Fernando Luiz Sardinha

Fernando é portador do CREF/SP 021-693. Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação, Nutricionista Desportivo em musculação, especialista em suplementos nutricionais, especialista em cinesiologia aplicada da musculação. Atua como consultor técnico de academias: configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

Treino de Pernas Avançado (com o personal Fernando Sardinha)

É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas. Porém, entendam que a razão…

1 ano atrás

Treino de Panturrilhas Avançado (com o personal Fernando Sardinha)

Suas panturrilhas não desenvolvem? Bem, esse grupo muscular sofre uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao…

3 anos atrás

Treino de Bíceps e Antebraço com o Personal Fernando Sardinha

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps…

4 anos atrás

Termogênico e sua funcionalidade

Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. A…

4 anos atrás

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio…

5 anos atrás

Biotipo e suas Características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Existem algumas pessoas que possuem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular, quando comparadas a outras que em poucas semanas…

5 anos atrás

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram-se fechadas. Os frequentadores das…

12 anos atrás

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

As costas (dorsal) é considerada um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso, deve ser levado em…

12 anos atrás

Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha

Possuir grandes trapézios é algo complicado para muitos. É possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas…

12 anos atrás