Bodybuilder Mirim gera polêmica: Existe idade certa para treinar?

Por Dicas de Treino – 27 de maio de 2018

Nos últimos meses, pipocou na internet informações sobre o Bodybuilder mirim Arat Hosseini, de apenas 4 anos. Como o próprio nome diz, bodybuilder quer dizer construção de corpo.

O garoto, treinado pelo pai, ganhou fãs por onde passou, devido ao seu talento em usar o peso do seu corpo para realizar acrobacias e exercícios, que são complicados até para um adulto.

Será que uma criança pode se tornar alguém capaz de mudar o próprio corpo e ganhar músculos ou definição de massa magra?

Assunto polêmico e que merece muita pesquisa, a ideia de treinar crianças para que elas se tornem verdadeiros atletas mirins é controversa e divide opiniões.

Separamos algumas informações relevantes a respeito do treino infantil e tudo aquilo que você precisa saber antes de ser contra ou a favor dele. Confira!

 

Bodybuilder Mirim mais jovens do Mundo

 

Se você é antenado no mundo do fisiculturismo, provavelmente já ouviu falar dos também famosos “irmãos Hércules”, apelidados dessa forma por motivos óbvios. Também treinados pelo pai, as crianças Giuliano Stroe, de 9 anos, e seu irmão Claudiu, de apenas 7, são consideradas os fisiculturistas mais jovens do mundo – e suas peripécias com o corpo impressionam qualquer um.

Eles treinam cerca de duas horas por dia, com levantamento de peso, treinos de barra e outros exercícios assistidos pelo treinador. As crianças impressionam não só pelas habilidades, mas pelo corpo definido que o pai faz questão de mostrar para o mundo todo.

Já no Brasil, o título vai para o jovem Rodrigo, morador de Lavras, de 16 anos, que ganhou prêmios mundo afora por ser um dos atletas do ramo mais novos do mundo todo.

 

E o que todos eles têm em comum?

 

O bodybuilder mirim de 4 anos, os meninos de 7 e 9 anos e o garoto de 16 têm algo em comum: eles levantam o questionamento sobre se há ou não uma idade mínima para começar a treinar. E esse será o tema central do nosso texto de hoje.

Será que existe algum dano para as articulações e ossos de crianças que fazem algum tipo de atividade física mais intensa? Quando deve ser o momento certo de apresentar os exercícios a um jovem? Vamos entender melhor essas questões abaixo!

 

A musculação prejudica no desenvolvimento da criança?

 

Apesar de ser uma questão polêmica, há médicos[1] que entendem a musculação como uma forma saudável e muito recomendada de estimular o crescimento de uma criança.

De acordo com pesquisas[2], a idade ideal para começar a malhar – de maneira leve e progressiva – é dos seis anos em diante, quando a criança já tem algum domínio sobre seu equilíbrio e até sobre sua força.

Leia também:

Musculação em Crianças e Adolescentes prejudica o crescimento?

Crianças e o Treino de Força / Musculação

Whey Protein para Crianças, Lactantes e Bebês. Eles podem tomar? Assunto Polêmico!

Alguns benefícios que foram encontrados na musculação infantil foi o aumento da concentração e uma melhora do equilíbrio corporal como um todo. Obviamente, essa musculação não sugere o uso de pesos artificiais.

Como no caso da Bodybuilder Mirim, temos que pensar em atividades para crianças que não envolvam excesso de levantamento de peso. No geral, o uso do próprio corpo é o ideal para que não apareçam problemas nas articulações.

 

Idade mínima para fazer musculação ou academia

 

Se formos continuar com a linha de pensamentos das últimas pesquisas e a opinião de especialistas, a idade recomendada para fazer academia deve ser formada sempre quando não estamos mais falando de crianças – isso se pensarmos em aparelhos de musculação, que utilizam pesos.

Essa idade varia entre 14 e 16 anos, quando o adolescente já está com os hormônios em formação e pode, inclusive, experimentar a formação de músculos.

Então, se você quer saber com quantos anos pode começar a malhar, precisa primeiro pensar em alguns pontos:

  • Estamos falando sobre malhação de uma maneira ampla ou de musculação com o uso de pesos artificiais e que não envolvem apenas o peso do próprio corpo? Para o caso de saber com quantos anos pode fazer musculação da forma como conhecemos, a idade mínima recomendada é de 14 anos. Porém, se estamos falando de atividades de força no geral, a idade mínima é de 6 anos.
  • Quando falamos em atividades gerais para crianças, podemos pensar em tudo que envolva brincadeiras lúdicas, como escalada, por exemplo. Esse é um bom exemplo de atividade que usa o peso do corpo, desenvolve os músculos, protege as articulações e traz inúmeros benefícios.

