5 Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos

Por Dicas de Treino – 16 de abril de 2019

Quando a água do nosso corpo fica no espaço intracelular acontece a retenção de líquidos e isso provoca inchaço nas mãos, pés, abdome, alimentos ricos em sódio podem ser a causa disso, como também medicamentos e período de TPM para as mulheres e outras causas. Para melhorar este inchaço existem alguns recursos como chás e suco detox para diminuir a retenção de líquidos.

A retenção de líquidos causa muito desconforto e aumenta o peso consideravelmente, as pessoas chegam a apresentar quilos a mais na balança por conta da retenção hídrica, as mulheres são mais propensas a sofrer com a retenção de líquidos por conta dos hormônios femininos.

Alimentos e sucos específicos podem ajudar porque têm ação diurética e auxiliam também a eliminação de resíduos, porém além de tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquidos é preciso evitar alimentos ricos em sódio e refrigerantes.

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Praticar atividades físicas também melhoram a retenção de líquidos e diminuem o inchaço, por isso não basta apenas tomar os sucos, eles ajudam mas não agem sozinhos.

Quer saber mais sobre como combater a retenção de líquidos? Nosso post vai dar dicas e também motrar receitas de suco detox para diminuir a retenção de líquidos, por isso continue lendo!

 

Causas da Retenção de Líquidos

 

# Baixa ingestão de água

# TPM

# Gravidez

# Alimentos ricos em sódio

# Hipotireoidismo

# Sedentarismo

# Doenças cardíacas, renais e hepáticas

# Alguns medicamentos

# Uso de alguns tipos de anticoncepcionais

 

Dicas para combater a Retenção Hídrica

 

# Tomar no mínimo 2 litros de líquidos por dia (chás, sucos e água).

# Incluir alimentos diuréticos como abacaxi, melancia, melão, pepino, aipo,etc.

# Fazer caminhadas por pelo menos 40 minutos por dia, caso não faça outro tipo de atividade física.

# Fazer exercícios físicos.

# Incluir alimentos rico em potássio na dieta (abacate, banana, batata doce, beterraba, amêndoas, etc) pois este mineral equilibra o sódio no organismo.

# Não ficar muito tempo sentada.

# Evitar alimentos ultra processados.

# Não usar mistura de temperos prontos ou caldos de galinha industrializados, diminuir o uso do sal e substituir por temperos como cominho, páprica, pimenta, curry, etc e ervas aromáticas.

# Incluir na rotina o consumo de suco detox para diminuir a retenção de líquidos.

Após esta lista de dicas para ajudar a combater a retenção de líquidos e o inchaço, vamos às recitas dos sucos!

 

 

Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos

 

 

 

#1 – Suco de Abacaxi, Pepino, sementes de Linhaça e Hortelã

 

INGREDIENTES

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 5 fatias de pepino sem casca;
  • Folhas de hortelã;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 200 ml de água.

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar, não precisa coar.

 

Esta receita tem ingredientes diuréticos como o pepino e o abacaxi e a linhaça combate o inchaço e melhora o trânsito intestinal, um suco detox para diminuir a retenção de líquidos eficaz também para combater a constipação.

 

 

#2 – Suco de Maçã Laranja e Chá Verde

 

INGREDIENTES

  • 1 maçã sem casca
  • Suco de 1 laranja
  • 200 ml de chá verde
  • Mel para adoçar (opcional)

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.

 

O chá verde, a maçã e a laranja são todos diuréticos e ricos em antioxidantes.

 

 

#3 – Suco de Melão, aipo e Erva Doce

 

INGREDIENTES

  • 1 fatia de melão
  • 2 talos de aipo
  • 200 ml de chá de erva doce

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

 

 

#4 – Suco de Melancia, água de coco e Pepino e Gengibre

 

INGREDIENTES

  • 1 fatia de melancia
  • ½ pepino sem casca
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de água de coco

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

 

Neste suco detox para diminuir retenção de líquidos  a  água de coco é fonte de potássio, a melancia é diurética e o gengibre evita inflamações.

 

 

#5 – Suco de Maçã, chá de erva Doce e Couve

 

INGREDIENTES

  • 1 folha de couve
  • Suco de 1 limão
  • 1 maçã sem casca e sem sementes
  • 200 ml de chá de erva doce

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.

 

Este suco detox para diminuir retenção de líquidos além de diurético tem a couve que combate processos inflamatórios e melhora o sistema imunológico.

Como foi citado além do suco detox, diminuir o consumo de sal também ajuda a evitar a retenção de líquidos, por isso aqui tem uma receitinha também de um sal de ervas que reduz o sódio nos seus temperos.

 

 

 

Bônus!

 

Receita de sal de ervas para Diminuir o Consumo de Sódio

 

 

INGREDIENTES

  • 1 pacote de alecrim desidratado
  • 1 pacote de manjericão desidratado
  • 1 pacote de manjerona
  • 1 pacote de orégano desidratado
  • 200g de sal  marinho ou outro de sua preferência.

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater no liquidificador, e guardar em vidro com tampa

 

 

Concluindo e finalizando…

Como vimos neste artigo, não basta tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquido, pois é preciso um conjunto de medidas para melhorar os efeitos da retenção hídrica e evitá-la, estes sucos não farão efeito se a pessoa continuar consumindo alto teor de sódio por exemplo, por isso sigam nossas dicas!

 

Esperamos que tenham gostado do nosso post e das recitas.

Não esqueça de compartilhar!

Bjos e até a próxima amores!

 

Referência

Vieira Neto, O., & Moysés Neto, M. (2003). DISTÚRBIOS DO EQUILÍBRIO HIDROELETROLÍTICO. Medicina (Ribeirao Preto. Online), 36(2/4), 325-337. https://doi.org/10.11606/issn.2176-7262.v36i2/4p325-337.

 

Dicas de Treino

Os posts com a assinatura Dicas de Treino são escritos por profissionais da área de Educação Física / Personal Trainer com seu devido CREF, Nutricionista com seu devido CRN, Médico com seu devido CRM além de Psicólogos, Farmacêuticos, Redatores, entre vários outros profissionais de áreas relacionadas ao mundo fitness. Todos com o intuito de contribuir com a comunidade.

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