Alimentação pré-treino envolve escolher bons alimentos, mas também como consumi-los e em quais proporções. Com certeza você já deve ter lido dezenas de artigos que tratam sobre como proceder com a alimentação antes de treinar. Como temos aqui mesmo no site: 10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para hipertrofia) Isso ...
A alimentação pós-treino tem significado singular para evitar catabolismo muscular, mas, ainda é importante para outras funções. Todo treino exige dedicação pessoal, requisição de vários músculos, além da quantidade pródiga de energia investida, eventos que podem e devem ser reparadas com a reposição de certos elementos nutricionais. Durante nossa pesquisa ...
Para evitar erros comuns para quem busca perder peso, antes de tudo é preciso conhece-los. Neste post mostraremos 10, que podem ser evitados! Na busca pela perda de peso, muitas pessoas acabam desistindo ao longo do caminho. Devemos concordar de que esse processo não é nada fácil. Alguma vez você ...
Muito já se estudou a respeito da vitamina D e muito já se sabe sobre ela, porém ela continua nos surpreendendo sobre suas funções e benefícios, uma de suas ações recentemente descobertas é que ela ajuda na produção de músculos e na recuperação pós treino, portanto é possível a utilização ...
“Banana tem vitamina, banana engorda e faz crescer…” Já diziam nossas mães e nossas avós, o que talvez elas não tenham nos dito é que além de tudo isso podemos aproveitar os benefícios da banana para a musculação! Esta fruta que está na casa de quase todos os brasileiros e ...
O mercado de suplementos avança a passos largos, muitos produtos, muitas marcas e também muitos problemas podem surgir se as pessoas saírem por aí consumindo tudo que aparecer sem orientação, neste rol surgiram novidades que prometem benefícios sem efeitos colaterais dos anabolizantes e o ostarine (MK-2866) é um destes novos ...
Neste post, iremos levantar uma questão que causa dúvida em praticantes de musculação e atletas de alto rendimento: deve-se consumir proteína antes ou depois do treino? Todos que praticam exercícios físicos de alta intensidade, em busca da hipertrofia, já sabem que o consumo de proteína em uma alimentação balanceada é ...
Perder peso sem exercício aeróbico é possível, entretanto, terá que promover outras ações. Veja neste post quais são! É comum encontrarmos atividades aeróbicas em qualquer treino para emagrecer e tonificar. Isso porque a modalidade engloba 3 grandes áreas: Frequência, duração e intensidade, de forma muito efetiva. Mas, e quando não ...
Para de treinar e veja mudanças corporais inimagináveis que podem frustrar ou dar um “choque de realidade”. O vai ser? Para ganhar músculos e resistência, nosso corpo precisa de meses e até mesmo anos de dedicação na academia certo? Porém basta parar de treinar e todo resultado conquistado vai pelo ...
Entre os erros comuns para quem busca ganho de massa muscular estão alguns bem absurdos que até ridicularizam quem está iniciando nesse objetivo. Isso porque tem gente que ainda acredita que é só “usar umas bomba” que logo logo os músculos brotam… Pois saiba que para ganhar massa muscular e ...
