A vida corrida está te deixando cansado demais para treinar. Neste post, vamos apontar quais os melhores suplementos para aumentar a energia e disposição.
A correria da vida afeta a todos. Estamos quase sempre ocupados e com coisas para fazer que muitas vezes estão além da disposição.
Logo, é normal nos sentirmos cansados, fatigados e sem energia. O consenso médico para evitar que isto acontece geralmente é:
- Manter a dieta bem balanceada;
- Se exercitar regularmente;
- Boas noites de sono.
Mas, por vezes, estamos tão exaustos que nos falta disposição para realizar exercícios. Encontramo-nos cansados demais para treinar. Quando isto acontece, qual é a solução?
Uma alternativa viável são suplementos que aumentam a energia e disposição. Muitos deles são feitos de compostos naturais e estão livres de contraindicações.
Para resolver esta questão, existem no mercado dezenas, senão centenas de suplementos que prometem resolver este problema.
Separamos aqui os melhores para se consumir se você se encontra cansado demais para treinar, leia e escolha o seu!
Cansado demais para treinar? Entenda o que realmente precisa!
É muito simplista dizer que sono, comida e estimulantes resolvem o problema quando se encontra cansado demais para treinar.
É preciso manter, não somente os níveis de disposição altos, mas sim uma acuidade cerebral apurada e mais energia para executar uma série de exercícios.
Para quem está em busca da hipertrofia, fica claro que mais repetições com mais peso serão facilitadoras para atingir os objetivos.
Os suplementos também têm que ser úteis para combater, não apenas os sintomas do cansaço, mas os motivos que estão atrás dele.
Entender qual o problema e de que forma ele se manifesta é o primeiro passo para encontrar o suplemento que vai de encontro com suas necessidades.
Possui fatiga o dia inteiro, ou só depois do almoço? Possui problemas para dormir? Sem disposição para ir à academia?
Cada caso é diferente, e pode pedir uma solução diversa!
Vamos então conferir os melhores suplementos para quem está cansado demais para treinar, e entender de que forma cada um auxilia no aumento de disposição e energia.
Suplementos para quem está cansado demais para treinar
# ZMA
O ZMA é um suplemento extremamente comum entre atletas, fisiculturistas e todos que buscam exercícios de alto rendimento.
Trata-se de uma fórmula patenteada que possui Zinco, Magnésio e Vitamina B6. Ele surge no meio da década de 90 para se tornar um, dos suplementos mais populares do mundo.
A fórmula foi desenvolvida por Victor Comte, e possui uma história curiosa. Victor era músico e, em 1983, com 33 anos, já possuía filhos e uma família.
Ele via dificuldades em conciliar a vida na estrada com a familiar, e ele se encontrava cansado mais vezes do que gostaria.
Victor desde a década de 70 era baixista da banda de R&B Tower of Power, um grande sucesso na época, trabalhando com astros do nome de Herbie Hancock, entre outros.
Mas ele, cansado demais para treinar e muito menos disposto do jeito que estava, começou a pensar que deveria existir algo que pudesse consumir que aumentasse a sua disposição.
Um primo seu o apresentou a um amigo de faculdade que possuía um laboratório em Santa Barbara, Califórnia. E lá possuía um aparelho de última geração chamado Espectômetro ICP.
Ele servia para analisar elementos extremamente pequenos do corpo humano, e servia originalmente para fazer testes de sangue e urina em atletas.
Então Vitor Comte teve um insight.
…Usar a máquina para melhorar a performance atlética dos esportistas de elite, e entender como aumentar seu rendimento.
Comte descobriu que a perda de minerais essenciais ao corpo é o que levava os atletas à fadiga e ao cansaço extremo, e com ajuda do aparelho supracitado e do amigo do seu primo, desenvolveu o ZMA.
Ele aumenta os níveis de testosterona em homens com deficiência de Zinco, além de melhorar a qualidade do sono, graças ao magnésio.
