Quem deu origem ao método 8×8 (treino 8×8) foi o falecido Vince Gironda mais conhecido como “guru de ferro”, fisiculturista norte-americano, personal trainer, autor e dono da Academia de Vince. Sua filosofia de treino era baseada em 8 séries de 8 repetições. Mas o atleta só usava esta técnica quando ...
Ponto Zero é uma técnica de treino exclusiva do Programa Sardinha Evolution pensado pelo maior fisiculturista do Brasil. Treinar com orientação de uma fera do fisiculturismo, que já ganhou mais de 120 troféus, graças a sua performance muscular e de força, sem dúvida é o máximo. A alta intensidade que ...
Se você está no mundo da musculação já há algum tempo provavelmente ouviu falar do livro Enciclopédia de fisiculturismo e musculação de Arnold Schwarzenegger, em que ele explica, dentre várias técnicas, como funciona o método agonista e antagonista. Esta técnica é uma das que permite que a intensidade do seu ...
Uma das técnicas mais conhecidas dentre os frequentadores de academias é o bi set, e o motivo principal para que ela seja tão usada é porque realmente tem proporcionado resultados incríveis. Ao conhecer esta técnica e aprender como aplicá-la ao seu treino da maneira correta, você poderá obter resultados melhores ...
As técnicas do Arnold Schwarzenegger para ganhar massa muscular são mundialmente conhecidas, afinal, não é a toa que ele se tornou o maior fisiculturista de todos os tempos. Arnold aprendeu a lidar com o desconforto dos treinos a partir do momento que percebeu que isso deve fazer parte da rotina ...
Uma das técnicas mais utilizadas para aumentar a intensidade dos treinos são os Tri-Sets, que oferecem grande ajuda para que os atletas saiam da estagnação. Afinal, depois de alguns anos de treinamento com resultados positivos, você inevitavelmente vai sentir que atingiu o limite do crescimento, e que ter ganhos de ...
Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como falam os egocentristas), totalizando uma carga (peso total) extremamente alta durante o exercício. É evidente ...
Se você está há algum tempo praticando musculação, já deve ter realizado um treino em pirâmide, pois ele é muito fácil de colocar em prática, e um excelente método para quem deseja ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, melhorar os níveis de força. Ela é, sem dúvidas, uma das ...
GVT é a sigla para German Volume Training, que se traduzido ao português significa treino de volume alemão, e é uma técnica que tem sido muito comentada ultimamente, mas que já existe há mais de 50 anos. Um dos melhores personal trainers do mundo, Scott Laidler, que treina diversas personalidades ...
O método Rest Pause Training, (RPT) que em português significa “pausa para descanso”, é uma das técnicas mais utilizadas por fisiculturistas do mundo inteiro, e, apesar do nome poder levar as pessoas a pensarem que é uma técnica para relaxar, o que ela proporciona, na verdade, é uma intensificação dos ...
