Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam os exercícios abdominais de lado,…
O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam o objetivo 'ganhar massa magra'…
Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres quanto nos homens. No entanto,…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação…
Os praticantes de Jiu Jitsu necessitam de uma alimentação equilibrada tanto para os treinos quanto para as competições, para treinos…
O câncer é uma doença complexa e multifatorial que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Entender suas origens…
Quem pratica musculação sabe que depois de algum tempo de treino, parece que os dias frequentando a academia não surtem…
O Pullover é um dos exercícios que mais gera discussão entre os profissionais de educação física e atletas. Isso, porque…
É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a…
Posições dos pés no Leg Press, podem sim, interferir no resultado. Para esclarecer esse assunto preparamos este texto. Leia-o até…
Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica foi amplamente utilizada por fisiculturistas…
Ronnie Coleman é um homem que buscou no fisiculturismo uma transformação de vida, que lhe permitiu glamour, fama, e agora…
O tempo de descanso entre os treinos é um dos fatores principais para o desenvolvimento muscular. Por isso, realizar o…
A prática de supino reto ou supino plano é de suma importância para quem está focado na musculação. A modalidade…
O treino para peito e tríceps é o primeiro proposto nesta Série ABC, e tem como objetivo orientar você para…
Ao entrar em uma academia pela primeira vez ou depois de passar um bom tempo sem praticar atividade física, o…
Quem vê os homens malhados com aquele peitoral avantajado ou homens com as mamas maiores, geralmente pensa: “Nossa, quanto peito!”.…
Ponto Zero para ganho de massa muscular. Veja no que consiste e como aplicar na rotina de treinos, neste artigo!…
Ponto Zero é uma técnica de treino exclusiva do Programa Sardinha Evolution pensado pelo maior fisiculturista do Brasil. Treinar com…
Sardinha Evolution é o programa perfeito para upgrade no shape de quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular. Quando, até…
Confira sete exercícios para ombros 'old school" que trabalham o deltoide lateral, deltoide anterior e posterior. Em cada exercício, há…
A hipertrofia é um dos desejos da maioria das pessoas que frequentam uma academia. Porém, a grande dúvida é: “em…
