Um dos fatores que está relacionado a dificuldade de perder peso é o metabolismo lento, muitas vezes isso acontece devido ao desequilíbrio dos hormônios da tireoide e aí é preciso consultar um médico, mas se essa não for a causa, uma mudança em hábitos alimentares, a prática de atividades físicas regulares e a inclusão de bebidas termogênicas como o suco detox de cúrcumina com limão e gengibre podem ajudar a acelerar o metabolismo.
Antes de continuarmos com o artigo é importante salientar que a curcumina é o componente ativo principal presente na cúrcuma (ou açafrão da terra) e também no gengibre, é uma substância potencialmente antioxidante e anti-inflamatória.
Os alimentos como a cúrcuma e o gengibre agem potencializando a termogênese que é um processo que aumenta a queima calórica para que o corpo produza calor.
Como citamos anteriormente, há fatores que estão relacionados com a queda do metabolismo além do desequilíbrio hormonal da tireoide e neste artigo iremos discuti-los em nossos tópicos.
Então se você quer saber quais são estes fatores e ainda alguns mitos sobre os alimentos termogênicos e também aprender receitinhas campeãs de suco detox de cúrcumina, limão e gengibre, continue por aqui!
Mitos sobre termogênicos e Perda de Peso
#01 – É indicado consumir termogênicos antes de dormir?
Não! A melhor maneira de aproveitar as funções de alimentos ou suplementos termogênicos é consumi-los durante o dia, antes ou após refeições e antes das atividades físicas, pois aumentará o gasto calórico para digerir os alimentos e no momento dos exercícios. Antes de dormir pode causar insônia e atrapalhar o relaxamento do corpo.
#02 – Consumir termogênicos é o suficiente para perder peso?
Não! É preciso também equilibrar a alimentação e a prática de atividades físicas, somente consumir os sucos detox e incluir outros alimentos termogênicos não é o suficiente.
#03 – Posso consumir termogênicos indiscriminadamente?
Não! O exagero destes alimentos ou suplementos pode levar a um metabolismo super acelerado e levar a taquicardias, hipertensão, insônia, etc.
#04 – Todos podem consumir termogênicos?
Não é bem assim! Algumas pessoas podem ter problemas pré existentes como hipertensão arterial, sendo necessário consultar um médico ou nutricionista para orientação.
Fatores que contribuem para Desacelerar o Metabolismo além do Hipotireoidismo
O metabolismo é um conjunto de reações químicas que acontecem em nosso corpo, está relacionado além do gasto energético com a velocidade da nossa digestão, o controle da temperatura corporal, síntese e degradação dos macronutrientes (carboidrato, proteínas e gorduras), ganho de massa magra (anabolismo) e também sua perda (catabolismo).
# Maior proporção de gordura em relação aos Músculos
A massa magra ( músculos) tem maior atividade no metabolismo do que a gordura.
# Gênero
mulheres têm o metabolismo mais lento que os homens porque eles possuem maior massa muscular.
# DNA
genética pode ser a causa para um metabolismo “preguiçoso”, para estes casos além da prática de exercícios físicos regulares, os alimentos termogênicos e bebidas como o suco detox de cúrcuma e gengibre ajudam a dar uma acelerada no ritmo metabólico.
# Hábitos diários e Medicamentos
antidepressivos e outros tipos podem diminuir a atividade metabólica, assim como ficar muitas horas em jejum ou reduzir calorias, pois quando o organismo está com falta de energia, desacelera o metabolismo para poupá-la a fim de utilizá-la para funções fisiológicas.
Benefícios do suco detox de Cúrcumina, Limão e Dengibre
O suco detox de curcumina, limão e gengibre age como termogênico e evita o acúmulo de detritos tóxicos que possam interferir na perda de peso e ocasionar doenças, no entanto não fará milagres e uma alimentação adequada em nutrientes e a prática de atividades físicas é essencial.
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Estes três ingredientes são ricos em nutrientes e antioxidantes, evitam inchaços e agem como anti-inflamatórios.
Estudos comprovam que a cúrcuma pode ser eficiente para evitar o câncer e o mal de Alzheimer.
Receitas de suco detox de curcumina, limão e gengibre
Suco de Curcumina e Abacaxi
INGREDIENTES
- 1 fatia de abacaxi
- 1 colher de chá de raspas de gengibre
- 2 colheres de chá de cúrcuma
- suco de 1 limão
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de chá de mel
- Folhas de hortelã
MODO DE PREPARO
- Bater todos os ingredientes no liquidificador (tomar em seguida).
Suco de Curcumina e Laranja
INGREDIENTES
- Suco de 1 laranja
- Sumo de 1 limão
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de chá de raspas de gengibre
- 2 colheres de chá de cúrcuma
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de chá de mel
- Raspas da casca da laranja
MODO DE PREPARO
- Esprema a laranja;
- Raspe a casca e reserve estas raspas;
- Coloque o suco da laranja, o sumo do limão e os outros ingredientes no liquidificador e bata;
- Coloque em um copo, acrescente as raspas de laranja e beba.
Finalizando…
O suco detox de cúrcuma, limão e gengibre pode ser um aliado para a perda de peso, mas o hábito de alimentar-se com equilíbrio é fundamental para este processo, por isso não se descuide !
Estas foram as nossas dicas de hoje e esperamos que vocês tenham apreciado e que as sigam não apenas com o intuito de perder peso, mas também para oferecer nutrientes que reforcem a saúde!
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Bjos amores e até a próxima!
Referência
SUETH, V.S; eta al. CURCUMINA, O PÓ DOURADO DO AÇAFRÃO-DA-TERRA: INTROSPECÇÕES SOBRE QUÍMICA E ATIVIDADES BIOLÓGICAS. Quim. Nova, Vol. 38, No. 4, 538-552, 2015.
