Logo depois dos treinos ou de qualquer atividade física, o corpo precisa de reposição de nutrientes e por isso é normal sentir fome. Já que o organismo está carente de alimentação, ele age como uma esponja e absorve o que for ingerido de maneira bem intensa. Por isso, tome cuidado para não abusar de calorias e alimentos gordurosos — de preferência nos 30 minutos após o término do treino.
Para os praticantes de atividade física e alto rendimento, as vitaminas e shakes são velhos conhecidos da rotina de treinos. Por serem mais práticos, leves e refrescantes, são uma ótima pedida para quem não é acostumado a fazer grandes refeições logo após as séries de exercícios. As vitaminas possuem grandes vantagens para quem treina periodicamente: são mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo; mais práticas de transportar (colocadas numa garrafinha térmica que pode ficar dentro da mochila ou no carro); são feitas com uma diversidade maior de ingredientes e sabores.
Essa receita é uma ótima pedida para quem busca um pós-treino mais leve, diferente e gostoso. É muito importante recuperar as vitaminas e os sais minerais perdidos no treino, e nada melhor do que uma vitamina refrescante, nutritiva e de fácil preparo, rica em proteínas, carboidrato, vitaminas, minerais e fibras.
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
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COMENTÁRIOS
Gostei dessa vitamina para ganho de massa magra, mandem mais dicas para esse objetivo!
Muito boas essas vitaminas!
Vitamina deve ser boa, espero quê postem mais receitas como essa...
Muito boa!
Adorei!!
Muito top, gostei mesmo!