Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como falam os egocentristas), totalizando uma carga (peso total) extremamente alta durante o exercício. É evidente ...
Com essa proliferação das mídias sociais e principalmente, por causa da onda das publicações com fotos de todas as formas e jeitos, o que vemos comumente são posts de pessoas na musculação com os dizeres “esmaga que cresce, bunda na nuca, ABD chapado”, como se fosse simples conquistar o “corpo ...
A maioria das mulheres que treinam musculação prioritariamente, desejam glúteos e pernas bonitas, tanto que a primeira frase quando entram na academia é “quero fazer muita perna e bumbum, Professor”. No entanto, frequentemente, escuto comentários normalmente recheados de insatisfação, principalmente em relação a paixão do brasileiro: o glúteo. A hipertrofia de qualquer músculo do ...
Tenho observado nas academias que frequento, um aumento considerável de pessoas pulando corda na sala de musculação e acredito, que isso possa ser um reflexo da popularidade e aumento no número de praticantes de diferentes modalidades de lutas, cujo os saltos estão presentes na execução de alguns golpes e também ...
Essa semana uma menina na academia me procurou dizendo que tinha uma dúvida e a classificou como boba, disse que tinha até vergonha de perguntar “Professor, quando tenho que aumentar os pesos?”. Como professor e um eterno estudante, reconheço que sempre que existe uma dúvida, seja na sala de aula, ...
Há poucos dias, uma de minhas alunas comentou que alguns frequentadores da academia onde ela treina “brincaram” se ela estava indo para a escola ou malhar (lembre-se que MALHAR é completamente diferente de TREINAR), já que fica com caneta e papel anotando tudo que acontece enquanto está treinando. Infelizmente, esse ...
É cada vez mais comum as pessoas reclamarem que não tem tempo para fazer exercício físico, para sentar e ler um livro com calma, conversar com os amigos, viajar, fazer coisas simples e prazerosas, pois estão muito atarefadas com o trabalho, são muitas responsabilidades e que precisam se dedicar para ...
Antes de entrarmos no assunto Avaliação Física, é importante salientar a necessidade de uma Avaliação Médica (check-up geral) antes de iniciar a prática de exercícios físicos, pois se existir alguma doença preexistente (hipertensão, diabetes, etc), isso influencia diretamente na elaboração do programa de treinamento. A avaliação física é processo que identifica ...
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