É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares.
No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale a pena conferir!
Salvar
Muito bom o sr. e otimo
exelente
quantas séries cada normalmente ?
Depende do seu treino, normalmente vai de 6 a 12
São necessários quantos exercícios para cada músculos?
Normalmente de 4 a 5 exercícios!
Show de bola, estou precisando dar enfase no meu treino para ombro, irei experimentar esse!!!
Sou praticante de natação, e o 3° exercício demonstrado no vídeo me interessou muito pois é idêntico a braçada do nado Borboleta para a tirada do braço da água: http://www.youtube.com/watch?v=qORUGCczq74
Renan Amaral
Muito lindo tudo isso!! rsrs
Cara vc é o melhor sou teu fã.
Quero ter uma panturrilha enorme vou treinar muito pra isso…
Abraço.
Olá,
Acredito que esse vídeo vai te ajudar muito quanto a panturrilha!! https://www.dicasdetreino.com.br/treino-de-panturrilhas-com-personal-fernando-sardinha/
Abraço,
Gostaria de saber algum movimento p malhar deletoide posterior??
Olá Leandro, acreditamos que o post https://www.dicasdetreino.com.br/sequencia-exercicios-para-ombros/ possa lhe ajudar!
Abraço.
Sou seu fã cara!
Fernando Sardinha, nada mais, nada menos q o melhor instrutor do País ! Fã cara :D
sigo todas as dicas *
Muito boa a matéria sobre ombros e excelente explicação. Mas o que é movimento quadrado?
Obrigado e um abraço!!
Ao meu ver um movimento quadrado, é um movimento que n circula que faz uma linha reta….
Será que esse tipo de exercício é recomendado para quem tem frouxidão ligamentar nos ombros ?
Acho que não, esses exercícios são um pouco avançados até..
Shoooww, de treino eu tenho feito este mesmo treino do mestre sardinha, a um bom tempo e os resultados estão ótimos!!!
muito bem detalhado…….!gostei
Muito bom, sou seu fã!
Parabéns pelos exercícios que vocês postam!
Curto os treinos deste personal, mas ele nao diz quantas séries devem ser feitas.. Sao 3 de 10? 4 x 10? ate exaustao?
Que treino bom, com uma explicação teórica bacana, vou utilizar esses exercícios como inovação de treino. Virei fã!!!!
Muito bom os treinos do Sardinha!
Gostei, vou fazer!
Exemplo, o admiro muito!