Aumentar o volume muscular, está na lista de desejo da grande maioria das pessoas que treinam. É de se impressionar com o volume e qualidade muscular do lendário Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Jay Cutler e de se arrepiar com o brasileiro, que está dando o que falar, Arlindo Silva o ...
As técnicas do Arnold Schwarzenegger para ganhar massa muscular são mundialmente conhecidas, afinal, não é a toa que ele se tornou o maior fisiculturista de todos os tempos. Arnold aprendeu a lidar com o desconforto dos treinos a partir do momento que percebeu que isso deve fazer parte da rotina ...
Bombar os músculos, definir o corpo, aumentar a força são todos atributos desta atividade, entretanto, nos resta uma dúvida? Musculação emagrece? Quando paramos para conhecer a história da musculação, também entendemos porque fascinava Milon de Crotona, atleta da Grécia Antiga e bem depois Eugene Sandow, que na verdade foi o ...
A musculação para mulher é uma forma revolucionária de promover benefícios que vão muito além da estética. Veja neste post como tudo isso acontece! Bem diferente de tempos atrás, hoje, mulheres praticam a musculação quebrando mitos e “pré” conceitos arcaicos e conservadores. Mulheres fortes (por dentro e por fora) estão ...
Conhecer os erros no treino de pernas mais comuns é essencial para aproveitar ao máximo as vantagens deste exercício. Treinar pernas é importantíssimo para todas as pessoas, porém, na musculação é obrigatório. Principalmente porque a desproporcionalidade do físico marombeiro é algo que chama muito a atenção e pode até causar ...
Todo mundo tem dias ruins, onde é difícil manter a concentração em pequenas atividades diárias e a vontade de fazer determinadas coisas é muito baixa. Nestes dias, treinar quando estiver com energia baixa é algo quase que massacrante. Porém, mesmo com a energia baixa é preciso manter o foco, seguir ...
Qual é a relação do álcool para quem busca Hipertrofia Muscular ou Queima de Gordura? Será que atrapalha muito ou pouco? Bem, a hipertrofia muscular e a queima de gordura são duas coisas bem complexas, pois envolvem uma série de cascatas enzimáticas e hormonais no organismo. Para que ocorra o ...
A barra fixa é um excelente exercício para membros superiores, trabalhando bem a musculatura do abdômen, braços e costas. Muito utilizado na rotina de treinos militares para desenvolvimento de força nas ações de combate, os exercícios de flexão na barra fixa utilizam o peso do próprio corpo, mas requerem muita ...
Aos mais experientes e aos iniciantes, a flexão de braço é um dos exercícios mais dinâmicos e versáteis e de excelentes resultados, com a praticidade de poder ser executado em casa, na rua e na academia. No posto trazemos um guia de treino para fazer flexão de braço e obter ...
A hipertrofia muscular prova que o corpo humano é realmente a “máquina” mais complexa, exata, com feitos e efeitos intrigantes. No primeiro momento, hipertrofiar músculos pode parecer um objetivo que necessita conhecer muitos termos técnicos certo? O que não é verdade, pois não existe muito segredo para compreender como o ...
