Por Dicas de Treino – 24 de setembro de 2018
Exercícios de Crossfit para perder barriga não faltam, afinal, a modalidade está em alta justamente por conta da sua efetividade em proporcionar bons resultados.
É muito ruim perceber que estamos acima do peso, principalmente se isso acontece próximo do verão, a estação em que todos gostam de mostrar o corpo na praia.
A autoestima fica muito abalada e o excesso de peso pode começar a afetar outras áreas da vida, como os relacionamentos, por exemplo, pois pode gerar insegurança.
Receita de Chá de Gengibre e Limão para Emagrecer
Como fazer o HIIT na Esteira (Guia com exemplo de Treino)
Receita Anabólica: Café da Manhã com Panqueca Proteica Doce
Colágeno Hidrolisado ajuda Perder Peso? Quais são os Benefícios?
Separamos neste artigo alguns para que você fique com o corpo com o qual sempre sonhou.
Não há como ter dúvidas de que os abdominais são uma excelente maneira de perder a barriga, afinal, o foco principal do exercício é enrijecer esta área do corpo.
Para realizar a forma mais básica do exercício é só deitar de costas no chão, e, mantendo as pernas dobradas, colocar as mãos atrás da cabeça para levantar o corpo com a força do abdômen.
O burpee causa muitas dúvidas nas pessoas que iniciam os treinos de Crossfit, e é comum que muitos não gostem dele por ser bastante intenso e exaustivo.
Este é um tipo de abdominal, já que para secar a barriga você não deve cansar de fazer este exercício que foca justamente na área que é seu principal objetivo de mudança.
Ele consiste em colocar as mãos no chão e erguer o corpo de forma que o tronco e as pernas fiquem retas, formando uma espécie de letra “L”.
O abdominal canoa é outro exercício poderoso, que tem que virar o seu “melhor amigo” caso você esteja desejando perder a barriga.
Quando estiver na posição isométrica, os braços devem estar estendidos para a frente, e deve manter o corpo dessa forma por 30 segundos até 1 minuto.
Também é importante manter o abdômen contraído o máximo que conseguir enquanto estiver fazendo este exercício.
Este exercício deve ser realizado em um box de Crossfix preferencialmente, porque ele exige que você possua uma barra para que possa levar os pés até ela.
O fundamental neste exercício também é contrair ao máximo o abdômen, pois somente assim é possível elevar os pés até o topo.
A prancha é um dos exercícios de Crossfit para perder barriga, já que ela consiste em contrair o abdômen em uma posição isométrica.
A partir do momento que a pessoa esta nesta posição, deve contar de 30 segundos até 1 minuto se mantendo assim.
Se tiver regularidade neste exercício, em muito pouco tempo o individuo pode chegar a um patamar excelente em termos de “perda de barriga”.
Outro exercício que vai exigir muito do abdômen como músculo estabilizador è o kettlebell swing, que, além disso e dependendo do peso utilizado, também pode ajudar a queimar calorias.
Para realizar este exercício também é importante ter uma boa preparação, que consiste em uma coluna reta e uma respiração cadenciada, para que o movimento acompanhe o ato de respirar.
Dentre os exercícios de Crossfit para perder barriga está a flexão de braço, já que ela também trabalha a região do abdômen, ao exigir que o corpo mantenha o abdômen contraído.
No começo é natural que o praticante não consiga se sair muito bem neste exercício, então muito professores permitem que os alunos encostem os joelhos no chão.
Para entender este exercício basta lembrar como é o voo do super-homem, e tentar imitá-lo em uma posição estática.
As repetições consistem em levantar e abaixar de maneira devagar as pernas e braços, sempre mantendo a barriga no chão.
#10 – Exercício com Cordas
O Crossfit é conhecido pelos seus exercícios com cordas, de preferência bem pesadas para que os alunos gastem bastante energia na prática.
Uma das formas de tornar o exercício mais fácil é através da movimentação do corpo na mesma sintonia que a da corda.
Os exercícios de Crossfit para perder barriga são bastante variados, e a verdade é que está modalidade proporciona excelentes resultados aos praticantes.
Arreguy, Juliana.10 exercícios de Crossfit para perder a barriga
Gottau, Gabriela. Los ejercicios más usados en Crossfit para obtener un abdomen de acero
O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…
Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica…
O consumo de suplementos proteicos é um hábito muito comum entre atletas ou praticantes de…
Não basta apenas tomar um suplemento proteico, se existe essa necessidade é preciso saber quais…
Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam…
Whey Protein, Creatina, Glutamina são alguns dos suplementos mais utilizados e conhecidos por aqueles que…
O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…
Devido à correria do dia a dia muitas vezes fica difícil desligar completamente na hora…
Os praticantes de Jiu Jitsu necessitam de uma alimentação equilibrada tanto para os treinos quanto…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
O Potenay, é um preparado químico, contendo complexos vitamínicos (tônico reconstituinte e estimulante). Originalmente desenvolvido…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
Os efeitos colaterais do Masteron muitas vezes são ignorados e por isso trazem prejuízos a…