Ele ajuda também a manter uma clareza mental mais apurada e melhorar as funções cerebrais, ajudando no combate ao stress.
É um ótimo suplemento para quem se encontra cansado demais para treinar.
Entretanto, é importantíssimo escolher ZMA que tenha essencialmente zinco, vitamina, magnésio e cromo, como o que a Growth Supllements produz e comercializa. Conheça e adquira!
# Triptofano
Cansado demais para treinar? Experimente suplementos que contenham Triptofano.
Trata-se de um aminoácido que auxilia na sintetização da serotonina, que possui função vital no centro de prazer do cérebro.
Ele pode ser encontrado não apenas em alguns alimentos como nozes, queijo, ovo e chocolate meio amargo, entre outros, mas também na forma de suplemento.
Ele atua em algumas frentes, como por exemplo:
- No combate à depressão;
- No controle da ansiedade;
- Melhorando o humor e a memória;
- Auxilia na regulação do sono e no controle de peso;
- Combate a irritabilidade e a impulsividade.
Controlando e combatendo a depressão, a ansiedade e outros distúrbios advindos do estresse, ele fornece mais disposição para quem o consome.
Isto sem dizer na regulação do relógio interno, o que é ótimo para quem tem problemas de insônia ou não consegue dormir à noite.
Sim, na Growth Supllements você encontra Triptofano em cápsulas. A novidade que está dando o que falar. Veja como adquirir!
# Beta Alanina
É um precursor da carnosina no organismo, que aumenta de forma considerável a capacidade de proteção que possui o Íon Hidrogênio Intramuscular.
Conforme nos exercitamos, o aumento dos níveis de ácido lático gera mais H+, o que acaba resultando na fadiga muscular, que pode ser extremamente dolorosa aos praticantes de musculação.
Logo, a carnosina serve para reduzir a fadiga muscular, associando-se com bicarbonato, visando assim diminuir a acidez encontrada no local.
Isto permite que não se sinta cansado demais para treinar melhorando a execução e que o treino seja realizado com mais peso e com mais repetições, adiando o momento de falha, e conseguindo melhores resultados.
Sem dizer o conhecido efeito “pump”, quando os músculos são mais irrigados, o que propicia a maior absorção de nutrientes, evitando assim o catabolismo.
A Power Alanine da Growth Supllements é ideal para melhorar a disposição e os quadros de fadiga extrema. Confira!
# Melatonina
A melatonina é produzida de forma natural pelo corpo humano. Ela é responsável pela regulação do metabolismo, além de ser intimamente ligada a um bom sono.
Muitas pessoas sofrem com a deficiência de melatonina no corpo, por causa de alguns fatores, como por exemplo:
- A idade avançada;
- Ficar exposto a fontes de luz muito forte;
- Pessoas que tem que trabalhar em turnos noturnos;
- Pessoas que sofrem em Jet Lag em longas viagens de avião;
- Certos medicamentos;
- Casos de cegueira.
Então, a melatonina é altamente relacionada com a disposição por garantir um sono renovador.
Isto, como já dissemos, tem influência na fadiga de pessoas que ficam cansadas demais para treinar.
# Vitaminas do Complexo B
Os suplementos que oferecem as vitaminas do complexo B podem auxiliar de forma decisiva em períodos de estresse e cansaço extremos.
Este suplemento fornece muito da disposição necessária para ter um dia mais produtivo, além de energia para prática de exercícios em uma só dose.
As vitaminas que fazem parte deste complexo e que tem atuação decisiva no combate ao cansaço são:
- Vitamina B1 – Tiamina: ajuda no bem estra mental e no humor;
- Vitamina B2 – Riboflavina: ajuda a reduzir o estresse oxidativo, e o cansaço resultando dela;
- Vitamina B3 – Niacina: auxilia nas funções cerebrais;
- Vitamina B5 – Ácido Pantotênico: ajuda neurotransmissores muito importantes no cérebro;
- Vitamina B6 – Hidoclorídeo Piridoxina: reduz a fadiga e melhora a imunidade do corpo, mesmo em momentos estressantes;
Sem falar na Vitamina B12, que é necessária para nossas células criarem energia, além de ajudar o corpo a produzir mais células vermelhas.
