18 abr

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger (Nível Avançado) – Olympia 1974

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger Desenvolvimento com Barra

Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de forma correta. Então, para conseguir ter ombros gigantes assim como do atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger, vamos ressaltar algumas dicas para a adição de volume e tamanho para os ombros. Schwarzenegger ...

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17 abr

Exercícios para Ombros: 7 Exercícios para dar um Up nos Ombros (hipertrofia)

Sequência de exercícios para Ombros

Confira sete exercícios para ombros ‘old school” que trabalham o deltoide lateral, deltoide anterior e posterior. Em cada exercício, há a explicação dos modos de execução, de quais músculos secundários são envolvidos e as particularidades de cada movimento focando o aumento de massa muscular.     Exercícios para Ombros   ...

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15 abr

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger

Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens são poucos os que treinam este músculo.  No entanto, para este objetivo ser alcançado além da genética é preciso fazer um treino adequado e efetivo. Podemos exemplificar: o atleta fisiculturista ...

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09 abr

Treino de Costas do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Costas do Arnold Schwarzenegger Barra Remada Baixa

Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande dorsal e os trapézios. As costas constituem quase um terço do corpo. O atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger, pai da musculação, tinha uma simetria praticamente perfeita. Suas costas chamavam mais do ...

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08 abr

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger Supino Inclinado

O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação aos seus peitorais, por exemplo, eram densos, amplos e perfeitamente proporcionais de cima abaixo. No entanto, Arnold era adepto de um volume mais elevado, repetições baixas a moderadas e exercícios ...

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20 mar

Sardinha Evolution – Benefícios da plataforma para quem Busca Emagrecimento e Ganho de Massa

Sardinha Evolution e os benefícios para quem Busca Ganho de Massa Muscular

Sardinha Evolution é o programa perfeito para upgrade no shape de quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular. Quando, até parece que você está sofrendo da Síndrome do Pensamento Acelerado de tanto martelar na sua cabeça porque seus músculos não crescem… O Sardinha Evolution pode chegar como ‘solução perfeita’. Isso ...

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