Por Dicas de Treino – 08 de março de 2018
O período Pré-treino assim como o Suplemento Pré-Treino é tão importante quanto a execução dos exercícios em si, saiba como otimiza-lo lendo este post!
Aquecer, se concentrar e seguir um cronograma são etapas cruciais para o bom rendimento em uma sessão de treinamento, não é mesmo?
Mas, como talvez você já saiba, a alimentação natural rica em nutrientes e a suplementação sintética também são essenciais. E neste contexto, entram os tópicos que iremos abordar no artigo de hoje, ou seja, suplementos para consumo antes dos treinos.
Os suplementos pré-treino são criteriosamente elaborados com elementos nutricionais sintetizados, tendo como principal objetivo melhorar a performance muscular.
Quando olhamos as prateleiras das academias, lojas especializadas e mesmo em vários sites da internet, existem uma dúvida comum e grande: Qual suplemento pré-treino escolher? “Músculos de aço”, “sem efeitos colaterais” “não engorda” são todas frases comuns, que gritam nas embalagens para influenciar na sua decisão de compra.
Receita de Suco de Beterraba Pré-Treino
5 Receitas para refeições Pré Treino (para hipertrofia)
Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)
Mas, o que realmente existe por detrás destas embalagens? O que realmente são os suplementos pré-treino? Quem pode consumir e porque são específicos para antes dos treinos?
Como sempre, nós do Dicas de Treino, garimpamos essas respostas para você.
Sugerimos que leia o artigo até o final, inclusive para postular seus questionamentos sobre o assunto e também reavaliar sua intenção de compra dos suplementos para antes de iniciar sua rotina de treinos. Aproveite as dicas!
O suplemento pré-treino, como o próprio nome sugere, é aquele que deve ser consumido antes dos treinos.
Obviamente para aumentar a energia e torna-la suficiente para completar as sessões de treino pesado para atletas e frequentadores de academia.
Ele serve e é necessário para o ganho da massa muscular gradualmente promovendo a hipertrofia.
Além de definir o corpo, melhorar a resistência muscular e por que não dizer ampliar os níveis globais de saúde de quem consume.
Mas, o cuidado na hora de escolher o produto deve ser grande, a fim de acertar e optar pelo melhor.
Pois, infelizmente existem os aproveitadores. Que produzem também suplementos para pré-treino, só que sem higiene, segurança e orientação.
Neste caso, para um suplemento pré-treino oferecer itens relevantes, que de fato somem a saúde de quem irá consumir, o mínimo é que tenha todas as informações sobre a composição.
E falando em composição, os bons suplementos, como por exemplo, as propostas da Groeth Supplements para antes dos treinos, necessariamente devem conter:
Bem como, incremento de vitaminas, minerais e outros elementos que possam ser benéficos para quem precisa do suplemento.
Cada item acima, deve estar corretamente inserido na fórmula.
Pois devemos considerar que o suplemento ofereça:
Diante disso, substituir o carboidrato tradicional pelo suplemento é muito viável e importante antes de um treino.
Neste caso estaria ajudando – com mais eficiência – a evitar a queda da glicose no sangue, causando a hipoglicemia.
Outro componente importante do suplemento é a creatina. Apontada com a responsável direta pelo aumento da força e da resistência.
Já os aminoácidos, como falamos, são os formadores de proteínas, e junto desses está a creatina como a melhor coadjuvante.
Ambos são os maiores auxiliares para o aumento muscular, ou a hipertrofia tão desejada.
Existe um guia chamado Antibroscience (esse termo é utilizado para descrever o que é correto dentro da biologia e fisiologia).
Ele tem muitas falas a respeito dos verdadeiros suplementos pré-treinos e pode servir também para você aprender mais sobre o assunto.
Já, a Broscience é o contrário desse guia e de credibilidade questionável, geralmente utilizada entre aqueles que desconhecem a verdadeira ciência.
O guia Antibroscience é o verdadeiro guia ligado à biologia que fala sobre suplementos: aqueles que funcionam, os que não funcionam e aqueles que devem ser evitados por qualquer pessoa.
Inclusive o personal trainer Michael Matthews já experimentou muitos desses suplementos.
Michael dedica-se há anos aos estudos de atividades de condicionamentos físicos em academias e defende o guia antibroscience.
Boas razões para você também exigir do profissional que irá te auxiliar nos treinos, a recomendar os melhores produtos nesta área.
Que tem sim uma função especifica que é melhorar a performance muscular durante a prática da atividade.
Evitando que a sobrecarga atinja os músculos ocasionando cansaço extremo e de contrapartida aliviando os inconvenientes de prováveis lesões.
O suplemento pré-treino é indispensável para que o organismo ganhe mais energia e disposição para atingir resultados mais rapidamente.
Como vimos, deve ser composto por vários ingredientes que ao interagirem entre si são transformados em um complemento alimentar vantajoso.
Mas, o ponto mais importante quando falamos em benefícios, estão justamente na quantidade de nutrientes existentes nos suplementos pré-treino.
Vantagens estas que aumentam a potência e a aptidão muscular e óssea, sem que para isso seja necessário consumir uma quantidade enorme de alimentos.
