Por Deyvson Alexsandro Lima – 17 de dezembro de 2018
Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina com pesos em busca dos objetivos citados acima.
Tanto a queima de gorduras e o ganho de massa muscular magra dependem de uma dieta regrada, feita a base alimentos construtivos. Para que esse processo seja efetivo, a pessoa tem que se regrar quanto a comer em horários certos e saber distribuir bem os alimentos nesses horários.
Não adianta treinar feito um dinossauro e comer errado ou esquecer de respeitar os horários das suas refeições. Pouco adiantará treinar pesado, intenso se as refeições não forem feitas nos horários certos e se os alimentos consumidos sejam alimentos pouco construtivos.
Bem, vou fazer um breve resumo das vantagens e creio que a partir dessa leitura você vai começar a ser pontual e respeitar os horários de se alimentar. Vamos lá!
Fator importante para quem quer mandar embora as gorduras indesejadas do corpo e ter músculos mais aparentes, definidos e bem modelados.
Evita também de sair comendo besteiras em horários errados, pois já sabe: comer porcarias fora dos horários vai engordar!
Assim você está sempre com disposição para treinar, trabalhar ou fazer outras atividades do seu dia a dia.
O catabolismo muscular nada mais é do que (destruição dos músculos da massa magra). Esse é o ponto para você que treina com pesos para construção de um bom físico deve ficar atento. Deixando de comer nos horários e nas quantidades certas você jamais construirá um shape
bonito, forte e definido.
Todos sabemos como é de suma importância a insulina no processo de construção muscular.
Agora você sabe a real importância em comer de 3 em 3 horas: DIETA e comer na HORA CERTA são os pontos mais importantes da construção muscular, tão importantes quanto o seu treino. Por isso a frase “pule um treino e jamais uma refeição” deve ser levada à risca!
Aprenda a comer na hora certa e nas quantidades certas que você verá grandes mudanças no seu físico. Procure um profissional habilitado da área nutricional para te ensinar o que comer e regular seus horários e a quantidade de alimentos que você deve ingerir. Fazendo isso, eu tenho certeza que seu treino terá uma resposta bem mais positiva em questão a ganho de força, massa muscular e queima de gorduras.
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Creio que de forma simples e em uma linguagem formal eu tenha ajudado a muitos sobre os motivos de comer de 3 em 3 horas. Agora é só mudar seus hábitos alimentares, treinar mais intenso, se suplementar, descansar e ver seu shape mudar da água para o vinho!
Grande abraço e até o próximo post!
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COMENTÁRIOS
Amei esse artigo...muito esclarecedor. Valeu Deyvson!
Foi comprovado que é mito que comer de 3 em 3 hrs evita o catabolismo e que é essencial para ganhar massa, o que importa é quanto come no dia inteiro.
Boas dicas.. Vlw!
Ótimo o artigo, informação é de grande importância.
Gostei muito!
Qual seria exatamente a quantidade certa para comer de 3 em 3 horas?
Vá em um nutricionista que ele te informa, tudo isso com individualidade..
Olá, adorei seu site, realmente comer de 3 em 3 horas é a melhor coisa pro nosso organismo, já faz tempo que mantenho essa rotina e com exercícios estou notando bons resultados.
Pode demorar mas os resultados chegam e sem dúvida nossa vida fica muito melhor!
É ótimo comer de 3 em 3 horas como foi dito no aqui, por que acelera nosso metabolismo. Parabéns pelo Artigo!
Adorei suas informações e dicas maravilhosas!
Olá, e quanto aquele jejum de comer numa janela de 8 horas e ficar 16 horas sem comer? É bom?
Olá Marília,
De uma conferida no post O que é e como funciona o Jejum Intermitente, nele é possível entender como funciona e seus benefícios.
Abraço e boa leitura!
Olá. Ainda está comendo de três em três horas? Quantos litros de água, ou sucos, você bebe por dia, comendo de três em três horas? Você bebe junto com a comida? Ou uma hora depois, ou antes, de comer? Como tem que fazer?
Eu gostaria de fazer da maneira correta, mas não estou entendendo quando tenho que beber água. Eu bebo muita água duas horas e meia depois de comer. Fico uma hora bebendo um litro e meio de água, e só volto a comer uma hora depois que termino de beber água.
Começo o dia bebendo um litro e meio de água das 7:00 às 8:00. Das 9:00 às 9:30 eu como. Das 12:30 às 13:30 bebo um litro e meio de água. Das 14:30 às 15:00 como. Das 18:00 às 19:00 bebo mais um litro e meio de água. E, por fim, das 22:00 às 22:30 como uma leve refeição para dormir.
Agora, para eu mudar dessa minha maneira de me alimentar, para essa sua (de comer de três em três horas), não sei como e quando devo beber água.