Um dos exercícios mais conhecidos, a Rosca Alternada, tem como propósito exercitar músculos da região superior. Veja as particularidades da modalidade neste post! Imprescindível para trabalhar músculos como o bíceps braquial, do antebraço, flexores do punho e outros, executar com cautela os movimentos deste exercício, irá garantir êxito no propósito ...
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer, porque os resultados logo são percebidos. Nas 3 séries propostas no treinamento ABC, o foco é trabalhar dois grupos de músculos paralelamente. No primeiro artigo da série falamos sobre o ...
Cometer erros no treino de bíceps apesar de muito comuns, são especialmente perigosos para qualquer conjunto de músculos. Esse artigo tem por objetivo trazer esclarecimentos importantes para que você treine com segurança, mantendo a saúde do corpo. Sabemos que algumas das orientações citadas aqui já existem em outros artigos, embora ...
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e dos membros superiores enquanto que o resto do corpo pode acabar esquecido. O efeito é visto quando alguns músculos se sobressaem e outros ficam esquecidos, muito pouco exercitados e consequentemente pouco desenvolvidos, como é o ...
Para criar braços enormes, volumosos que chamem a atenção como os de Arnold Schwarzenegger, você vai precisar se dedicar porque não é uma tarefa fácil, certo? Para tal, teremos de executar treinos sugados com disciplina e foco, mas que trarão ótimos resultados com certeza. Primeiro vamos entender como funciona o ...
Os Bíceps e Tríceps precisam de atenção específica nos treinos. O sistema de Treino ABCD com foco para estes músculos, visa aumentar a intensidade, mas com efetividade. O sistema ABCD que vamos abordar neste post, pode ser utilizado para 2 tipos de exercícios que trabalham músculos agonista (reação ao estímulo) ...
Fala rapaziada! Todos sabem que existem três tipos bem famosos de roscas para bíceps, sendo a rosca direta, a rosca martelo e a rosca inversa, porém, será que dentre elas existe uma que seja melhor? Além disso, qual a diferença entre as três? Para que elas servem? As respostas para ...
Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Bíceps Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para Trincar o Bíceps. O foco é dar aquele brilho após toda a fase de ganho, afinal, não tem nada melhor do que desfrutar de um belo Corpo Trincado. O mais ...
Bíceps, o queridinho da galera da academia, a famosa pose duplo bíceps, quem já não fez?! Um músculo menor que os que compõem o tronco, mas de grande importância, merece sua atenção nos treinos. Vamos ao treino para poder deixar o bíceps como muitos pedem: “grande”, “com pico”, “redondo”, “40 ...
Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas ...
