Perder peso sem exercício aeróbico é possível, entretanto, terá que promover outras ações. Veja neste post quais são! É comum encontrarmos atividades aeróbicas em qualquer treino para emagrecer e tonificar. Isso porque a modalidade engloba 3 grandes áreas: Frequência, duração e intensidade, de forma muito efetiva. Mas, e quando não ...
Para evitar erros comuns para quem busca perder peso, antes de tudo é preciso conhece-los. Neste post mostraremos 10, que podem ser evitados! Na busca pela perda de peso, muitas pessoas acabam desistindo ao longo do caminho. Devemos concordar de que esse processo não é nada fácil. Alguma vez você ...
O combo cardio e musculação é muito conhecido por quem treina pesado e precisa ver os resultados acontecerem. Dificilmente será possível encontrar atletas que optam apenas por treinar os músculos, deixando de lado os aeróbicos. Embora quem esteja em busca de hipertrofia tenha mais prazer em pegar pesado na musculação, ...
Em letras miúdas, o Treinamento de Alta Intensidade Intervalado explora o máximo da sua força e potência em exercícios intensos de curta duração seguidos por intervalos de repouso, podendo ser executado de diferentes formas. Neste post iremos focar em como fazer o HIIT na esteira. A origem dessa prática não ...
Treinamento de Alta Intensidade Intervalado, conhecidos como HIIT. O nome é grande, assim como os benefícios, mas os riscos do HIIT também existem, e é sobre eles que iremos falar neste post. Segunda pesquisa realizada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, o HIIT foi um dos exercícios preferidos dos praticantes ...
Se você frequenta a academia regularmente já deve ter se deparado com aulas de Body pump, um tipo de aula que atrai pessoas que estão buscando maior tonificação muscular associado à energia de uma aula em grupo. Graças ao Body pump diversas pessoas sedentárias puderam ingressar em uma rotina de ...
Uma dúvida que assombra os frequentadores das academias é “qual o tempo ideal de treinamento aeróbico?”. Primeiro de tudo devemos saber qual o objetivo para depois acrescentarmos corretamente o treinamento aeróbico, a intensidade e consequentemente o tempo. Abaixo vou citar três objetivos comuns entre os frequentadores de academia: Aeróbico para ...
Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado quando o quesito é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem à saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a ...
Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico. Vantagens do HIIT A maior vantagem desse ...
Estudos comprovam que treinamento intervalado que mesclam resistência e cárdico HIIT (High Intensity Interval Training) traduzindo para o português (Treino Intervalado de Alta Intensidade) são altamente eficazes. O HIIT, envolve a execução de um esforço físico exaustivo por um curto período de tempo, seguido de uma curta recuperação. A principal ...
