Técnicas e Métodos de Treino

Aqui você encontra diversas Técnicas e Métodos para serem aplicados em seus treinos.

É importante saber treinar. Treinar não é simplesmente socar peso na barra ou aparelho e fazer movimentos ‘toscos e incompletos’, treinar é conhecer técnicas de execução como: Drop sets, tri sets dentre muitas outras que fazem seu músculo atingir a hipertrofia muscular.

Técnicas e Métodos esses que fazem uma diferença enorme na obtenção de resultados.

Técnicas e Métodos

Ao fazer exercícios para ganho de massa muscular, a rapidez nunca é sinônimo de qualidade, muito pelo contrário.

Métodos e Técnicas como: Drop Sets, Tri Sets, SST, Rest Pause Training, Agonista e Antagonista, GVT, Piramide e mito mais.

 

Referências

Panday, Deanne. Shut up and train!a complete fitness guide for men and women.

Fazio, Valeria. Maximize muscle growth with drop sets.

Smith, Philip. Hypertrophy manual: discover the secrets to muscle growth, supreme strength and maintaining a healthy diet.

Fink J; Schoenfeld BJ; Kikuchi N; Nakazato K. Effects of drop set resistance training on acute  stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength.

SST técnica avançada de treinamento com exemplo de treino

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