É nas coxas que estão localizados o maior osso (fêmur) e o maior músculo (sartóri) do corpo humano, logo, você pode imaginar o tamanho da responsabilidade deste membro. Considerada a base do nosso corpo, por dar sustentação nos mantende em pé, as coxas fortalecidas são cruciais para a prática de ...
Treinos para pernas parte anterior e posterior é o tipo de exercícios que divide opiniões: homens acham maçante e mulheres adoram. Mas enfim… com foco na série de Treino ABCD proposta aqui no site, chegamos ao terceiro post da sequência que pretendemos ensinar e sugerir a você para melhorar sua ...
Leg Press objetiva manipular a musculatura das pernas como um todo, e é bastante utilizado por homens e mulheres. Como equipamento multiarticular, age também sobre articulações do joelho, do tornozelo e do quadril. Na parte inferior do corpo é providencial para enrijecer os músculos das pernas: Quadríceps; Panturrilhas; Glúteos e ...
Como obtivemos muito sucesso com o tema para Ganho de Massa, “Construindo Pernas de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar as pernas. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O ...
Agachamento ou squat é uma modalidade de exercícios quem tem como especificação melhorar consideravelmente glúteos, mas não apenas. Em segundo plano o agachamento e suas diversas variações servem para tonificar coxas, enxugar o abdômen, alongar músculos das costas além de fortalecer articulações. Na maior parte das vezes feito o agachamento ...
Exercícios para o nervo ciático são importantíssimas para qualquer atleta ou mesmo para quem sofre de dores nessa região. O nervo é o maior do corpo humano e uma lesão nele pode te deixar facilmente fora dos treinos – ela costuma ser uma dor bastante severa e de longa duração. ...
Durante os treinos é comum a maioria das pessoas deixaram as panturrilhas e os antebraços de lado enquanto trabalham todas as outras musculaturas. Pode até ser um pouco difícil desenvolver essa musculatura quando comparamos às demais, mas não se preocupe, nesse post traremos 7 exercícios para panturrilhas com a finalidade ...
O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que não tem preço, não é mesmo? Os treinos de alta intensidade são perfeitos para modificar ...
Conhecer os erros no treino de pernas mais comuns é essencial para aproveitar ao máximo as vantagens deste exercício. Treinar pernas é importantíssimo para todas as pessoas, porém, na musculação é obrigatório. Principalmente porque a desproporcionalidade do físico marombeiro é algo que chama muito a atenção e pode até causar ...
Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que continuaremos escrevendo mais e mais para vocês! O texto de hoje será bem descontraído, para a tristeza dos marombas e felicidade da parte mais bonita da população, o post hoje será direcionado ao público feminino com ...
