Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

Por Fernando Luiz Sardinha – 08 de janeiro de 2021

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares.

No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale a pena conferir!


Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino de ombros!!!

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Fernando Luiz Sardinha

Fernando é portador do CREF/SP 021-693. Membro do Corpo Docente da Federação Paulista de Musculação, Nutricionista Desportivo em musculação, especialista em suplementos nutricionais, especialista em cinesiologia aplicada da musculação. Atua como consultor técnico de academias: configuração de layout para salas de musculação, disposição, aquisição e instalação de máquinas e outros equipamentos.

COMENTÁRIOS

  • Muito bom o sr. e otimo

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  • exelente

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  • quantas séries cada normalmente ?

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    • Depende do seu treino, normalmente vai de 6 a 12

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  • São necessários quantos exercícios para cada músculos?

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    • Normalmente de 4 a 5 exercícios!

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  • Show de bola, estou precisando dar enfase no meu treino para ombro, irei experimentar esse!!!

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  • Sou praticante de natação, e o 3° exercício demonstrado no vídeo me interessou muito pois é idêntico a braçada do nado Borboleta para a tirada do braço da água: http://www.youtube.com/watch?v=qORUGCczq74

    Renan Amaral

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  • Muito lindo tudo isso!! rsrs

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  • Cara vc é o melhor sou teu fã.
    Quero ter uma panturrilha enorme vou treinar muito pra isso...
    Abraço.

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  • Gostaria de saber algum movimento p malhar deletoide posterior??

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  • Sou seu fã cara!

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  • Fernando Sardinha, nada mais, nada menos q o melhor instrutor do País ! Fã cara :D
    sigo todas as dicas *

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  • Muito boa a matéria sobre ombros e excelente explicação. Mas o que é movimento quadrado?
    Obrigado e um abraço!!

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    • Ao meu ver um movimento quadrado, é um movimento que n circula que faz uma linha reta....

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  • Será que esse tipo de exercício é recomendado para quem tem frouxidão ligamentar nos ombros ?

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    • Acho que não, esses exercícios são um pouco avançados até..

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  • Shoooww, de treino eu tenho feito este mesmo treino do mestre sardinha, a um bom tempo e os resultados estão ótimos!!!

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  • muito bem detalhado.......!gostei

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  • Muito bom, sou seu fã!

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  • Parabéns pelos exercícios que vocês postam!

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  • Curto os treinos deste personal, mas ele nao diz quantas séries devem ser feitas.. Sao 3 de 10? 4 x 10? ate exaustao?

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  • Que treino bom, com uma explicação teórica bacana, vou utilizar esses exercícios como inovação de treino. Virei fã!!!!

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  • Muito bom os treinos do Sardinha!

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  • Gostei, vou fazer!

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  • Exemplo, o admiro muito!

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