Por Nilo Silva – 29 de novembro de 2016
Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde.
Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social.
A bebida alcoólica é uma importante restrição para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em ambos os objetivos. Se for beber, tente evitar ao máximo os exageros.
O álcool atrapalha a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causa desidratação, eleva os níveis de cortisol, diminui os níveis de testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, fundamentais para aqueles que desejam aumentar a massa muscular.
O fígado é o responsável por depurar (limpar) o sangue.
Quando o consumo de álcool é grande e constante, as células do órgão começam a acumular gordura, podendo inflamar ou destruir as células, que pode ocasionar uma hepatite alcoólica ou até uma cirrose hepática.
Associar bebidas alcoólicas com alimentos gordurosos é ainda pior, pois dará mais trabalho ao fígado.
Aí vem a pergunta “E seu beber somente nos fins de semana?”. Saiba que isso também atrapalha seus resultados, seja qual for o seu objetivo.
Muita gente passa a noite inteira bebendo, sem dormir, sem comer direito e no dia seguinte se alimenta mal devido à sensação de ressaca, detonando ainda mais o organismo.
Chega a segunda-feira e ao iniciar seu treino diz que deu a famosa “murchada”, que está fraco, desanimado.
É óbvio que sim! Seu corpo está mesmo fraco, desidratado, o cortisol está alto, seu metabolismo está se restabelecendo e tudo isso vai refletir na sua performance esportiva.
E quando já estiver melhor chega o outro final de semana, que para alguns é sinônimo de “chapar” e tudo recomeça.
Depois disso tudo, a mesma pessoa pergunta “O que eu tomo para dar um grau?”, se referindo a um produto para ganho de massa ou queima de gordura. Toma jeito!!!
Seu corpo só está respondendo aos estímulos que você dá, nada mais. Nenhum produto vai resolver o seu problema se você encher o caneco toda hora.
Tudo é uma questão de equilíbrio e o excesso é o que vai te atrapalhar.
É preciso abdicar de algumas coisas para se conseguir outras.
Você pode não beber nada, beber um pouco, ficar “alegrinho” ou se embebedar a ponto de dançar na boquinha da garrafa e um vídeo dessa cena parar no youtube, imortalizando o momento.
Mas também pode manter-se focado naquilo que quer, buscando qualidade de vida e um corpo mais sarado.
Para isso é preciso fazer o que tem que ser feito, reclamar depois não vai resolver.
Decida o que você quer e vá atrás do objetivo, pois seja quais forem suas atitudes elas sempre terão uma consequência.
Salvar
Salvar
Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma…
Dr. Paulo Cavalcante Muzy, CRM‑SP 115.573, é especialista em Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva, é médico,…
Sabemos que para ganhar músculos precisamos de alimentos fonte de proteína como frango, ovos, carne…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Renato Cariani é formado em química e educação física CREF nº 027146-G/SP e também atua…
Turinabol também chamado de Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide anabolizante, no passado famoso e agora de…
Oxandrolona emagrece? Essa é uma dúvida pertinente para quem está “explorando” a hipótese de aderir…
Primobolan, Nibal ou “primo”, são nomes comerciais para o composto ativo Metenolona (masterona) que é um…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
O acúmulo de água e outros fluídos no espaço que fica entre as células do…
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas…
Todos nós sabemos que existe uma quantidade de proteínas por dia para ingerirmos. E que…
É possível definir o corpo mais rápido? Ou definir o corpo 3x mais rápido e…
A Baixa Testosterona é um problema que afeta tanto homens quanto mulheres em todo o…
O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…
O ovo é um dos alimentos preferidos de atletas e praticantes de musculação. Fácil de…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Os anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns…
Renato Cariani é formado em química e educação física (CREF nº 027146-G/SP) e também atua…
COMENTÁRIOS
Obrigado pelas informações!
Muito bom o artigo! Foco e disciplina nos orientam em direção aos nossos objetivos. Vida saudável com alimentação correta e atividades físicas realmente não combinam com álcool.
Muito bom artigo!!
Li a matéria sobre o uso do álcool... Prático musculação e gostaria de saber um limite, para não atrapalhar o meu físico..
Quando tomo no máximo tomo 2 latinhas, será que passei do limite? Mas não e todo final de semana, só quando ha uma festa...
Não existe uma conta matemática do tipo "pode tomar até essa quantidade". Depende muito do seu nível de treinamento e do seu objetivo. No caso de um atleta por exemplo pode-se dizer que qualquer quantidade de álcool seria prejudicial. Se você não está num nível avançado e nao visa nesse momento a perfeição estética a quantidade que você citou não vai acabar com seus resultados estética, a menos que não seja apenas dentro do considerado "socialmente". O uso eventual como você diz fazer não vai acabar com o seu treino, nao se preocupe.
Excelente explicação, parabéns pelo post! 👏👏👏👏👏
Obrigado! Continue acompanhando as matérias aqui no Dicas de Treino..
Parabéns amei!
Obrigado pelo elogio. Continue sempre acompanhando as matérias aqui no site e em caso de dúvida é só entrar em contato.
É com tristeza que leio essa matéria, vou focar mais e da um time na bebida do final de semana. :(
Eu tenho que para de bebe no fim de semana...
Muito boa as dicas! Foi bom saber sobre à alimentação antes do treino e também sobre o álcool pois tomo umas todo final de semana e no meu caso treino para hipertrofia. Valeu!
Achei essa matéria ótima. Vivo fugindo do álcool.
Obrigado!
Treino a bastante tempo alimento me bem vejo bons resultados. Mas quando bebo álcool no dia seguinte é uma frustração total tudo que ganhei foi embora. Parei de beber estou tão feliz comigo. Obrigada por nos ajudar.
Bebo 2 cervejas de 600 ml todo sábado, no meu caso não atrapalha em nada.....