À partir das 6h da manhã, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o CORTISOL. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima.
Cortisol é um hormônio naturalmente criado no corpo, mas ele deve ser controlado. Quando está em níveis mais altos do que o desejado, o cortisol pode causar o acúmulo de gorduras em diferentes áreas do corpo, quebrar os músculos e diminuir o metabolismo. Portanto, controlar os níveis de cortisol deve ser uma prioridade, tanto para quem quer perder gordura, quanto para quem deseja ganhar massa muscular.
Vou ensinar um Shake que pode ser usado no Desjejum e também no Pós-Treino para combater o Hormônio Catabólico!
Em sua Coqueteleira: Proteína de rápida absorção (Isolado ou Hidrolisado) + Glutamina + Ácido Ascórbico (Vitamina C efervescente) dissolva tudo em água e consuma em seguida.
OBS: “A quantidade de cada componente varia de acordo com o peso corporal do indivíduo”.
EXPLICAÇÕES
Espero que tenha ajudado!
Beijos e bons Treinos!
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COMENTÁRIOS
Independente da rotina ou da hora em que a pessoa dorme, o cortisol sempre é produzido a partir das 6h manhã? É isso?
Tenho a mesma dúvida.
Pois trabalho a noite e durmo de madrugada.
Isso vale para mim?
Acredito q isso seja relativo ao dia a dia da pessoa.
Mas e o carbo com shake pos treino?
Boa tarde, Dra. Patrícia, tenho lido seus artigos, que por sinal são ótimos, tenho algumas dúvidas sobre o uso dos shakes de proteína, sempre utilizo pós treinamento. Gostaria de saber o que é melhor, usar também pela manhã depois de acordar ou à noite antes de dormir? Quantas gramas são necessárias para o crescimento muscular por dia por quilo de peso? 2x ou 3x? Obrigado, espero resposta.