O treino AB é aquele que pode ser usado por qualquer pessoa, independente do nível de experiência. Uma das suas…
Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande…
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer,…
O treino de costas é extremamente importante já que tratamos de um músculo grande e de grande destaque em um…
Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande…
Você acha que para conquistar as costas largas Dorian Yates e Frank Zane praticavam qualquer treino? Nãoooo! Saiba porque neste…
Os exercícios para lombar são excelentes formas de fortalecimento – importante para quem busca hipertrofia e precisa de um treino…
Assim como prometido, a sequência para o Treino ABCD deste post será específica para peito e costas. Com certeza você…
O leitor já deve ter percebido que existem diferentes tipos de pegada para executarmos a barra fixa e as puxadas…
Hoje vou falar de um exercício básico, porém estou vendo poucas pessoas executando ele nas academias, quase beirando a extinção:…
Como obtivemos muito sucesso com o Tema para Ganho de Massa, “Construindo Costas de Aço”, estamos trazendo agora uma rotina…
As grandes Dorsais ou as Costas como são conhecidas, possuem um vasto grupo muscular, devido ao tamanho do músculo algumas…
Nossas costas compreendem um grande número de músculos que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Há…
Nossas costas compreendem um grande número de músculos que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Com…
Nossas costas compreendem um grande número de músculos, que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. Há…
O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram-se fechadas. Os frequentadores das…
As costas (dorsal) é considerada um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso, deve ser levado em…
