Dicas simples porém muito importantes para serem lembradas no momento de fazer o AGACHAMENTO!

Por Bruna Bender Nunes – 04 de julho de 2013

agachamento-cintoNesse post vamos abordar um tema que, durante toda a preparação para o campeonato, me ajudou muito a tonificar e definir os membros inferiores, principalmente, os glúteos e os quadríceps.

O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações: quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, bíceps femoral, adutores e muito mais.

Em outras palavras, ele fortalece coxas, bumbum e pernas, além de também fazer bem ao sistema cardiorrespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia-a-dia, como pegar algo no chão, sentar, levantar, subir numa cadeira, degrau etc… Mas, embora seja um exercício para membros inferiores, o agachamento solicita o corpo todo.

Segundo o professor Eduardo D. Rodrigues:

 “Por exigir um grande esforço e devido ao grande número de músculos envolvidos, o agachamento é um dos melhores exercícios. Inclusive, estimula a produção de Testosterona”.
(Eduardo D. Rodrigues – Personal-trainer)

Dicas para o Agachamento

 

  • Uso dos acessórios como a cinta, que sustenta a coluna e a faixa de joelho, que o estabiliza e dá mais segurança ao movimento.
  • Conte com a ajuda de um profissional que acompanhe seu exercício, você se sentirá mais seguro em executá-lo e evitará qualquer acidente. Assim, irá aproveitar ainda mais seu, tão importante, treino de agachamento.

 

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Bruna Bender Nunes

Bruna é Atleta da confederação IFBB, Gerente/Proprietária da Ever UP Suplementos LTDA.

COMENTÁRIOS

  • Ola

    Excelentes dicas, simples, objetivas e efetivas.

    Bons treinos

    Thiago P. Vasconcelos
    Educador Físico - Cref. n°022628-G/MG

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  • Adorei a dica agora é so fazer corretamente!

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  • Olá, posso dizer que sou viciada em academia, treinar pernas nem se fala!
    Mais ainda não estou satisfeita.. Adoro suas dicas..

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  • Obrigada pelos elogios à materia!!! Espero, realementes estar contribuindo para melhorar os treino e os hábitos de vocês, para facilitar o alcance de seus objetivos... Bora treinar e fazer bonito!!!

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Bruna Bender Nunes

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