12 set

Rosca Alternada – Execução, Variações, Erros e Dicas!

Rosca Alternada

Um dos exercícios mais conhecidos, a Rosca Alternada, tem como propósito exercitar músculos da região superior. Veja as particularidades da modalidade neste post! Imprescindível para trabalhar músculos como o bíceps braquial, do antebraço, flexores do punho e outros, executar com cautela os movimentos deste exercício, irá garantir êxito no propósito ...

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08 set

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O que é RM (repetição máxima)? É um entre tantos termos que marombas devem aprender. Confira a resposta neste post! Atletas de alto desempenho executam constantemente treinos especialmente desenvolvidos, com propósitos bem específicos. De maneira única, o âmbito da musculação apresenta algumas possibilidades de estratégia de treinamento. Por meio delas, ...

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