Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)

Os shakes pré-treino são essenciais para um treino muito mais produtivo. Além de darem muito mais energia par o corpo conseguir fazer tudo o que ele precisa e para o treino realmente render, os shakes também ajudam a aumentar o ganho de massa muscular. Veja agora receita de shake pré-treino caseiro que pode ser feita com ingredientes que você já tem em casa e que fica pronta muito rápido!

Aprenda agora a fazer o seu próprio shake pré-treino caseiro e bons treinos!

Receita de Shake Pré-treino Caseiro

Shake pré-treino caseiro #1

INGREDIENTES

• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
• 4 colheres de sopa de aveia integral em flocos;
• 2 bananas médias;
• 400ml de leite desnatado;
• 1 colher de chá de canela;
• 2 colheres (chá) de café solúvel

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #2

INGREDIENTES

• 300ml água
• 100g batata doce cozida
• 20g aveia
• 1 banana

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #3

INGREDIENTES

• 500ml leite desnatado
• 2 bananas
• 1 cenoura
• 1 batata doce cozida
• 4 colheres (sopa) aveia

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #4

INGREDIENTES

• 1 scoop Whey Protein de sua preferência
• 1 copo de água de côco
• 1 banana
• 1 maracujá

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #5

INGREDIENTES

• 1 copo de chá preto
• 1 colher de sopa de quinoa em flocos
• 1 colher de chia
• 1 rodela de batata doce
• ½ scoop de whey protein de sabor de sua preferência

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Fazer o seu próprio shake pode ser uma alternativa muito mais fácil para o seu pré-treino. Apenas será necessário bater os ingredientes que você já tem em casa e consumir antes de ir para o treino. Assim você obterá muito mais energia para gastar durante o treino fazer todos os exercícios que precisar com muito mais qualidade para ter seus objetivos todos atingidos.

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O corpo perfeito não depende apenas do treino, mas de alguns complementos que darão muito mais poder aos exercícios. Com estas cinco receitas de shake você terá a quantidade de proteínas necessária para um treino muito mais produtivo e com mais energia. Dessa forma é certo que em pouco tempo você terá um corpo muito mais forte e com saúde!