O Método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade obtido através de estudos científicos realizados por Izumi…
O que mais tenho lido nesses dias frios feitos ultimamente é... AI QUE PREGUIÇA DE TREINAR! Ok, essa preguiça toda tem…
Está muito enganado quem acha que a academia é só para quem quer ficar forte e repleto de músculos. Hoje…
Você aguenta dor? OLHA, ESTOU FALANDO MUUUUUUITA DOR! Está disposto a dar um VERDADEIRO CHOQUE em sua musculatura? Então você…
Professor, uso a barra W ou a barra RETA? E por quê? Seria muito legal se perguntassem, mas são raros…
Entrar e permanecer no peso ideal é um dos desejos de muitos brasileiros que estão em busca da forma física…
Abdominais Todos os Dias... Eis a questão! Abdominais Todos os Dias... Pode ou não pode??? Sim, não... Depende...…
Mais um inverno está se passando e, com ele, tive a certeza de que as academias, realmente, ficam mais vazias…
Você já deve ter passado por isso... Decidiu deixar o sedentarismo de lado e/ou resolveu que precisava emagrecer e se…
Que tal experimentar um tipo de treinamento diferente do habitual que além de promover ganhos de força, resistência, flexibilidade e…
Durante muitos anos, trabalhei exclusivamente com mulheres na Universidade de Brasília e isso me permitiu acumular muito conhecimento prático e…
Obviamente, que a estética é a primeira razão pela qual a grande maioria procura por uma academia! Entretanto, aquela “vontadezinha”…
Ouvimos as mulheres comentando regularmente nas academias: “não vou colocar muito peso, pois não quero ficar forte como um homem?”. Isso…
Enquanto uns almejam a perda de peso, outros querem ganhar um corpo mais musculoso, definido e fortalecido. Uma das partes…
Este post trata um assunto que interessa a muita gente, que é o ganho de massa magra. Muitas pessoas passam…
Nosso corpo é uma máquina e como toda e qualquer máquina, necessita ser bem usada por que o desuso e…
Olhando essa imagem, chega a dar inveja da qualidade desse abdômen não é verdade? Mais como ter um desses? Só…
Você costuma treinar em jejum?! Algumas pessoas treinam em jejum, com o intuito de elevar a queima de gordura ou…
A velha máxima: “a união faz a força” é uma excelente maneira de fazer seu cérebro ser estimulado e melhor,…
Estou de volta e hoje falando de um assunto muito sério em relação ao treino: porque a maioria dos homens…
Canso de ver nas salas de musculação, adolescentes sem estrutura erguendo quase 100 kg no supino, com ajuda do seu…
Essa semana uma menina na academia me procurou dizendo que tinha uma dúvida e a classificou como boba, disse que…
Há poucos dias, uma de minhas alunas comentou que alguns frequentadores da academia onde ela treina "brincaram" se ela estava…
Muita gente não sabe ou finge que não sabe, sobre a importância do assunto Dormir, em relação aos ganhos musculares. Bom,…
Acredito que este deva ser o mais longo dos artigos que já tenha tido que escrever, pois muitas são as…
Planejar uma rotina de treinamentos não é algo novo. O planejamento de um treinamento existe desde os jogos olímpicos antigos...…
Fim de dia sofrido, mal estar, corpo cansado, olhos e nariz ardendo e um suor frio... Pois é, gripei... Aproveitando…
Sou um defensor incondicional do dia de descanso programado para quem treina. Para quem TREINA, isso deve ser bem frisado!…
Será mesmo que você está treinando? O fato de estar realizando uma atividade física não é classificada como um treinamento.…
Já imaginou que sua capacidade física pode estar reduzida pela metade, somente pela má respiração? Quando executamos nossos exercícios levamos…
Olá meus queridos amigos, hoje venho falar um pouco sobre à intensidade do exercício. Gostaria de lembrar a todos que…
Qualquer alteração no corpo não é nada fácil, tão pouco simples, mulheres tem uma certa desvantagem em relação aos homens…
No dia a dia ou nas avaliações físicas que costumo fazer, muitos alunos ou clientes perguntam se o alongamento deve…
Pliométria pode ser mais bem descrita como "reação de explosão" em um treinamento de força. Este tipo de treinamento envolve…
O método em circuito consiste em realizar várias estações em determinado tempo, podendo ser também por número de repetições (BOSSI,…
Uma série de estudos revela dois pontos-chave sobre o treinamento abdominal: A força do abdome é necessária para evitar lesões…
Durante atividade física em qualquer horário do dia, o corpo libera endorfina, hormônio que traz sensação de bem-estar. Isso ajuda…
