Conhecer os erros no treino de pernas mais comuns é essencial para aproveitar ao máximo as vantagens deste exercício. Treinar pernas é importantíssimo para todas as pessoas, porém, na musculação é obrigatório. Principalmente porque a desproporcionalidade do físico marombeiro é algo que chama muito a atenção e pode até causar ...
A barra fixa é um excelente exercício para membros superiores, trabalhando bem a musculatura do abdômen, braços e costas. Muito utilizado na rotina de treinos militares para desenvolvimento de força nas ações de combate, os exercícios de flexão na barra fixa utilizam o peso do próprio corpo, mas requerem muita ...
Aos mais experientes e aos iniciantes, a flexão de braço é um dos exercícios mais dinâmicos e versáteis e de excelentes resultados, com a praticidade de poder ser executado em casa, na rua e na academia. No posto trazemos um guia de treino para fazer flexão de braço e obter ...
A hipertrofia muscular prova que o corpo humano é realmente a “máquina” mais complexa, exata, com feitos e efeitos intrigantes. No primeiro momento, hipertrofiar músculos pode parecer um objetivo que necessita conhecer muitos termos técnicos certo? O que não é verdade, pois não existe muito segredo para compreender como o ...
O combo cardio e musculação é muito conhecido por quem treina pesado e precisa ver os resultados acontecerem. Dificilmente será possível encontrar atletas que optam apenas por treinar os músculos, deixando de lado os aeróbicos. Embora quem esteja em busca de hipertrofia tenha mais prazer em pegar pesado na musculação, ...
Poucas pessoas já pensaram na musculação para ansiedade como forma de lidar com esse problema tão comum nos dias de hoje. Afinal, vivemos uma era onde o estresse domina a todos e o excesso de trabalho faz com que seja cada vez mais difícil manter o controle. No texto do ...
Como falamos aqui no site, quem está em busca de um corpo com volume porém definido, pode se deparar com dois termos bem comuns nas academias: o Bulking e o Cutting. Ambos fazem parte de um mesmo processo, porém, são etapas diferentes dele. Embora seja possível conseguir resultados de inúmeras ...
Se você treina pesado ou está tentando ganhar músculos, é provável que já tenha ouvido falar sobre o Bulking e o Cutting – ambos essenciais para gerar hipertrofia com qualidade. Com tantas informações a respeito desse assunto e tantas opiniões diferentes, pode ser difícil saber exatamente o que cada um ...
A Musculação para Artrose tem sido pauta das últimas notícias e pesquisas médicas. A doença é extremamente debilitante, destruindo os tecidos e impedindo o movimento na sua forma plena. Porém, embora haja todo o quadro preocupante em relação à artrose, a verdade é que existe tratamento e que ele pode ...
A musculação para corredores não é um assunto que está sempre em pauta nas academias ou mesmo na rotina de quem pratica o esporte diariamente. Afinal, imagina-se que a própria corrida seja capaz de trabalhar todos os músculos de uma vez – sendo a musculação desnecessária nesses casos. Por esse ...
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