Por Dicas de Treino – 01 de março de 2016
A aptidão física traz benefícios inegáveis para a saúde de todas as pessoas. Trata-se de uma prática que está relacionada com melhorias neuromusculares, metabólicas e psicológicas. Quem pratica exercícios moderados regularmente, corre menos risco de ter problemas crônicos de saúde como doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, diabetes tipo II, certos tipos de câncer e outros distúrbios metabólicos.
Segundo Colberg (2003), atividade física ajuda a ganhar músculos e a perder gordura, faz com que você coma mais sem ganhar gordura, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, torna as articulações mais flexíveis e melhora a qualidade de vida.
Principais benefícios da Atividade Física:
A atividade física não deve ser confundida com exercício. Exercício é uma subcategoria da atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e proposital com o objetivo da melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.
Não há motivo para ficar parado, mesmo para quem não goste de academias. Existem inúmeras atividades para movimentar seu corpo de acordo com seu estilo de vida como: Alongamento, Ballet clássico, Ballet fitness, Bicicleta, Caminhada, Capoeira, Circo, Circuitos, Corrida, Crossfit, Dança de salão, Dança do ventre, Escalada, Ginástica olímpica, Handball, Hidroginástica, Insanity (programa de exercícios em vídeos), Jiu Jitsu, Kamgoo Jumps (parecido com patins, são sapatos que favorecem saltos), Lamba Aeróbica, Natação, Patins, Pilates, Pole dance, Power Jump (por meio de camas elásticas), Remo, Skate, Slackline, Stand up paddle (surf com remo), Street dance, Surf, Taekwondo, Tênis, Vôlei, Yoga & Zumba.
DICA: Durante a prática de atividades pode ocorrer redução na taxa de glicose em seu corpo. Carregue sempre algum tipo de carboidrato rápido como prevenção. Principalmente, pessoas com diabetes.
Níveis regulares e adequados de atividade física em adultos podem reduzir o risco de hipertensão, doença coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes, mama e câncer de cólon, depressão e do risco de quedas, além de melhorar a saúde óssea e funcional. Crianças e adolescentes devem realizar atividades aeróbicas durante cerca de 60 minutos por dia, três vezes por semana e de grande intensidade.
Existem ginásticas para mães durante a gravidez e no pós-parto. Trata-se de uma prática que desenvolve o relacionamento com os filhos, melhora a autoestima e faz com que haja mais disposição para o cuidado dos bebês.
Recomenda-se danças de salão, treinamentos funcionais, musculação com foco em resistência e atividades na água, como natação e hidroginástica. Praticar atividades na terceira idade faz com que a pessoa mantenha sua mobilidade articular para a realização de tarefas do dia a dia, alivie dores e controle a coordenação motora.
Principais mudanças no Organismo:
A inatividade física (falta de atividade física) foi identificada como o fator de risco para a quarta maior mortalidade global (6% das mortes em todo o mundo). Além disso, inatividade física é estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos cancros do cólon e da mama, 27% de diabetes e aproximadamente 30% da carga isquêmica cardíaca doença
A atividade física é um fator determinante do gasto de energia e, portanto, fundamental para o equilíbrio de energia e controle de peso. Dessa forma, além de você poder desfrutar de suas atividades físicas favoritas, você melhora sua Saúde.
Referências Bibliográficas
COLBERG Sheri. Atividade Física e Diabetes. São Paulo: Editora Manole, 2003. 306 p.
WHO – World Health Organization (Organização Mundial da Saúde).
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COMENTÁRIOS
Ameii...é tudo o que eu preciso pro meu trabalho...Muito obg
Parabéns muito obrigado!
Eu adorei muito essa pagina ja vou fazer o meu trabalho!
TEXTO ONDE CONTÉM VÁRIAS INFORMAÇÕES , QUE PODEMOS ABRANGER VÁRIOS CONHECIMENTOS.
PARABENS PELO TEXTO.SÓ COLOCARMOS EM PRÁTICA
muito boa essa dicas, me ajudaram a melhorar minha vida...Valeu
Ameiii ! ajudou muitoo no meu trabalho... vlw
Parabéns..
Gostei me ajudou muito no meu trabalho vc esta de parabéns!!!
É muito bom fazer..
É bom de mais!
é muito bom fazer
e muito bom ajuda muito
Legaaal....Ajudou muito pro meu trabalho
nossa valeu mesmo meu trabalho ficou ótimo amei vc mando muito bem eu ja sei minha nota /p levei /p no trabalho bijjjjjjjj
faleu mesmo ; ] ;]
adorei me ajudou mt..
