Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e dos membros superiores enquanto que…
Para criar braços enormes, volumosos que chamem a atenção como os de Arnold Schwarzenegger, você vai precisar se dedicar porque…
Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps…
O treino AB é aquele que pode ser usado por qualquer pessoa, independente do nível de experiência. Uma das suas…
Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este…
Quando falamos de treinamento de bíceps e tríceps, 99,9% dos homens ficam doidos, até porque estes são dois dos músculos…
O bíceps é um dos músculos que chama bastante a atenção, e por isso é alvo nas academias de musculação.…
Erros no treino de bíceps são mais frequentes que imagina, saber como evita-los será fundamental para garantir que conquiste o…
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer,…
Bíceps, o queridinho da galera da academia, a famosa pose duplo bíceps, quem já não fez?! Um músculo menor que…
Os Bíceps e Tríceps precisam de atenção específica nos treinos. O sistema de Treino ABCD com foco para estes músculos,…
Um dos exercícios mais conhecidos, a Rosca Alternada, tem como propósito exercitar músculos da região superior. Veja as particularidades da…
Cometer erros no treino de bíceps apesar de muito comuns, são especialmente perigosos para qualquer conjunto de músculos. Esse artigo…
Fala rapaziada! Todos sabem que existem três tipos bem famosos de roscas para bíceps, sendo a rosca direta, a rosca…
Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Bíceps Aço”, estamos trazendo agora uma rotina para…
Quantas pessoas você já viu fazer esse exercício de rotação de punho ou rosca de punho como é conhecido na…
O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais…
O que alguns gafanhotos chamam de “carro chefe”, não é a musculatura que dará maior volume ao braço. Contudo, bíceps…
O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais…
O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais…
O Bíceps é um músculo extremamente valorizado e estético, onde em um braço com boas proporções compõe 1/3 do mesmo.…
