01 out

Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)

Receita de shake pré-treino Caseiro

Os shakes pré-treino são essenciais para um treino muito mais produtivo. Além de darem muito mais energia par o corpo conseguir fazer tudo o que ele precisa e para o treino realmente render, os shakes também ajudam a aumentar o ganho de massa muscular. Veja agora receita de shake pré-treino caseiro que pode ser feita com ingredientes que você já tem em casa e que fica pronta muito rápido!

Aprenda agora a fazer o seu próprio shake pré-treino caseiro e bons treinos!

 

 

Receita de Shake Pré-treino Caseiro

 

 

Shake pré-treino caseiro #1

 

INGREDIENTES

  • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
  • 4 colheres de sopa de aveia integral em flocos;
  • 2 bananas médias;
  • 400ml de leite desnatado;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 2 colheres (chá) de café solúvel

 

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

 

Shake pré-treino caseiro #2

 

INGREDIENTES

  • 300ml água
  • 100g batata doce cozida
  • 20g aveia
  • 1 banana

 

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

 

Shake pré-treino caseiro #3

 

INGREDIENTES

  • 500ml leite desnatado
  • 2 bananas
  • 1 cenoura
  • 1 batata doce cozida
  • 4 colheres (sopa) aveia

 

Whey Protein GrowthWhey Protein Growth

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

 

Shake pré-treino caseiro #4

 

INGREDIENTES

  • 1 scoop Whey Protein de sua preferência
  • 1 copo de água de côco
  • 1 banana
  • 1 maracujá

 

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

 

Shake pré-treino caseiro #5

 

INGREDIENTES

  • 1 copo de chá preto
  • 1 colher de sopa de quinoa em flocos
  • 1 colher de chia
  • 1 rodela de batata doce
  • ½ scoop de whey protein de sabor de sua preferência

 

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

 

Fazer o seu próprio shake pode ser uma alternativa muito mais fácil para o seu pré-treino. Apenas será necessário bater os ingredientes que você já tem em casa e consumir antes de ir para o treino. Assim você obterá muito mais energia para gastar durante o treino fazer todos os exercícios que precisar com muito mais qualidade para ter seus objetivos todos atingidos.

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O corpo perfeito não depende apenas do treino, mas de alguns complementos que darão muito mais poder aos exercícios. Com estas cinco receitas de shake você terá a quantidade de proteínas necessária para um treino muito mais produtivo e com mais energia. Dessa forma é certo que em pouco tempo você terá um corpo muito mais forte e com saúde!

 




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2 comentários em “Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)

    1. Da pra você fazer meia receita do 1 e 3, sempre tomo ou como minha refeição pré-treino de 40min até 1h antes do treino.

      Pra mim funciona perfeitamente, pois me da a energia necessária para o treino e já deu tempo para ser absolvida e não pesar no estomago.

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