30 set

Lista de Compras Fitness: Lista com produtos saudáveis para o dia a dia!

Para quem vai ao super mercado e fica sem saber o que comprar em meio a tantos produtos e acaba se perdendo nas compras, minha amiga nutricionista Rogéria Groppo fez uma lista de compras com sugestões saudáveis do pode ser inserido nas compras do dia a dia. As quantidades vão variar de acordo com o consumo de cada pessoa, mas é importante que você não exagere nos carboidratos (e tente não […]

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09 maio

Entenda como fazer o Agachamento de forma Correta!

Já vi muita gente errando um movimento que é básico e que aprendemos quando pequenos ainda. Infelizmente, muitos vão perdendo essa habilidade com o tempo. Fiz algumas fotos para ilustrar melhor o que eu quero dizer, são erros que vejo muita gente cometendo. Claro que eu dei uma certa exagerada no erro para ficar mais evidente. Então vamos lá!   Como NÃO deve ser feito o AGACHAMENTO   1)  Apagar […]

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20 out

Conheça alguns dos Malefícios da Pílula Anticoncepcional

Antes de tudo, quero deixar claro que aqui você vai encontrar informações, não todas as soluções do mundo para seus problemas. A intenção é sim causar certo espanto, para que todas comecem a pensar melhor se realmente precisam usar a pílula anticoncepcional. Eu sei de toda autonomia que ela dá para nós, mulheres (eu mesma usei por 10 anos), mas se colocarmos numa balança os prós e os contras, não […]

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28 dez

Entenda como fazer o LEG PRESS de forma Correta!

Assim como o Agachamento, o Leg Press possui algumas regrinhas básicas de execução. Analisando o exercício cinesiologicamente teremos: Na extensão do quadril – Glúteo Máximo, Isquiosurais (Bíceps Femoral, Semitendinoso e Semimembranoso) e porção extensora do Adutor Magno; Na extensão dos joelhos – Quadríceps (Vastos Medial, Intermédio, Lateral e com fraca ação do Reto Femoral); Na flexão plantar – Sóleo, Gastrocnêmios Medial e Lateral e entre os músculos auxiliares devemos ressaltar […]

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