06 jun

Treino de Ombros para Avançados

Nossos ombros são constituídos por diversos grupos musculares (Supra espinhal, Infra espinhal, Redondo Menor, Redondo Maior, Subescapular), mas neste caso, vamos focar nos Músculos Deltoides, mas lembrando que em alguns exercícios, diversos músculos estão em ação. Dependendo do seu programa de treinamento, talvez nem seja necessário incluir exercícios específicos para esta região, pois diversos exercícios para os dorsais e peitorais, por exemplo, solicitam os deltoides como agonistas. Se for incluir, […]

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08 jan

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale a pena conferir!        Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino […]

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29 nov

Sequência de exercícios para Ombros

  SHOULDER PRESS COM HALTERES FIXOS   Modo de execução: Sente-se num banco e coloque os halteres de forma a que o seu braço e antebraço formem um ângulo de 90 graus. As palmas das mãos devem estar voltadas para a frente. Levante os halteres até ficar com os braços esticados. Retorne à posição inicial. As costas devem estar sempre eretas.   Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: deltoide anterior […]

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23 jun

Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha

Possuir grandes trapézios é algo complicado para muitos. É possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas muitos têm uma grande deficiência nos trapézios. Grandes trapézios são essenciais para dar a aparência de que você é maior do que realmente é. Infelizmente, muitas pessoas tendem a desprezar esse músculo mas saibam, que todo o marombeiro que se preze tem que treiná-los. Isso […]

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