 

O que os especialistas dizem

 

Especialistas[3] são enfáticos em dizer que a musculação é uma excelente forma de ajudar as crianças a se desenvolverem e criarem capacidade de dominar o próprio corpo. Porém, é importante dizer que a ideia de musculação muda de acordo com a faixa etária. Vamos reforçar melhor o conceito geral:

  • Dos seis anos em diante: A criança já pode se aventurar em atividades de força. Porém, elas precisam estar adequadas à sua idade. Um bom exemplo é pensar em escaladas, como falamos acima. É um tipo de atividade física que pode ajudar na formação do senso de equilíbrio, na melhora da concentração e até mesmo na possibilidade de que ela se mantenha longe do sedentarismo.
  • Dessa idade em diante a criança também pode também ter treinadores físicos. Se o professor for especializado em crianças, o processo de aprendizado é benéfico para que elas consigam ter o senso de disciplina estimulado.
  • A partir dos 14 anos, a musculação pode ser indicada. Porém, é sempre importante que o adolescente procure um médico antes de começar a levantar peso. O treinador físico também precisa estar presente durante as séries a evolução. Há casos onde o mais indicado é começar aos 15 ou 16 anos.

 

Como conclusão sobre o assunto, podemos dizer que, desde que as idades estejam condizentes com o tipo de exercício, a musculação e a malhação são excelentes formas de estimular as crianças em seu desenvolvimento.

Vale dizer que a ajuda de um profissional é indispensável para que não ocorram problemas, como fraturas. Além disso, no caso de crianças, é válido que todas os exercícios sejam lúdicos e divertidos.

 

Referências Bibliográficas

1. Ortopedista pediátrica Ana Paula Simões
2. Instituto de Treinamento Científico e Esportes – Alemanha
3. Academia Americana de Pediatria

 

Dicas de Treino

Os posts com a assinatura Dicas de Treino são escritos por profissionais da área de Educação Física / Personal Trainer com seu devido CREF, Nutricionista com seu devido CRN, Médico com seu devido CRM além de Psicólogos, Farmacêuticos, Redatores, entre vários outros profissionais de áreas relacionadas ao mundo fitness. Todos com o intuito de contribuir com a comunidade.

DEIXE SEU COMENTÁRIO

Seu endereço de e -mail não será publicado. Os campos necessários estão marcados..*

Publicado por
Dicas de Treino

ÚLTIMAS POSTAGENS

Treino para Costas e Bíceps (para avançados)

O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que…

1 dia atrás

MASTERON – O que é, para que serve, Benefícios, Colaterais e Ingestão

Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…

1 dia atrás

Como é feito o Ciclo de Masteron? Quais os Prós e Contras de um Ciclo?

O Ciclo de Masteron ou drostanolona, é o tempo de aplicação deste esteroide que brilha…

1 dia atrás

Oxandrolona para a Mulher (Vantagens e Desvantagens)

Veja quais as principais sobre a Oxandrolona para a mulher, se o esteroide emagrece, como…

2 dias atrás

Oxandrolona para o Homem (Vantagens e Desvantagens)

O uso da Oxandrolona pelo Homem é muito procurado para ganhos em músculos, mais força…

3 dias atrás

O que é Stomach Vacuum, como fazer? Gera resultados?

Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica…

4 dias atrás

Os prós e contras entre o Whey Protein e a Proteína da Carne

O consumo de suplementos proteicos é um hábito muito comum entre atletas ou praticantes de…

5 dias atrás

O uso do Whey Protein pela manhã, para o Ganho de Músculos

Não basta apenas tomar um suplemento proteico, se existe essa necessidade é preciso saber quais…

6 dias atrás

Treino de Abdômen do Arnold Schwarzenegger (Avançado)

Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam…

1 semana atrás

Lista dos TOP 10 Suplementos para Ganhar Massa Muscular

Whey Protein, Creatina, Glutamina são alguns dos suplementos mais utilizados e conhecidos por aqueles que…

1 semana atrás

Lista dos Top 10 Alimentos para Ganhar Massa Muscular

O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam…

1 semana atrás

7 Exercícios para Antebraços (Sequência completa para Hipertrofia)

Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…

1 semana atrás

Treino de Glúteos do Arnold Schwarzenegger (Avançado)

Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres…

1 semana atrás

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger (Avançado)

O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…

1 semana atrás

Melhores Chás para Dormir de fácil preparo que prometem ajudar você a Dormir Melhor

Devido à correria do dia a dia muitas vezes fica difícil desligar completamente na hora…

1 semana atrás

Os Melhores Suplementos para quem faz Jiu-Jitsu

Os praticantes de Jiu Jitsu necessitam de uma alimentação equilibrada tanto para os treinos quanto…

2 semanas atrás

Lista dos Top 10 Anabolizantes para Ganhar Massa Muscular

Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…

2 semanas atrás