos do organismo.
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Estes suplementos vêm são encontrados em cápsula e em pó.
Ele possui alta concentração de cafeína associada a outros compostos acelerantes.
Sim! Alguns alimentos têm ações termogênicas e atuam na aceleração do metabolismo e perda de gordura.
Isso, porque contém cafeína e boas quantidades de capsaicina.
Assim, quando inseridos na alimentação, podem trazer ótimos resultados.
Confira abaixo alimentos que ajudam a eliminar as gordurinhas!
# Pimenta Vermelha
# Chá Verde
# Canela
# Canela
# Gengibre
# Chá de Hibisco
# Alimentos com Ômega 3
# Água
Apesar de muitos contras, devido à falta de informação e mau uso do produto, o suplemento termogênico possui inúmeros benefícios e todos são cientificamente aprovados.
A eficácia e a segurança dele variam conforme a formulação. Por isso, antes de compra-lo é preciso fazer uma boa pesquisa, para depois não ter nenhuma consequência e culpar o produto.
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Os termogênicos que combinam cafeína com ervas, por exemplo, já foram considerados seguros em testes clínicos, mas há algumas exceções.
Aqueles compostos com ervas efedra ou laranja-azeda possuem as substâncias efedrina e sinefrina associados a efeitos colaterais no sistema circulatório, tal que a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) vetou a venda deste tipo com efedra.
Deste modo, para ajudar no esclarecimento, segue os benefícios comprovados deste suplemento tão queridinho no meio da musculação:
Os termogênicos contribuem para o emagrecimento de formas variadas.
Uns ajudam a ter mais resistência no treino e a queimar mais calorias, o que resulta na perda de peso.
Já outros tipos atuam no processo de digestão levando a maior queima de calorias. Vale lembrar ainda, que para o mesmo funcionar é preciso associa-lo a exercícios físicos.
Este benefício vale para os alimentos ricos em cafeína, pois a substância aumenta a resistência e consequentemente faz com que o atleta se exercite por mais tempo.
A cafeína possui um efeito estimulante que proporciona a melhora da concentração, ou seja, dá mais foco naquilo em que esta fazendo.
Com relação aos alimentos, exemplificando, cada um possui um tipo de benefício que atua na queima de gordura.
Os alimentos que possuem ação termogênica podem ser usados de várias maneiras e em qualquer horário, porém, o ideal é tomar cuidado com o horário.
À noite, por exemplo, não seria legal, porque levaria a insônia. Estes podem ser consumidos em: chá, sopa, salada, cozidos, temperos, dentre outras opções… Diferentemente dos alimentos, os suplementos termogênicos também entram nessa regra, porém, eles devem ser usados antes dos treinos e apenas nos dias em que for se exercitar.
A quantidade média recomendada dos alimentos é:
Café – 3 a 4 xícaras de 50 ml por dia
Chá Verde – até 4 xícaras por dia
Pimenta – no máximo duas vezes por dia
Gengibre – 2 a 4 gramas do alimento por dia
Canela – meia colher de chá por dia
Já a quantidade recomendada de suplementos termogênicos não pode extrapolar 240 miligramas por dia segundo a ANVISA, pois a maioria é composto por cafeína.
Mas não há uma recomendação oficial sobre a quantidade!
Como relatamos acima os termogênicos possuem vários benefícios e podem ser usados por pessoas saudáveis.
O motivo de ele ser alvo de críticas por algumas pessoas é devido aos efeitos colaterais que pode causar.
Lembrando, que quando tomado corretamente traz os resultados desejados.
Assim sendo, veja abaixo alguns pontos de atenção caso for iniciar o uso deste suplemento.
Segue!
# Pesquise sobre o termogênico
# Atente-se a composição
# Verifique se a marca é banida da ANVISA
# Escolha o melhor método de ingerir (pó ou cápsula)
# Não ultrapasse a dose diária
# Não consuma após as 18h
# Utilize somente em dias de treino
# Fique alerta aos efeitos colaterais
# Use controladamente
# Observe se o termogênico é eficaz
O termogênico é um suplemento usado quando o indivíduo deseja perder gordura de modo mais rápido.
Não se pode esquecer que sem atividade física ele não fará efeito, ou seja, inserir alimentos termogênicos na alimentação e iniciar o uso do suplemento sem fazer exercícios não trará resultados.
Portanto, sim, tomar termogênicos irá ajudar e muito no emagrecimento e aceleramento do metabolismo.
Recomendamos que antes de iniciar o uso de qualquer suplemento é ideal consultar profissionais capacitados para auxiliar nesta missão.
Ressaltando também, que pessoas com problemas cardíacos devem evitar tomar termogênicos.
Atentem-se as contra indicações e faça uma boa pesquisa para ficar informado sobre este suplemento.
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