Por Dicas de Treino – 05 de maio de 2019
Piridoxina é o mesmo que Vitamina B6, faz parte do complexo B e deve ser adquirida totalmente da alimentação e suplementação.
Todos sabemos que o complexo B integra muitos elementos fundamentais para a saúde humana.
Entre esses estão 9 micronutrientes, como Tiamina, Niacina, Riboflavina, Ácido Pantotênico, Biotina, Ácido Fólico, Cobalamina e a Piridoxina.
Todos, sem exceção, são essenciais para manter a saúde, ainda mais quando a pessoa é ativa. Entretanto, cabe a Vitamina B6 uma ampla funcionalidade.
Pois é a piridoxina que interage, na maioria dos casos, com outras enzimas para formar assim diversas reações metabólicas e enzimáticas.
Como dito, devemos prover ao organismo a vitamina B6, mas como conseguir piridoxina na dieta?
No que ela influencia e porque é necessário suplementar, serão alguns dos temas abordados neste artigo.
Piridoxina ou vitamina B6 é uma entre as vitaminas do complexo B, sendo que é essencial para que ocorra o processo de conversão de proteínas e gorduras em energia.
Existe tamanha dependência entre piridoxina e proteínas, tanto que se uma pessoa ingerir muitas fontes proteicas, precisa também consumir mais vitamina B6.
Sua primordial função de coenzima é providencial para que a catalização de aminoácidos entre esses leucina, prolina e isoleucina.
Igualmente cabe a piridoxina a síntese de outros neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, para que ocorra de forma contínua.
Piridoxina tem ainda a função de decompor glicogênio no organismo, e como sabemos tanto o glicogênio hepático como o muscular precisam estar disponíveis quando músculos são requisitados com mais ênfase.
A vitamina B6 é ainda muito recomendada para prevenir e tratar anemia, porque é ela que interfere na quantificação saudável de hemáceas.
E, quanto mais equilibrado a quantidade de hemácias, melhor a transmissão do ferro no organismo.
A cútis também é beneficiada, porque quanto mais equilíbrio interno a elasticidade da pele também melhora.
Piridoxina é essencial para muitas funções como já vimos, entretanto, vale pontuar e explicar seus benefícios para adultos e crianças como segue nos tópicos abaixo.
Vale salientar que a capacidade co-enzimática da piridoxina é gigante e totalmente necessária para que várias enzimas trabalhem.
Dentre os sistemas, o nervoso é um dos maiores beneficiários desta vitamina.
O sistema imunológico é totalmente dependente da dieta e adequação da vitamina B6.
É necessário permanentemente nutrir o corpo com diferentes vitaminas e neste contexto a piridoxina é a coadjuvante para melhorar a absorção destas.
Ou seja, a Vitamina C e outras do complexo B são pouco efetivas sem a inclusão da piridoxina.
Desde evitar problemas como acne e seborréia, até providenciar proteção a agentes nocivos, a vitamina B6 é a mais recomendada para cuidar da pele.
Metabolizar lipídeos e carboidratos de forma completa, é necessário para evitar engordar, desenvolver colesterol e triglicerídios.
A piridoxina tem essa função e quando certa no corpo interfere para manter o peso.
Inúmeros benefícios traz a piridoxina para a função cerebral pois é ela quem ajuda na produção de dopamina e serotonina – ambas cruciais para o bem estar mental.
Podemos destacar seu poder para:
Todas as fontes de piridoxina naturalmente disponíveis em alimentos e suplementação, são providenciais para nutrir músculos.
Evitando assim ruptura de fibras e amenizando o impacto de lesões, caso ocorram.
Além desses benefícios, piridoxina também é fundamental para:
Em suma, a resposta para essa pergunta é não. Contrariamente, a falta desta vitamina no organismo poderá interferir no peso elevando-o.
Quando uma pessoa tem depressão, por exemplo, a probabilidade de também estar com os níveis de piridoxina baixo é maior.
Sabe-se que muitas pessoas que sofrem com a depressão engordam. Logo, existe confluência entre carência de vitamina B6, depressão e aumento de peso.
Grande parte dos remédios são oferecidos em forma de cloridrato.
Porque são bases mais “puras”, digamos, da substância principal usada no remédio.
No caso do Cloridrato de Piridoxina, temos uma maior concentração da vitamina, sempre hidrossolúvel, ou seja, dissolvidas em água e por isso chegam rapidamente ao intestino, sistema circulatório e tecidos.
A metabolização é rápida, igualmente a excreção de saldos via aparelho urinário.
Cloridrato de Piridoxina é muito usado para prevenção, ainda mais quando uma pessoa está exposta a alguns fatores, como:
Sabe-se ainda que em muitos tipos de doenças o organismo acaba debilitado por perder vitaminas e não conseguir no tempo hábil.
Assim sendo, Piridoxina passa a ser um suporte importante para melhorias rápidas.
Casos como o alcoolismo, febre prolongada, distúrbios no metabolismo, queimaduras e mesmo infecções virais, precisam de um olhar mais apurado porque denigrem os níveis de vitamina no corpo.
