Por Gabriel Bau – 12 de agosto de 2020
As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido a vários fatores.
Quando os homens e as mulheres atingem os 25 anos de idade, normalmente as mulheres têm duas vezes mais gordura do que os homens, mesmo aquelas com Índice de Massa Corporal (IMC) saudável.
As mulheres tendem a ter mais células de gordura porque têm um nível mais elevado de hormônios femininos e isso acaba influenciando no acumulo de Gorduras nas Costas e nos Braços.
O excesso de gordura nas mulheres vai espalhando-se por vários locais do corpo, criando reservas de energia.
Durante a lactação, por exemplo, o organismo pode buscar energia nessas reservas acumuladas no corpo.
O correto é fazer um acompanhamento medico específico, pois os os hormônios femininos atuam diretamente na gordura corporal.
As mulheres têm uma maior deposição de gordura nos seios, onde o tecido mamário suporta as glândulas que alimentam o bebê.
No entanto, este tecido extra também pode contribuir para os depósitos de Gorduras nas Costas e nos Braços.
Outro fator que pode contribuir e muito para a acumulação de gorduras nas costas das mulheres são as roupas. Sim, as roupas mesmo, pois elas podem gerar acumulações de gorduras nas costas e axilas.
Por exemplo, se estiver usando um sutiã muito apertado, o excesso de tecido mamário e gordura da parte superior das costas pode ficar pendurado acima das tiras, assim como as calças muito baixas.
Sabem aquelas marquinhas que ficam no abdômen quando sentam? É por isso também.
Colágeno: o que é, para que serve, benefícios, função, onde encontrar
Colágeno Hidrolisado ajuda Perder Peso? Quais são os Benefícios? Para que serve?
O mesmo vale para as roupas apertadas, como maiôs, vestidos sem alças e blusas pequenas.
Ao escolher a roupa, escolha a que melhor veste seu corpo.
Assim, você pode minimizar o aparecimento de Gorduras nas Costas e nos Braços.
Embora os braços e a parte superior das costas possam ser o foco de problemas para muitas mulheres na acumulação de gorduras, a perda de peso não garante que vai perder gorduras nas Costas e nos Braços.
Exercícios físicos para essas áreas podem construir o músculo localizado sob as camadas de gordura, mas não são eficazes na redução desse tecido adiposo local.
No entanto, realizar exercícios na musculação, mais preciso treinamento de força e treinar membros superiores assim como treinar membros inferiores, podem ajudar.
O que irá melhorar a sua aparência e te ajudar a perder gordura nessas áreas é o Treinamento de Força na Musculação. Não caia na lábia de “procedimentos estéticos milagrosos”.
ISSO NÃO EXISTE.
No entanto se são geneticamente predispostas a ter gorduras nessas áreas, o esforço de perder essas reservas pode ser em vão. Já reparou se sua mãe ou alguém da sua família tem essas “dobrinhas salientes” gorduras nas Costas e nos Braços?
Pois saiba que esse problema pode ser hereditário e a distribuição de gordura no corpo se dá por fatores genéticos, mais difíceis de reversão (mas não impossíveis).
1. Coma em menor quantidade e mais vezes ao dia. Isso ajuda a liberar as reservas de gordura do corpo;
2. Inclua na sua dieta gorduras boas e chás. Eles aumentam a termogênese e influenciam na queima de gordura do organismo;
3. Faça atividades físicas, combine exercícios aeróbios (correr, pedalar, nadar, de preferência HIIT) e anaeróbios (musculação);
4. Treine membros superiores em geral (treinar braço é uma coisa, treinar costas e peito é outra);
5. Tratamentos estéticos, como massagem modeladora e a drenagem linfática, ajudam a equilibrar a distribuição da gordura pelo corpo MAS NÃO AJUDAM A ELIMINAR.
Esses procedimentos são ótimos para relaxar os músculos e combater a retenção de líquido, só isso.
Acima são dicas simples da alimentação.
O certo é você procurar um nutricionista para ajustar a elaborar uma dieta para as suas necessidades, e mais importante, fazer um acompanhamento periódico.
De nada adianta ir uma vez ou outra e ficar meses apenas na dieta.
Seu corpo vai acostumar e baixar o metabolismo, então invista em você e na sua saúde.
O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
O Ciclo de Masteron ou drostanolona, é o tempo de aplicação deste esteroide que brilha…
Veja quais as principais sobre a Oxandrolona para a mulher, se o esteroide emagrece, como…
O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…
Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica…
O consumo de suplementos proteicos é um hábito muito comum entre atletas ou praticantes de…
Não basta apenas tomar um suplemento proteico, se existe essa necessidade é preciso saber quais…
Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam…
Whey Protein, Creatina, Glutamina são alguns dos suplementos mais utilizados e conhecidos por aqueles que…
O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…
Devido à correria do dia a dia muitas vezes fica difícil desligar completamente na hora…
Os praticantes de Jiu Jitsu necessitam de uma alimentação equilibrada tanto para os treinos quanto…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
COMENTÁRIOS
Amei esse site e desejo muito fazer faculdade de educação física já que sou apaixonada por academia, temo não ser possível pela minha idade, vocês estão de parabéns pelas matérias.
Ótimo conteúdo e a dica sobre HIIT que realmente vale a pena, visto que tem alto índice de queima de gordura.