Por Dicas de Treino – 29 de fevereiro de 2016
Mas pedalar sozinho exige alguns cuidados extras, principalmente quando o assunto é segurança e saber se localizar de forma adequada.
Uma regra básica é sempre avisar para onde vai e qual é o tempo que ficará fora nesse período. Desta forma, você deixa os seus entes queridos mais tranquilos e se algo acontecer, eles saberão onde te localizar.
Se você vai pedalar sozinho, evite surpresas. Para isso, hoje a tecnologia oferece um mundo de opções como o Google Street View, o GPS e vários outros meios de pesquisas com imagens para você se familiarizar com o percurso antes. Se perceber que é um local isolado e fácil de se perder é melhor evitá-lo.
Locais de muito movimento também são um risco para a sua segurança. Rodovias ou avenidas muito movimentadas, principalmente na “hora do rush”, devem ser evitadas enfaticamente. O risco de acidentes é muito maior. O meio termo é sempre bem-vindo: nem tão movimentado nem tão deserto.
Quando se pedala em grupo tudo é mais fácil. Vocês podem dividir a carga como água, alguma comida (afinal de contas para se manter firme é preciso ingerir boas fontes de energia), objetos de localização e ferramentas. Mas, quando se está sozinho é você quem terá de providenciar tudo.
Infelizmente, é importante ter todos os objetos necessários em mãos. Se você for pedalar em zona urbana, menos mal. Mas, se for para o meio da mata ou rodovias, se o seu pneu furar quem irá te socorrer? Portanto, esteja bem equipado.
Você acha que só o carro precisa de revisão é? Pois está enganado! Se tem muito tempo que você não pega a sua bike vale a pena verificar se os freios estão funcionando bem, mesmo numa velocidade mais elevada ou, principalmente, em declives. Tenha a certeza de que tudo está em ordem antes de sair para percorrer grandes distâncias e, principalmente, se o seu trajeto for para locais mais remotos.
O nosso corpo usa os carboidratos como principal fonte de energia, especialmente os aeróbicos. Pois bem, você precisa dar o combustível que ele precisa para seguir no ritmo. Caso você não se alimente de forma adequada, corre o risco de entrar em hipoglicemia e até perder os sentidos num lugar distante ou que ninguém te conhece.
Você está saindo apenas para se exercitar e pegar um pouco de ar puro. Mas, nós precisamos pensar em tudo, tudo mesmo e, infelizmente, nos acidentes também. Caso você precise ser levado ao hospital é importante que você esteja com os seus documentos em mãos e também o número de telefone de parentes e amigos para os quais ligar.
Salvar
A Baixa Testosterona é um problema que afeta tanto homens quanto mulheres em todo o…
A gordura no fígado é conhecida tecnicamente como esteatose hepática e tem se tornado um…
Se você busca um corpo mais estético e em forma, certamente já se perguntou como…
Atualmente, vemos muitas pessoas usando o tadalafila como vasodilatador, uma estratégia diferente para conseguir melhores resultados…
As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido…
O Guia de Treino ABCD é uma proposta para hipertrofiar músculos com eficiência, seguindo dicas…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Renato Cariani é formado em química e educação física CREF nº 027146-G/SP e também atua…
Oxandrolona emagrece? Essa é uma dúvida pertinente para quem está “explorando” a hipótese de aderir…
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma…
O ovo é um dos alimentos preferidos de atletas e praticantes de musculação. Fácil de…
Renato Cariani é formado em química e educação física (CREF nº 027146-G/SP) e também atua…
Os anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Dr. Paulo Cavalcante Muzy, CRM‑SP 115.573, é especialista em Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva, é médico,…
Sabemos que para ganhar músculos precisamos de alimentos fonte de proteína como frango, ovos, carne…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
Turinabol também chamado de Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide anabolizante, no passado famoso e agora de…
Primobolan, Nibal ou “primo”, são nomes comerciais para o composto ativo Metenolona (masterona) que é um…
COMENTÁRIOS
Sempre pedalo sozinho mais procuro seguir algumas dicas dais quais foram descritas no artigo, eu acho que a maior vantagem é que você faz o seu próprio ritmo, em grupo por vezes deixamos nos levar pelo ego para acompanhar os outros. Nos fins de semana pedalo de 90 a 100 km!