Vamos as Dicas!
Qual a melhor forma de iniciar atividade física, sem exagerar, mas ainda assim conseguir acelerar os resultados?
R: Primeiramente é manter uma constância. Realizar pelo menos 30 minutos de atividade física por dia é um grande passo para conseguir bons resultados. Para maximizar os resultados, é fundamental associar uma boa dieta com a pratica de atividade física.
Para quem não tem muito tempo e nem dinheiro para frequentar uma academia, qual alternativa para ficar em forma? É possível? Como?
R: Exercícios intervalados de alta intensidade têm sido considerados a melhor forma de aumentar o metabolismo basal, que é um dos maiores responsáveis pela perda de gordura e manutenção do peso corporal. A corrida intervalada é aquela em que se corre um curto período de tempo (de 30 segundos a 2 minutos), intercalando com períodos de descanso menores que 90 segundos.
Quem costuma se preocupar mais com a boa forma física para o verão: os homens ou as mulheres? Por quê?
R: Atualmente a preocupação é para ambos, já que a forma física tem sido exigida tanto na vida pessoal quanto na profissional.
A musculação ajuda a perder peso ou somente a tonificar o corpo?
R: Ajuda a perder peso, especialmente quando feita intensamente. A musculação ajuda no aumento de massa magra, e quanto mais massa magra, maior o metabolismo basal, importante ara perda de peso.
Quais os principais erros que as pessoas cometem quando começam a praticar exercícios físicos para eliminar peso e ficar com o corpo que espera? São comuns casos de exageros?
R: Treinos longos, por muito tempo, podem ser menos eficientes do que treinos curtos e intensos. O foco tem que ser na qualidade do exercício, e não na quantidade.
O que a prática exacerbada de exercícios pode resultar?
R: Lesões e desânimo, o que pode resultar em uma diminuição na regularidade da prática de atividade física.
Qual a melhor atividade física, para quem quer apenas perder peso?
R: Associar atividades aeróbias com a musculação é a melhor maneira de se perder peso com qualidade.
Suplementações nutricionais podem acelerar os resultados e impulsionar o rendimento?
R: Sim. Existem produtos termogênicos, que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. Produtos à base de cafeína ainda podem ajudar para no rendimento do treino.
Quando é recomendado o uso de suplementação? Existe alguma restrição? Quem pode prescrever?
R: Geralmente a suplementação é prescrita por um nutricionista e nutrólogo, baseando-se de acordo com a dieta do indivíduo.
Qual tipo de suplementação nutricional é indicado para quem deseja ficar com o corpo em forma mais rápido e com saúde?
R: Fontes de proteínas, como o Whey protein, de aminoácidos, como os BCAA’s e termogênicos estão entre os mais utilizados. O aumento na ingestão de proteína tem sido uma estratégia bem utilizada para a perda de peso com qualidade, desde que seja prescrita por um profissional.
Qual a diferença entre uma pessoa que faz exercícios físicos com o auxilio de um profissional e de quem não procura esse auxílio?
R: Os resultados são mais notórios quando prescritos por um profissional. Fora que a chance de se obter uma lesão é maior quando não se procura um auxílio de um profissional.
Qual o principal conselho para quem vai começar a malhar e espera resultados rápidos?
R: Resultados rápidos geralmente são diferentes de resultados com qualidade. É mais fácil perder peso corporal (gordura e massa muscular) do que perder gordura e manter a massa muscular, o que é caracterizado como uma perca de peso com qualidade.
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