Logo, a piridoxina entra como uma solução para aumentar os níveis vitamínicos.
Neste caso, existe uma composição orgânica medicamentosa com objetivos bem específicos.
A fórmula mencionada neste tópico é a substância ativa e que resulta no conhecido Dramim, porém, com adição de vitamina B6.
Neste caso, a tolerância do organismo aos efeitos colaterais é maior, já que os sintomas negativos, normais do fármaco ao ser consumido, também ficam reduzidos.
Como dito, usa-se Cloridrato de Piridoxina Dimenidrinato é muito eficiente nos casos de:
Composição Piridoxina
Piridoxina é a forma natural da Vitamina B6 e está presente em muitos medicamentos como:
Há no mercado também dezenas de suplementos com vitamina B6, inclusive multivitamínicos.
Esses podem ser consumidos mediante indicação de um médico, pois é a pessoa certa para dizer se precisa ou não suplementar com piridoxina.
Entretanto, suplementos inteligentes devem ser consumidos por esportistas de um modo natural, bem como pessoas que seguem dietas restritivas como veganos e vegetarianos.
Até agora reforçamos como a piridoxina ajuda a amenizar enjoos em diferentes momentos. Com a inclusão do extrato de gengibre, essa performance aumenta ainda mais.
Esses dois elementos juntos são providenciais para que a metabolização hepática seja otimizada, especialmente melhorando a secretação de aminas (dopamina e outras) e proteínas naturais do corpo.
O gingerol do gengibre tem efeito antiemético sobre o cérebro, sendo assim, um importante aliado para amenizar quadros de enjoos, inclusive recomendado para gestantes.
Conforme a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia – FEBRASGO, 1000mg de gengibre (diariamente) associado a piridoxina podem ser usados com segurança, mas sempre com supervisão de um médico.
Dramin é um medicamento tradicional para resolver problemas com enjoos proveniente de diferentes situações.
É indicado também quando a pessoa sente vertigens ou está vomitando sem causa aparente.
Outras situações em que o uso de Dramin é indicado, por exemplo são, quem está prestes a sair para uma viagem de carro, barco ou avião. Sente vertigens devido a labirintite, tem muita tosse e esta leva ao vômito, etc.
p posts=”26644″ name=”Vitamina B6 – O que é, para que serve, Alimentos e Suplementos”]
Existe em diferentes versões (gotas, comprimidos e injetável) e atende diferentes públicos, desde crianças até adultos, inclusive gestantes.
Situações que por algum motivo causam enjoos são tratadas com Dramin e com êxito graças a Piridoxina e também a sua ação super rápida. Normalmente em 15 minutos os efeitos positivos do remédio já surgem.
Normalmente Piridoxina é bem tolerada, contudo, não se descarta alguns efeitos colaterais que desaparecem com a descontinuação do uso. São eles:
Pessoas alérgicas a algum medicamento que contenha piridoxina devem evitar consumir, da mesma forma mulheres que estão amamentando só devem usar sob orientação de um médico.
Se tomar piridoxina por um longo tempo e usar doses além do recomendado, poderá desenvolver neuropatia sensorial.
Também chamada de doença dos nervos ou síndrome neuropática, nesta doença a pessoa encontra problemas para se locomover devido a dormência nos pés.
Nas mãos ocorreM contrações musculares involuntárias o que também prejudica o fazer diário.
Se uma mulher que amamenta tomar piridoxina em dose alta terá como consequência a diminuição do leite ou até mesmo cessamento.
Vitamina B6 sendo usada como suplemento, padrões entre 40 mg até 180 mg diariamente são recomendados.
Porém uma dose precisa deve ser definida levando em consideração vários aspectos, como idade, sexo, hábitos alimentares, etc.
Se existe comprovação de deficiência, doses que oscilam entre 100 mg até 300mg parecem surtir bons efeitos.
Piridoxina é recomendado para quem enfrenta problemas com álcool, conforme mencionamos acima.
Assim sendo, uma dose diária de até 50mg é bastante indicado e pode ser estendida para até 30 dias, sem danos ao organismo.
Agora, quando usamos o Dramin, por exemplo, e no caso de evitar enjoos, 30 minutos antes de embarcar é o ideal.
Para outras situações (maiores que 12 anos) a posologia recomenda doses de 50 mg até 100 mg de 4 em 4 horas pode ser usado. É importante não ultrapassar 400 mg por dia.
Para completar este artigo sobre Piridoxina é importante deixar claro que caprichar na dieta, incluindo alimentos fonte de vitamina B6 é essencial para não ser acometido pela falta.
Entre as fontes de vitamina B6, podemos citar:
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NRC (National Research Council). Dietary Reference Intakes: for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington: National Academy Press, 2000.
Harvey, Richard A. & Champe, Pamela C. Bioquímica Ilustrada. 2.ed. Porto Alegre: ARTES MÉDICAS, 1996.
Vannucchi H, Chiarelo PG. Biotina e ácido pantotênico. In: Cozzolino SMF. Biodisponibilidade de nutrientes. Barueri: Manole, 2005.
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