Whey Protein para Emagrecer: whey pode ser utilizado para esse objetivo?

Muitas pessoas se perguntam se usar o Whey Protein para emagrecer é uma boa alternativa. Embora o suplemento seja normalmente voltado para quem procura ganhar massa muscular magra, seu baixo índice de gorduras e alto índice de proteínas o torna ótimo para as pessoas que procuram perder peso.

Por esse motivo, separamos todas as informações necessárias para você decidir se a suplementação deve fazer parte da sua rotina. Vamos explicar o que é o Whey Protein, qual sua utilidade no emagrecimento e qual o melhor momento de consumo – pós ou pré-treino. Confira!

 

Qual o objetivo do Whey Protein?

 

É comum que as pessoas perguntem se o Whey Protein emagrece ou engorda. Na verdade, o suplemento não tem contraindicação para quem quer perder peso, já que ele não é uma grande fonte de calorias. Na verdade, o objetivo do suplemento é ajudar a criar massa magra no corpo.

Em resumo, o Whey é pura proteína, extraída do soro do leite. Como sabemos, a proteína é excelente para a os músculos, já que elas liberam aminoácidos para a formação muscular.

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Então, o uso mais comum do suplemento é, de fato, para aumentar o ganho de massa muscular – o que gera a pergunta: Whey Protein para perder peso, funciona? Vamos entender mais abaixo!

 

Whey Protein para emagrecer, funciona?

 

O whey protein para emagrecer não é novidade. Na maioria das academias do país, ele é indicado para quem não só quer ganhar músculos, mas também deseja perder peso. Mas quais são os motivos que fazem com que o suplemento tenha esse efeito? Entenda:

 

Proteínas diminuem a fome

Você já deve ter ouvido falar que as proteínas dão sensação de saciedade, o que é excelente para quem precisa perder peso. Por isso, a relação do suplemento com o emagrecimento pode estar ligada à diminuição da ingestão calórica devido a sensação de saciedade que ele traz.

 

O whey protein queima calorias

Rico em leucina, o suplemento por si só já é responsável por queimar calorias. O aminoácido é excelente para a perda de peso e pode gerar um emagrecimento acentuado em pouco tempo. Além disso, a leucina traz muito mais energia para os treinos, tornando a atividade mais eficaz.

 

Queima gorduras

Além do whey protein para emagrecer ser excelente, o suplemento também diminui a gordura corporal de forma bastante eficaz. Rico em BCAAs, ele pode causar um impacto expressivo nesse sentido. Isso porque os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada e agem no metabolismo como um todo, além de serem conhecidos por aumentar a energia corporal e favorecer os treinos.[1]

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Age no cérebro

Se você quer um bom motivo para usar o whey protein para emagrecer, basta pensar na sua ação no cérebro. Estudos indicam que o suplemento pode atuar na produção de serotonina, que é um neurotransmissor capaz de diminuir o estresse e a ansiedade – fatores de risco para o sobrepeso.

Vale a pena pensar na suplementação como uma maneira de ajudar na dieta!

 

Dieta com whey protein para emagrecer

 

Pensar em dietas com Whey Protein para emagrecer é uma forma bastante válida de fazer com que elas tenham mais eficácia e tragam resultados mais rapidamente. De acordo com pesquisas, o consumo de proteínas é excelente para a perda de peso, como falamos no tópico anterior.[2]

Porém, é importante sempre dosar as quantidades de acordo com a sua alimentação. Por exemplo, se você consome ovos, carnes e outros alimentos ricos no nutriente, pode diminuir a dosagem do whey. Nossa dica principal é que você procure um nutricionista de confiança e faça um programa adequado para o seu objetivo.

 

Como tomar Whey Protein para Emagrecer?

 

Agora que temos todas as informações necessárias sobre a Suplementação com o Whey Protein, separamos algumas dicas importantes para você descobrir como tomar o suplemento para emagrecer. Anote aí:

 

De olho nas calorias

Se a intenção é perder peso, apenas tomar o whey protein para emagrecer não será o suficiente. Afinal, é sempre importante que o suplemento esteja aliado à uma dieta hipocalórica. Para isso, a dica é fazer algumas substituições e evitar misturar o whey com leite – mais aconselhável para quem quer ganhar peso.

Uma boa dica é trocar lanches da tarde ou da manhã por shakes. Além disso, vale pensar em comer menores quantidades de carboidratos – embora seja essencial manter o nutriente na sua dieta.

 

Treine

Sem dúvidas, treinar é mais do que fundamental – ela será imprescindível para que o resultado da sua dieta apareça. Procure ir à academia ao menos 4 vezes na semana e casar o treino aeróbico com a musculação. Se possível, tenha a ajuda de um treinador físico de confiança, que possa te ajudar a encontrar o equilíbrio perfeito.

 

Quando tomar Whey Protein para Emagrecer?

 

Não há uma regra quando o assunto é tomar whey protein para emagrecer. Porém, a maioria dos médicos e nutricionistas indicam a suplementação no pós-treino para quem quer ganhar massa muscular e no pré-treino para quem quer aproveitar a sua ação termogênica.

Mas, há estudos que indicam a relação entre consumir o suplemento logo pela manhã e a perda de peso. Eles demonstram que o consumo de proteínas no café da manhã pode gerar benefícios durante todo o dia, tornando o emagrecimento mais próximo.

Por isso, se você tem dúvidas soe Whey Protein para emagrecer deve ser utilizado antes ou depois do treino, indicamos que comece pela manhã e veja os resultados!

 

Onde encontrar Whey Protein de Qualidade?

 

Suplementos precisam ter respaldo do governo e serem liberados para consumo de homens e mulheres. Por isso, evite ao máximo utilizar marcar que você não conhece ou que não tenham garantia de fabricação com qualidade.

Como indicação de confiança, temos a Growth Supplements. De todas as marcas de suplementos no mercado, ela é uma das mais famosas e que possui todas os selos de qualidade. Confira o valor promocional, clique aqui e confira!

 

Para finalizar…

Você descobriu no texto de hoje que o Whey Protein pode ser utilizado para emagrecer e é uma excelente saída para sua dieta dar certo. Porém, vale a pena sempre procurar um nutricionista para encontrar uma medida ideal entre sua alimentação e a suplementação.

Não esqueça também de praticar esportes diariamente. Serão eles que vão ajudar a emagrecer, definir seu corpo e criar massa magra.

 

 

Referências

1. Universidade de Oklahoma

2. HARAGUCHI, F K et al. Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana. Rev. Nutr. vol.19 no.4 Campinas July/Aug. 2006