18 abr

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger (Nível Avançado) – Olympia 1974

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger Desenvolvimento com Barra

Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de forma correta. Então, para conseguir ter ombros gigantes assim como do atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger, vamos ressaltar algumas dicas para a adição de volume e tamanho para os ombros. Schwarzenegger ...

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15 abr

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger

Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens são poucos os que treinam este músculo.  No entanto, para este objetivo ser alcançado além da genética é preciso fazer um treino adequado e efetivo. Podemos exemplificar: o atleta fisiculturista ...

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08 abr

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger Supino Inclinado

O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação aos seus peitorais, por exemplo, eram densos, amplos e perfeitamente proporcionais de cima abaixo. No entanto, Arnold era adepto de um volume mais elevado, repetições baixas a moderadas e exercícios ...

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19 mar

Fisiculturista Ronnie Coleman (sua história e como está atualmente)

Fisiculturista Ronnie Coleman (sua história e como está atualmente)

Ronnie Coleman é um homem que buscou no fisiculturismo uma transformação de vida, que lhe permitiu glamour, fama, e agora a angústia de uma série de limitações. Ronald Dean Coleman ou como conhecemos Ronnie Coleman (Big Ron), nasceu no ano de 1964, e juntamente com um irmão e duas irmãs ...

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18 mar

Treino de Glúteos com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

Treino de Glúteos com o personal Fernando Sardinha

É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a maioria das mulheres que treinam quer ter um glúteo em pé. Entretanto, para isso acontecer é preciso treinar, mas lembrando de que um bom treino deve conter amplitudes corretas, variações, ...

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14 mar

Treino de Bíceps com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

Treino de Bíceps com o personal Fernando Sardinha

Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este músculo e por consequência não evolui. O motivo é a execução incorreta, falta de técnica, sempre optar por “x” exercícios, não ser apto a variações, sempre as mesmas séries, etc. ...

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14 mar

Benefícios da Técnica Ponto Zero para ganho de Músculos mais Fortes

Benefícios da Técnica Ponto Zero para ganho de Músculos mais Fortes

Ponto Zero para ganho de massa muscular. Veja no que consiste e como aplicar na rotina de treinos, neste artigo! Para o propósito daqueles empenhados, que buscam incansavelmente técnicas para melhorar o treino este método é a melhor alternativa. Pois essa é uma técnica de alta intensidade, desenvolvida por Fernando ...

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