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Lesão no Tornozelo: sintomas, cuidados, como evitar e tratamento
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Estima-se que uma a cada dez pessoas que chegam ao serviço de emergência no hospital apresentem algum tipo de lesão no tornozelo. Quando realizamos atividades físicas, naturalmente exercemos um estresse ou pressão sobre nosso corpo, …

Devo tomar a Creatina Antes ou Depois do Treino? Qual o melhor horário?
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REVIEW: Whey Protein Isolado Growth Supplements (super whey)
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O Whey Protein Isolado Growth Supplements tem sido cada vez mais utilizado por quem busca resultados mais efetivos e rápidos. Esse uso constante de suplementação de proteínas é recomendado por médicos e nutricionistas, especialmente por …

BCAA engorda ou emagrece? Faz Mal? Como Tomar Corretamente?
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Se o BCAA engorda é a dúvida mais comum para a pessoa que ainda não conhece a utilidade deste construtor muscular. Leia este post e descubra a verdade! O consumo de proteínas e de aminoácidos …



Treino

Treino para Peito e Tríceps (para avançados)
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O treino para peito e tríceps é o primeiro proposto nesta série ABC, e tem como objetivo orientar você para o ganho de força e volume nesta região, porém com a prática correta dos exercícios. …

Treino para Costas e Bíceps (para avançados)
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O treino para costas e bíceps da série ABC é o tipo de exercício que se faz com muito prazer, porque os resultados logo são percebidos. Nas 3 séries propostas no treinamento ABC, o foco …

Treino de Pernas e Ombros (para avançados)
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O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que …

Treinar no Inverno: 10 super vantagens de manter o Treino no Frio!
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Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis que fazemos, já que no frio temos a tendência de ficar em casa e comer muito – o que pode diminuir nossas chances de realizar …



Suplementação

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BCAA engorda ou emagrece? Faz Mal? Como Tomar Corretamente?
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Para que serve o BCAA, qual sua eficiência? Como e porque tomar?
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Descubra neste post Para que serve o BCAA, o que é e se você também pode consumir este produto! O BCAA (Branched Chain Amino Acid) que é tradução livre significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada é …

BCAA: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
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O BCAA é um dos suplementos mais consumidos entre atletas que visam maior resistência nas atividades físicas exaustivas. Faz tempo que cientistas e pesquisadores buscam interpretar a relação entre maior consumo de proteínas e melhor …



Nutrição Esportiva

Benefícios do Mamão: conheça os benefícios dessa Super Fruta!
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Que o mamão é uma fruta versátil, saborosa e altamente nutritiva ninguém tem dúvidas. Afinal, com ele é possível fazer de tudo um pouco – desde sucos até mesmo doces mais complexos – e fica …

PROBIÓTICOS: o que são, para que serve, benefícios e onde encontrar
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A Organização ou Mundial da Saúde (OMS) tem defendido o uso dos alimentos ricos em probióticos, aproveitando para defini-los como micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, têm um efeito benéfico sobre a nossa saúde, promovendo uma melhoria do …

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Os alimentos ricos em ferro são fundamentais para a nossa dieta como um todo. Essenciais para manterem nossa saúde em dia, eles precisam estar presentes na rotina diária, sem exceção. Mas será que você sabe onde encontrar …

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Os alimentos ricos em proteínas são importantes para a manutenção do nosso corpo, especialmente quando treinamos ou praticamos uma atividade física – mesmo que ela seja de baixa intensidade. Mas as proteínas não são apenas …



Receitas

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Se você ficou em desespero por que acha que não vai mais poder se deliciar com seu pãozinho de queijo não se preocupe! Existem várias Receitas de pão de queijo Low Carb que não precisam …

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Hoje em dia, o que está em alta é a dieta low carb, uma dieta que promete queimar gordura apenas com a restrição dos carboidratos, e muita gente já está aderindo. Com a dieta você …

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Essa é uma receita lasanha bacana para se fazer quando bate aquela vontade de comer uma massa, mas ao mesmo tempo você não quer colocar o pé na jaca! Para ajudar, a massa pode ser …

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O abacaxi é um alimento ótimo para quem busca emagrecimento e saúde. Perder peso muitas vezes acaba sendo uma tarefa difícil, mas com receitas de suco detox abacaxi acaba se tornando um pouco mais fácil, …



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