Vitamina Energética com Albumina

Por Dicas de Treino – 01 de junho de 2012

Fica a dica de uma vitamina rápida, com baixo custo e riquíssima em proteínas, carboidratos, fibras e muita energia!

Esta receita serve para quem precisa de praticidade. Serve também para aqueles que vivem na correria e precisam de uma alimentação reforçada.

 

INGREDIENTES

  • 250 ml de água gelada;
  • 2 colheres de sopa de albumina;
  • 2 colheres de sopa de dextrose ou maltodextrina sabor natural;
  • 1 mamão papaia.

 

MODO DE PREPARO

  • Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minuto;
  • A adição de gelo fica a seu critério.

 

Sirva a Vitamina, e saboreie a vontade!!!

 

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Dicas de Treino

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COMENTÁRIOS

  • Minha leva 1 banana, meia maça, 1 copo de leite, 2 colheres de whey, 1 colher de amaranto, 1 de aveia, 2 castanhas do para, 1 punhado de amendoim e 1 colher de colageno.

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  • A albumina vai servir pra que ? Posso tomar esse shake antes ou depois do treino ?

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    • To na mesma dúvida que a Thyara!

      esse shake é pré-treino? pós treino? ou posso tomar ao acordar??

      vlw! otimo shake!

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      • Você pode tomar na hora que achar melhor , o importante é atingir suas necessidades calóricas no dia.

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    • Serve para pré-treino ou pós-treino.

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  • prefiro pura!

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    • Me explica como consegues tomar pura?? Não te enjoa?

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      • Tomo pura fechando meu nariz. Quase não sinto o gosto horrível dela. É o único jeito. rsrsrsrs

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  • MELHOR forma de tomar é antes de dormir para nao perder masa magra

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  • É bom para o que essa vitamina?

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  • Tomo pela manhã, porém adiciono aveia e leite de soja no lugar de água.
    E tomo também antes de dormir.

    Como a Albumina é uma proteína de absorção lenta, acredito que esses sejam os melhores horários para toma-la.
    Uma boa opção, e mais econômica para substituir a Caseína

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  • Ola,
    gostaria de saber uma receita que leve a fruta ou poupa (qualquer fruta),que adicione leite e maltodextrina,de preferencia para pré-treino,
    Obrigado

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  • Eu faço com leite desnatado ao invés de água, e coloco neston e banana, não da nem pra sentir o gosto da albumina!

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  • A albumina proporciona ótimos resultados quando tomada antes de dormir ou no seu desjejum, pois é uma proteína concentrada, "time realese", leva tempo para ser aproveitada pelo corpo.
    Antes do treino seria uma boa : pré- treino insane + maltodextrina + BCAA.

    Depois do treino : BCAA + malto+ whey protein isolate, ótimo tbm seria ingerir um pouco de proteína sólida, exemplo : peito de frango, ovo cozido, carne moída, e etc.

    OBS: Mas isso tudo é baseado na minha dieta, a dieta de um ectomesomorfo!

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  • Meu Shake logo pela manha, linhaça, aveia, farinha lactea, gergilim, quinoa, amedoin, granola, chia, leite desnatado e albumina.
    Depois só bater no liquidificador..

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  • Olá logo de manhã também preparo, albumina, aveia, farelo de amendoim, cacau em pó, chia, linhaça, quinoa, uma colher de óleo de coco, granola, e uma banana.

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