EU adorei essa página eu vou fazer agora meu trabalho de educação física para o meu 4°Bimestre
Caraca, eu fique de rec em Ed. Física e me safei na última hr por causa desse trabalho.
Vcs sauvaram a minha vida literalmente. Valeu!
Muito bom , ajudou muito!
Masa vou tirar um 10!
super legal ........ me ajudou muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito mesmo no trabalho
uuuuuuuuuuuuh gostei foi de ultima hora ....
supel legal.........me ajuda bastante
adorei me ajudou bastante gracas a vcs tirei nota A 95/100% valeu!!!!
Eu achei muito bom esse site! Me ajudou em um trabalho muito importante na escola!
eu gostei muito mesmo verdade
vlw me ajudou muito no meu trabalho
muito bom ajudou muito para fazer e entender o meu trabalho
show de bola
Muito bom,isso texto faz com que as pessoas vejam que a atividade física não é apenas fica bonito ou com um corpo de dar enveja mais sim cuidar da saude e com que as pessoas tenham uma boa forma!
:-)
show adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,muito bom,como diz minha amiga violetta bom ate por demais
essa e a resposta pro meu trabalho
Parabens. Vou ganha uma otima nota
muito bom show de bola
essa e a resposta para minha prova
com certeza vou tirar 10
ai graças a deus eu achei essa pagina ja vou fazer meu trabalho
Muito obrigado pelo esclarecimento.
Adorei copiei tudo bjos e guanhei 10,00 no trabalho!!
Obrigado, o texto me ajudou muito!
Muito bom!
Muito bom, me ajudou muito com dúvidas que eu tinha!
Gostei muito do site ajudou muito nos meus trabalhos!
Valeww me ajudou mutoo mann!!!
Exelente adorei e tudo que presciso recomendo !
Adorei a pesquisa! Vcs são ótimo profissionais.
Adore eu vou tira um 10 no trabalho de Educação Física!
Adorei essa pagina era td q eu precisava para começar a fazer minhas atividade fisica...OBG....
Gostei muito..
Amei,,amei,,amei é tudo que eu preciso para o meu trabalho de Educação fisíca...
Parabéns!!!
Parabéns!!!Tudo para uma pessoa precisa!
Ótima página. Muito boa abordagem. Parabéns.
Muito Bom as Dicas Ajudou-me a Fazer O Trabalho De Escola Vlw
Obrigada estou fazendo meu trabalho de edução física, para o 3ºB.
Brigaduuh fazendu trabalhu!!
O que é who?
Olá Mariana,
WHO é a sigla de (World Health Organization) que em português significa (Organização Mundial da Saúde).
Abraço!
Obrigadoo ajudou mt *__*
Muito Obrigada, ajudou muito meu trabalho para o 8 ano (:
Gostei de ler essa pesquisar, ela me influenciou muito!
Atá que bom!
Obrigada, ajudou muito no meu trabalho do 2 ano ;)
É verdade, quanto você tirou na verdade? Eu tirei 10,0!
Gostei muito de ler está pesquisa, ajudou muito no quesito 'melhorar minha saúde'!
Valeu pela dica ajudou muito em meu trabalho do 2 ano!
Vlw! Fazendo trabalho de Ed. Física :)
Muito obrigado me ajudou muito!
Bom, adorei!
Como faz pra emagrecer?
Olá Tatiana temos varias dicas para Perda de Peso, clique aqui e confira!
Abraço e boa leitura!
Faz exercício físico, corra se movimente...
Cara me ajudou.. Obrigado!
Gosto muito de atividade física, me sinto bem melhor fazendo pelo menos 1 hora por dia...
Bjs!
Valeu, já da pra pescar na prova!
Obrigado já vou fazer meu trabalho!
Ótimo artigo, a população do Brasil precisa saber da importância da atividade física, pois a metade das pessoas estão acima do peso e o caminho é este atividade física. Show!
Muito bom o conteúdo muito obrigado pelas dicas vou compartilhar com os meus amigos
Muito obrigado!
A importância da atividade física é incontestável! Concordo plenamente com os benefícios para a saúde física e mental. A diversidade de opções apresentadas reforça que encontrar uma atividade que se alinhe ao estilo de vida é possível para todos. Vamos movimentar o corpo e colher os frutos de uma vida mais saudável!