Por Fernando Luiz Sardinha – 08 de janeiro de 2021
É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares.
No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale a pena conferir!
Salvar
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
O Ciclo de Masteron ou drostanolona, é o tempo de aplicação deste esteroide que brilha…
Veja quais as principais sobre a Oxandrolona para a mulher, se o esteroide emagrece, como…
O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…
Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica…
O consumo de suplementos proteicos é um hábito muito comum entre atletas ou praticantes de…
Não basta apenas tomar um suplemento proteico, se existe essa necessidade é preciso saber quais…
Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam…
Whey Protein, Creatina, Glutamina são alguns dos suplementos mais utilizados e conhecidos por aqueles que…
O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…
Devido à correria do dia a dia muitas vezes fica difícil desligar completamente na hora…
Os praticantes de Jiu Jitsu necessitam de uma alimentação equilibrada tanto para os treinos quanto…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
COMENTÁRIOS
Muito bom o sr. e otimo
exelente
quantas séries cada normalmente ?
Depende do seu treino, normalmente vai de 6 a 12
São necessários quantos exercícios para cada músculos?
Normalmente de 4 a 5 exercícios!
Show de bola, estou precisando dar enfase no meu treino para ombro, irei experimentar esse!!!
Sou praticante de natação, e o 3° exercício demonstrado no vídeo me interessou muito pois é idêntico a braçada do nado Borboleta para a tirada do braço da água: http://www.youtube.com/watch?v=qORUGCczq74
Renan Amaral
Muito lindo tudo isso!! rsrs
Cara vc é o melhor sou teu fã.
Quero ter uma panturrilha enorme vou treinar muito pra isso...
Abraço.
Olá,
Acredito que esse vídeo vai te ajudar muito quanto a panturrilha!! https://www.dicasdetreino.com.br/treino-de-panturrilhas-com-personal-fernando-sardinha/
Abraço,
Gostaria de saber algum movimento p malhar deletoide posterior??
Olá Leandro, acreditamos que o post https://www.dicasdetreino.com.br/sequencia-exercicios-para-ombros/ possa lhe ajudar!
Abraço.
Sou seu fã cara!
Fernando Sardinha, nada mais, nada menos q o melhor instrutor do País ! Fã cara :D
sigo todas as dicas *
Muito boa a matéria sobre ombros e excelente explicação. Mas o que é movimento quadrado?
Obrigado e um abraço!!
Ao meu ver um movimento quadrado, é um movimento que n circula que faz uma linha reta....
Será que esse tipo de exercício é recomendado para quem tem frouxidão ligamentar nos ombros ?
Acho que não, esses exercícios são um pouco avançados até..
Shoooww, de treino eu tenho feito este mesmo treino do mestre sardinha, a um bom tempo e os resultados estão ótimos!!!
muito bem detalhado.......!gostei
Muito bom, sou seu fã!
Parabéns pelos exercícios que vocês postam!
Curto os treinos deste personal, mas ele nao diz quantas séries devem ser feitas.. Sao 3 de 10? 4 x 10? ate exaustao?
Que treino bom, com uma explicação teórica bacana, vou utilizar esses exercícios como inovação de treino. Virei fã!!!!
Muito bom os treinos do Sardinha!
Gostei, vou fazer!
Exemplo, o admiro muito!