O treino AB é aquele que pode ser usado por qualquer pessoa, independente do nível de experiência. Uma das suas…
Pernas grandes e definidas são um dos desejos das mulheres que praticam a musculação, não só pelo músculo chamar muito…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já publicadas, neste post, você terá…
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens…
Pular corda é um exercício que muita gente traz da infância e também muito praticado nos treinos hoje em dia.…
Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e, obviamente, que a primeira coisa…
Já ouvir dizer que o planejamento na musculação é fundamental? Então, caso escutou por aí ou até mesmo leu este…
Que o sexo envolve muitos movimentos e traz vários benefícios ao corpo, todos sabem. Porém, será que assim como uma…
Essa é uma pergunta que a maioria das pessoas fazem, até porque já é difícil conquistar massa muscular, então, ninguém…
Uma das ligações mais importantes entre sexo e hipertrofia muscular é o zinco. Mas por que o zinco? Sempre que…
O Exercícios para Fazer em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo,…
Academias fechadas, isolamento social e trabalho remoto estão entre as medidas de contenção da escalada do novo coronavírus. A mistura…
Já ouviu falar que “x” indivíduo tem mais dificuldade em obter ganho de massa muscular, quando comparado a outros que…
Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este…
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo de muitas pessoas, mas muitas vezes este objetivo acaba sendo difícil de ser alcançado,…
Essa e outras tantas perguntas são feitas por quem pratica musculação, já que perder gordura sem perder os músculos é…
Fernando Sardinha é um fisiculturista brasileiro, que além de muitos títulos, se dedica a ensinar o que aprendeu ao longo…
Sabe aquela frase de que: “menos é mais?”. Exatamente! Isso encaixa muito bem na musculação, no quesito excesso. Podemos exemplificar…
Para ganhar músculos primeiramente é preciso de foco, determinação e paciência. Após isso, basta seguir uma programação de treinos e…
Treinar, treinar, treinar e não fazer o descanso correto, ao invés de trazer benefícios, pode acarretar alguns malefícios, como por…
Quando o assunto é desenvolver braços grandes, sempre se deve pensar que se o treino não for composto por exercícios…
Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de…
