Por Calila Galvao – 01 de setembro de 2014
A prática do Pilates traz inúmeros benefícios: fortalecimento muscular, perda de peso, reeducação postural, maior flexibilidade, maior amplitude de movimento, fortalece a região do core dando maior equilíbrio, melhora a coordenação motora e ainda, consegue tratar doenças crônicas como patologias articulares e até mesmo, melhorar a dor na hérnia de disco.
Com tantos benefícios, fazer Pilates não tem a ver apenas com a estética mas, principalmente, com a saúde e o bem-estar. Infelizmente, com a vida corrida que levamos, a saúde vai sendo cada vez mais deixada de lado, para dar lugar ao trabalho. A falta de tempo é um dos principais motivos que as pessoas alegam como justificativa para a falta de atividade física. Pois bem, você pode levar os benefícios do Pilates para dentro da sua casa e fazer exercícios a qualquer momento do dia. Em apenas 30 minutos de exercícios é possível conseguir bons resultados a longo prazo.
Pequenos instrumentos que não vão ocupar muito espaço na sua casa e têm um custo bastante acessível, podem permitir inúmeros movimentos próprios do Pilates. Uma faixa elástica, uma fisioball de tamanhos variados e uma esteira, podem fazer maravilhas pela sua saúde em poucos minutos. Você pode conquistar uma barriga chapada, uma excelente postura e uma melhor qualidade de vida sem precisar sair do conforto de casa.
Dentre os milhares de movimentos executados em uma sessão de Pilates, vários deles podem ser feitos sem aqueles aparelhos enormes e muitos são facilmente adaptados ao ambiente doméstico. Na hora de realizar os exercícios, certifique-se de que os movimentos estão sendo executados da maneira correta e sem sobrecarregar nenhuma parte do corpo. Faça-os com calma, quanto mais devagar for o movimento mais força muscular você ganhará, além disso, quando os exercícios são feitos de maneira apressada desgastam mais as articulações.
Veja abaixo uma série de movimentos que podem ser facilmente executados em casa:
Esses exercícios focados em Pilates, são apenas alguns poucos que você pode realizar em casa sem nenhum tipo de complicação. Usando apenas tamanhos diferentes de bolas, que podem ser encontradas em lojas de materiais esportivos ou de produtos ortopédicos, é possível obter uma grande variação de movimentos. Se você é iniciante, comece do exercício mais simples e com o passar do tempo pode ir dificultando, como por exemplo, reduzindo a base de apoio: em vez de apoiar o corpo com os dois pés, tente apenas com um. Você já vai notar as diferenças no seu corpo em apenas 10 sessões diárias de Pilates.
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