Que as fibras na alimentação são necessárias ninguém pode duvidar e o papel que elas têm para melhorar as funções do intestino também quase todos já sabem, sendo assim podemos contar com o suco detox de maçã para dar uma forcinha no emagrecimento e acelerar o metabolismo.
A maçã é rica em pectina, uma fibra que está mais concentrada na casca e assim como toda fibra proporciona sensação de saciedade pois retarda a digestão e diminui o apetite, por causa da atuação no intestino a fibra favorece a eliminação de resíduos tóxicos nas fezes, por isso causa um efeito de desintoxicação do organismo.
Os sucos detox são benéficos porque adicionam vitaminas, minerais e antioxidantes que podem estar deficientes no organismo e por isso é uma boa opção para melhorar a alimentação de um modo geral e não apenas com o objetivo de perda de peso.
É importante salientar que não existe alimento capaz de emagrecer ou engordar por si só, mas existem muitos alimentos capazes de melhorar as condições de saúde e ajudar a equilibrar o organismo e assim junto com outras medidas necessárias conseguir emagrecer ou simplesmente manter o peso saudável de acordo com a genética de cada um.
Os sucos detox são também uma boa opção de enriquecer as refeições com praticidade, pois são simples em seu modo de preparo, mas é importante que não sejam substitutos de refeições e sim um complemento ou no máximo como lanche intermediário, mas nunca deverão substituir uma refeição completa como café da manhã, almoço ou jantar.
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No nosso post de hoje traremos receitinhas básicas de suco detox de maçã e também falaremos sobre os benefícios desta fruta poderosa, por isso não saia daqui!
Nutrientes da maçã
Certamente você já ouviu ou ainda vai ouvir uma frase mais ou menos assim: “uma maçã por dia e não precisará de médico”, e isso faz muito sentido, pois a ciência tem comprovado vários benefícios da fruta que conhecemos por ter expulsado Adão e Eva do paraíso.
Sobre seus Nutrientes
# Esta fruta tem em média em uma unidade de 100g, 2,4g de fibras, se comermos 1,5 maçã por dia teremos consumido aproximadamente 3g de fibras, o que equivale a cerca de 10% do total de fibras que necessitamos diariamente.
# Além das fibras, a maçã é rica em fitonutrientes, flavonóides e fenóis, substâncias antioxidantes que protegem as células da oxidação que favorecem o envelhecimento precoce e doenças e previnem inflamações, atuam no sistema imune nos defendendo de vírus.
# Vitamina A, B1, B2, B3 e C, cálcio, ferro e magnésio.
# As fibras presentes na maçã, contribuem para melhorar os níveis de colesterol e são elas também que recolhem os resíduos tóxicos para serem eliminados.
# As fibras também são responsáveis por acelerarem o metabolismo e assim causar maior gasto energia ajudando no emagrecimento.
# O suco detox de maçã conserva os nutrientes da fruta, mas não deve ser armazenado para consumir depois, pois após algum tempo oxidará, pode-se pingar algumas gotas de limão para retardar este processo, mas para aproveitar os benefícios da bebida deve ser consumido logo após o preparo.
Dicas sobre o Suco Detox de Maçã
# Consumir o suco detox de maçã uns 30 minutos antes do café da manhã vai favorecer a absorção dos seus nutrientes, pois pode haver interação entre os nutrientes de outros alimentos quando consumidos junto com o suco.
# Para turbinar ainda mais o suco e acelerar o metabolismo pode-se misturá-lo com ingredientes como gengibre, canela, pimenta, etc, que são alimentos termogênicos e também fazem o metabolismo ficar mais rápido.
# Procure não acrescentar açúcar no suco detox de maçã, se quiser adoçar a melhor opção é o mel que é um ingrediente natural.
# Alimente-se bem no café da manhã, pois esta é a refeição mais importante do dia, principalmente para quem procura emagrecer, pois quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, sentiremos menos fome durante o resto do dia.
Receitas de Suco Detox de Maçã
Suco detox de Maçã, Canela, Limão e Hortelã
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de canela em pó
- Folhas de hortelã
- 200 ml de água filtrada
MODO DE PREPARO
- Leve os ingredientes no liquidificador e bata, não precisa coar. Beba assim que fizer!
Suco detox de Maçã, Melão e Gengibre
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- 1 fatia de melão
- 2 rodelas de gengibre
- 200 ml de água
MODO DE PREPARO
- Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.
Suco detox de Maçã, Erva Doce e Água de Coco
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- 1 talo de erva doce
- 200 ml de água de coco natural
MODO DE PREPARO
- Colocar os ingredientes no liquidificador, bater e tomar em seguida.
Obs: nas receitas aparece a opção de maçã com casca porque é onde há mais fibras, mas se preferir pode descascar ou coar.
Para finalizar…
Esperamos que tenham gostado das informações sobre o suco detox de maçã, para nós é sempre um prazer dividir com vocês aquilo que pode melhorar a saúde e o bem estar!
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Até a próxima amores!
Referência
Alberti, A., 2014. Compostos fenolicos da maçã: extração, perfil e classes fenolicas, atividade antioxidante, processamento e avaliação termoanalitica. Tese apresentada ao Programa de Pós-Graduação, Universidade Federal do Paraná, Curitiba.