Cujos, poderiam trazer peso extra, sonolência, falta de energia e mais dificuldades para a realização das sessões de exercícios, em decorrência da lentidão metabólica do organismo.
No caso dos suplementos a base de testosterona, destacamos que há ainda outros ganhos.
Esses pertinentes a saúde masculina em geral, como mais virilidade, disposição para o sexo e definição muscular intensa.
A maioria dos suplementos Pré-treino são inofensivos ao organismo, desde que recomendado por um nutricionista ou outro profissional da área.
No entanto, o consumo desordenado pode trazer prejuízos ao organismo, inclusive o exagero pode provocar o vício.
E a tendência perigosa de comprar um pote atrás do outro…
Principalmente por acreditar que “precisa” de suplementação, e que somente assim consegue dar conta da rotina de treinos, em algum momento resultará em danos ao organismo.
Sendo o mais grave o consumo desenfreado causado pela dependência!
Algumas pessoas não devem fazer uso desses suplementos. São aqueles que apresentam pré-condições de adquirir problemas de:
Lembramos que mulheres grávidas, que amamentam, idosos, crianças e outros doentes não devem consumir suplementos sem indicação médica.
Para todos os casos citados acima, existindo as pré-condições desses problemas, o suplemento pré-treino pode piorar a situação.
Inclusive causando até danos irreversíveis levando o organismo a um colapso.
Entre os efeitos colaterais maus sutis e também mais preponderantes temos:
Entre outros, que podem surgir considerando as particularidades de cada organismo.
O consumo antecipado de 15 a 30 minutos antes de começar a sessão de treinos é o recomendado.
Normalmente a frequência de uso é de 3 vezes durante a semana, mas por recomendações médicas, mais ou menos vezes podem ser estabelecidas.
É importante destacar, que na própria embalagem há uma indicação de uso em relação as quantidades, mas essas podem variar conforme o fabricante.
Receita de Suco de Beterraba Pré-Treino
5 Receitas para refeições Pré Treino (para hipertrofia)
Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)
A apresentação usual é na forma de pó, e este deve ser diluído em água.
Utiliza-los juntamente com um alimento é recomendado para evitar o catabolismo.
Alguns dos pré-treinos devem ser consumidos misturados à outros, do contrário, podem não fazer efeito algum.
Para que seu treino para ganhar massa muscular faça efeito, leia o máximo de informações que você puder.
Aqui no site sempre temos artigos interessantes e o que você precisa saber sobre qualquer tipo de treino.
E saiba que jamais temos como propósito instigar o consumo de qualquer produto a menos que consulte um médico ou nutricionista!
Lembramos também:
Para que seja responsável quanto ao uso de suplementos tanto no pré-treino, como nos episódios posteriores aos treinos.
Que os seus limites devem ser respeitados, portanto, cuidado com seu corpo e sua saúde.
Nunca deixe de tomar muita água, para hidratar e também auxiliar no bom funcionamento dos rins e trato urinário, a fim de eliminar toxinas decorrentes do consumo dos suplementos.
É sempre importante que um médico seja consultado para saber se está apto a iniciar uma rotina de treinos mais intensos e também em relação ao consumo de suplementos.
No mais, treine com foco, alimente-se corretamente, liberte-se dos vícios e mantenha a mente sã!
E se você já fez a consulta ao seu médico recomendamos que conheça o Pré Treino da Groeth Supplements, uma proposta em suplementação que segue o mais rigoroso controle de qualidade, clique aqui e confira!
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COMENTÁRIOS
Posso fazer o uso do pré-treino no mesmo período do ciclo da creatina? Pergunto isso por conta da quantidade de cafeína que tem nesse suplemento. Tomo o pré HD da Body Action o custo benefício é bom, dá um gás a mais.
Qual o horário que você treina e quais os horário que você faz o uso dos dois suplementos?
Treino as 16:00 mas ainda não comecei a usar a creatina. Uso apenas o pré treino, estou esperando acabar para usar a creatina. Li que grandes quantidades de cafeína atrapalha a absorção da creatina.
Então, se criou um mito em cima dessa questão, tem post aqui no site falando sobre isso:
- Entenda porque a Creatina e Cafeína não combinam no mesmo Período!
- Café corta o efeito da creatina? Mito ou verdade?
Mas para garantir eu faria da seguinte forma:
Tomaria a creatina no período da manhã, podendo ser até em jejum pois a absorção dela vai ser super rápida.
Às 15:30, 15:40 tomaria o Pré-Treino para treinar às 16:00.
Sendo assim teria um espaço longo entre as duas ingestões.
Espero ter ajudado de alguma forma, abraço!
Muito obrigado, ajudou bastante!
Qual a quantidade de cafeína e taurina considerada segura? Eu já tomei o Évora que tinha 140mg de cafeína e agora comprei o Beast pote de 300g...ele tem 210mg de cafeína por dose..É muito? Tenho 76kg e 35 anos..não tenho.hipertensão... Estou um pouco receosa, mas gostaria de Tomar pra dar um gás a mais no meu treino.