Por Silvio Roberto – 06 de dezembro de 2015
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercícios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam há décadas, pelas academias de ginástica e isso, faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que isso só acontecerá se o treino for programado para este objetivo. Por isso, é importante uma boa orientação profissional, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
Para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos, procure sempre um professor de Educação Física devidamente registrado no Conselho competente que se chama CREF. Não hesite em pedir que o profissional apresente o documento de registro; só assim, você terá a certeza que será bem orientado. Ele será fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios e no posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas e principalmente, na segurança e eficácia se seu programa de treinamento.
Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com: o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre os exercícios, períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.
Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:
Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:
Osteoporose: A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.
Artrose (desgaste das articulações):
Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.Diabetes: Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
Hipertensão: O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.
Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.
É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.
Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.
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COMENTÁRIOS
Excelente artigo. Já se foi o tempo que musculação era coisa exclusiva de fisioculturistas. Hoje praticamente todos os profissionais da saúde sérios recomendam a sua prática para todos os públicos. Os benefícios são vários.. até já escrevi uma vez sobre isso: "Musculação para todos!"
Parabéns ao autor e abraço!
Muito bom artigo !!!! Acompanho a page no facebook, e adoro as dicas e mensagens de motivação, sem duvida as suas dicas fazem a diferença na hora de deixar a preguiça de lado e partir para o treino!!!
Parabéns pela matéria publicada; Muito bem elaborada e bem esclarecida. Isso mostra o seu carinho pelo q faz...Assim se conquista o sucesso tão esperado! Deus te abençõe e fortaleça ainda mais seus objetivos! bjs
Excelente matéria ! Comecei a praticar tem 3 meses e os resultados ja estão aparecendo.
Uma matéria onde mostra não somente como os resultados da musculação faz bem para aparência,como tbm para a saúde externa de cada pessoa, se praticarmos com toda conciencia teremos grandes resultados. Parabéns pela grande matéria.
Amo seus artigos, me ajudam cada vez mais .
Muito bom o artigo! Com certeza isso ajuda a gente a permanecer firme a academia. Malhar com certeza vale a pena.
Olá, achei esse site no google e gostei. Principalmente, porque vc responde as perguntas. hehehe
Gostaria de saber como diminuo a gordura na parte superior do corpo, costas e braços.
A prática da musculação tem sido essencial na vida de muitas pessoas , até mesmo como forma de cuidar de uma doênça . Musculaçao e saúde , sempre juntas .
Musculação é ótimo para todos, bom para a saude , para o auto estima, deixa o corpo mais ativo, musculos mais resistentes e um corpo mais bonito. faço musculação moderada e me sinto muito bem e recomendo a todos a praticarem. Alexandre. Cachoeirinha RS.
Gostei muito do texto!
Ao ler este artigo e com os esclarecimentos de meu cardiologista, a Musculação deixou de ser um exercicio distante para mim. Estou iniciando e com muita calma, chegarei ao meu objetivo. Manter corpo saudável.
Marlysol
Ao tomar conhecimento do seu artigo, inicie minhas prescrições com mais segurança, sou professor de educação física e sempre procuro buscar conhecimentos diferenciados, obrigado.
Parabéns muito bom!!
E muito legal saber que podemos contar com esses profissionais. Parabéns continuem sempre assim!!!
Gostei do artigo, só discordo da parte do CREF, porque o CREF não é garantia. É apenas uma organização que visa arrecadar dinheiro e que deixa muito a desejar na fiscalização de atividades físicas, permitindo assim que as coisas funcionem ao sabor do vento (ou melhor, ao sabor do Real R$).
E é muiiiiiiito bom para o corpo!
Gostei da matéria pois esclarece muito sobre a importancia da musculação p/ termos uma vida saudável!!!!
É estimulante ver pessoas treinando cada dia mais. Além da parte estética, os exercícios físicos são fundamentais para a saúde.
É um santo remédio que devemos tomar pelo menos 4 vezes por semana.
Obrigada, Michele Hoster
Muito bom esse artigo, adorei mesmo!
Muito bom o artigo. Bem escrito e de fácil entendimento. Parabéns!
Parabéns realmente perfeita a matéria!
Adorei a matéria. Comecei à praticar musculação, faz um mês por recomendação médica. Pois, tenho HÉRNIA DE DISCO. Já estou sentido resultados positivos, tanto na diminuição de dores nas costas, como no físico .Principalmente na perda de gordura corporal. Recomendo musculação.Porém, com indicação médica e com supervisão de um bom profissional da área.