12 out

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram-se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino à sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público ou pedem algum tipo de improvisação. Em função disso, o personal Fernando Sardinha fez questão de produzir um vídeo contendo uma ótima explicação sobre um treino de costas e lombar […]

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28 set

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

As costas (dorsal) é considerada um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso, deve ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-los. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos: as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores e costumam trabalhar de uma maneira mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa”, já as remadas são exercícios básicos e […]

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