A sua falta pode causar anemia, fadiga, falta de fôlego e outras complicações de saúde.
Entre outras que auxiliam a combater a falta disposição e ajudam quem fica cansado demais para treinar.
Na Growth Supllements você encontra o Multivitamínico com a fórmula mais completa do mercado.
#CoQ10 – Coenzima Q10
É uma coenzima produzida pelo fígado e encontrada na mitocôndria de nossas células.
Esta coenzima possui um papel chave na produção de 95% da energia do nosso corpo no nível celular.
Também é um antioxidante que tem muito poder que reduz o número de radicais livres, que podem danificar nossas células.
Quando os níveis de CoQ10 estão baixos, os níveis de cansaço e embotamento que nos encontramos de vez em quando.
A importância da suplementação de CoQ10 é que a quantidade desta coenzima encontrada nos alimentos é mínima.
Se a pessoa toma remédios para reduzir os níveis de colesterol, os seus níveis de CoQ10 também se reduzem drasticamente. Por este motivo a suplementação é indicada.
Confira porque a Coenzima Q10 da Growth Supllements é recomendada para vencer qualquer indisposição e cansaso!
# Cafeína
Este suplemento é um clássico entre os suplementos utilizados para aumentar a energia para o treino e eliminar sintomas de quem está cansado demais para treinar.
A cafeína possui ação sobre o sistema nervoso central, como por exemplo:
- Aumenta a frequência cardíaca;
- Sobre a pressão arterial;
- Altera o metabolismo basal;
- Aumenta a secreção do suco gástrico;
- Possui efeitos adrenergéticos;
- Promove ressíntese de glicogênio muscular, o que auxilia durante a fase de recuperação muscular.
Tudo isso melhora a atividade física, adiando a fadiga e melhorando a sensação de disposição e bem-estar.
Onde comprar Suplementos de Qualidade?
Suplementos são comercialização em lojas especializadas, farmácias, academias, sites na internet e até em espaços inusitados como supermercados.
Porém, comprar de fabricantes é vantajoso, principalmente para garantir um produto de qualidade, que não ofereça riscos a saúde por conter outros aditivos.
Na Growth Supplements, por exemplo, além da autenticidade, é possível encontrar Suplementos em todas as suas versões, com valores muito interessantes, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais. Clique aqui e confira!
Para encerrar…
Que todos estes suplementos ajudam de forma decisiva quando o a pessoa se encontra cansado demais para treinar.
Porque servirão para propiciar séries de exercícios com maior rendimento, mais repetições e um peso aumentado.
Agora é só se preparar e partir para o exercício, sem desculpa para o cansaço e a fadiga do dia a dia.
E como boas dicas não se deve descartar… aproveita e compartilha este post e envia feedbacks com sua opinião sobre o assunto.
Referências
Caffeine Supplementation and Multiple Sprint Running Performance : Glaister, Mark and Howatson, Glyn and Abraham, Corinne S. and Lockey, Richard A. and Goodwin, Jon E. and Foley, Paul and McInnes, Gill (2008).
Effects of L-carnitine supplementation of diets differing in energy levels on performance, abdominal fat content, and yield and composition of edible meat of broilers : Mahmoud H. Rabie and Mihály Szilágyi.
EFFECTS OF SUPPLEMENT-Timing and Resistance Exercise on Skeletal Muscle Hypertrophy – Cribb, Paul Jand Hayes, Alan (2006).
Quero ganhar massa muscular qual o mais indicado
Olá Cirene,
De uma conferida no post Os 3 melhores Suplementos Proteicos para Ganho de Massa Muscular
Forte abraço e boa leitura!